8 porad na piękną skórę!

Skóra to największy organ ludzkiego ciała – stanowi około 16% jego całkowitej masy. Pełni wiele funkcji: eliminację, barierę immunologiczną, jest organem zmysłowym i reguluje temperaturę ciała. Ponadto narażona jest na trudne warunki – słońce, zimno, zanieczyszczenia… Dlatego właśnie niezbędna jest jej pielęgnacja! Z tego powodu oto 8 porad na piękną skórę, od stóp do głowy!

Porada nr¹: Nawilżenie przede wszystkim!

Skóra (zarówno ciała, jak i twarzy) składa się w około 60% z wody. Ta woda znajduje się w ciągłym obiegu: jest dostarczana przez krew, żywi komórki skóry, jest eliminowana poprzez pot… Ale jeśli pozbawisz skórę wody, będzie cierpieć. Odnowa komórkowa nie zachodzi prawidłowo, a organ nie potrafi wypełniać swoich funkcji. W rezultacie skóra wygląda na odwodnioną, pojawia się uczucie naciągnięcia i suche miejsca. Dlatego właśnie, aby mieć piękną skórę, niezbędne jest zastosowanie dobrej rutyny nawilżającej opartej na odpowiednim rozwiązaniu nawilżającym (krem, mleczko, balsam lub żel, w zależności od osobistych preferencji i pory roku).

Porada nr²: Ochrona bariery skórnej

Nawilżenie to pierwszy krok, ale jak sprawić, aby woda utrzymała się w głębszych warstwach skóry? Tu właśnie tkwi znaczenie wyboru dobrej rutyny. Na powierzchni naskórka znajduje się cienka warstwa ochronna: hydrolipidowa. Składa się z mieszaniny potu i sebum, która działa jak ekran przed zewnętrznymi zagrożeniami, ale także utrzymuje wodę na poziomie skóry właściwej.

Jeśli nałożysz rozwiązanie nawilżające na skórę, gwarantujesz jej dobry dopływ wody. Ale aby zmaksymalizować szanse na piękną skórę, lepiej uzupełnić rutynę aplikacją rozwiązania okluzyjnego, które ostatecznie „utrwali” wodę w skórze i zapobiegnie jej parowaniu. Możesz wybrać hybrydowy i emollient zabieg, zapewniający nawilżenie i ochronę skóry, lub zastosować rozwiązanie tłuste, takie jak olej roślinny (jojoba, makadamia, migdał słodki) lub masło roślinne (shea, kakao). A jeśli chcesz suchego uczucia, istnieją suche oleje roślinne, które doskonale utrwalają wodę w głębszych warstwach naskórka.

Porada nr³: Znaczenie diety

Piękna skóra to także kwestia tego, co jesz! Chaotyczna dieta, bogata w produkty przemysłowe, cukier i/lub sól, to gwarancja matowej i bez blasku skóry. Organ potrzebuje swojej porcji witamin, minerałów i zdrowych tłuszczy. Zaproś więc do swojego stołu:

• Owoce i warzywa, ze względu na zawartość wody i witamin A i C. Wybieraj je sezonowe i kolorowe (zielone warzywa, owoce jagodowe, cytrusy, papryka, marchew, morela, melon, dynia, pomidor…). Spożywaj je bez ograniczeń, przy każdym posiłku!
• Owoce morza, ze względu na zawartość nienasyconych kwasów tłuszczowych, witaminy E i minerałów (miedź, cynk). Ryby, małże, skorupiaki – wszystkie są dobre!
• Orzechy i nasiona, ze względu na wysoką zawartość zdrowych tłuszczy i mikronutrientów. Nie wahaj się więc jeść migdałów, orzechów laskowych czy pistacji.
• Źródła witaminy B5, ponieważ ta witamina wspomaga regenerację tkanek i proces gojenia się. Znajduje się w drożdżach piwowarskich, serze, zarodkach pszenicy i podrobach.

Porada nr⁴: Uwaga, słońce!

Głównym wrogiem pięknej skóry pozostaje słońce. Długo sądzono, że promienie UV dotykają tylko naskórka, ale to nieprawda. Przenikają głęboko, na poziom skóry właściwej, i niszczą powłokę skórną – od zwykłego oparzenia słonecznego, powierzchniowego oparzenia, aż do poważnych uszkodzeń, czyli zmian nowotworowych. Dlatego właśnie niezbędna jest intensywna ochrona skóry podczas ekspozycji na słońce. Zatem:

• Unikaj ekspozycji w najcieplejszych godzinach (11:00-16:00).
• Systematycznie stosuj silną ochronę SPF (+50) kilka razy dziennie.
• Jeśli to możliwe, noś jasne ubrania i kapelusz.
• Chrań się parasolem.
• Po ekspozycji intensywnie nawilż skórę.

Wiedz ponadto, że ekspozycja słoneczna odpowiada za przedwczesne starzenie się skóry. Zwiększa stężenie wolnych rodników w organizmie, których nie potrafi całkowicie wyeliminować. Ten stres oksydacyjny ma nieodwracalne konsekwencje dla skóry: traci blask, elastyczność, łatwiej się marszczy i ma tendencję do opadania szybciej (ptoza). I dotyczy to zarówno twarzy, jak i ciała.

Porada nr⁵: Pij, zawsze i wszędzie!

Nawilżenie przychodzi również z wewnątrz. A gdy pijesz, skóra nie jest pierwsza w kolejce, daleko od tego! Dlatego właśnie, aby zachować piękną skórę, niezbędne jest przestrzeganie zaleceń dotyczących nawilżenia, czyli codziennie spożywać 1,5 do 2 litrów wody. Tę wodę oczywiście znajdujesz w jedzeniu, ale konieczne jest uzupełnienie spożycia poprzez picie. Woda powinna pozostać głównym napojem, ale możesz także urozmaicić przyjemności zdrowymi napojami:

• herbatą,
• naparami,
• świeżymi sokami z owoców lub warzyw domowej roboty,
• zupą,
• bulionami zimą.

Uważaj na słodkie napoje, ponieważ będą miały szkodliwy wpływ na jakość skóry, a poza tym spowodują przybranie na wadze i uszkodzenie zębów.

Porada nr⁶: A co z peelingami?

Po co złuszczać skórę ciała? Na poziomie naskórka (górna warstwa skóry) znajduje się cienka warstwa ochronna zbudowana z keratyny. Keratyna, substancja organiczna wytwarzana przez keratinocyty, nadaje skórze jej nieprzepuszczalny charakter. Warstwa rogowa jest stale odnawiana. Ale oto, ta odnowa prowadzi do nagromadzenia martwych komórek na powierzchni skóry. Z czasem, jeśli nie zostaną usunięte, mają tendencję do „zatykania” porów, przez które wydalane są sebum i pot. Dlatego właśnie ważne jest oczyszczenie tych porów, aby pozwolić skórze oddychać. Stąd przydatność peelingów.

Możesz wybrać różne rozwiązania:

• szczotkowanie na sucho za pomocą szczotki,
• rękawicę z włosia, peeling ziarnisty,
• peeling

Ale uwaga, złuszczanie to raz lub dwa razy w tygodniu, nie więcej! Poza tym ryzykujesz odwrotny efekt i podrażnienie naskórka.

Porada nr⁷: Uwaga na gorącą wodę…

Lubisz gorące kąpiele? To całkowicie zrozumiałe. Jednak nadmiar ciepła niekoniecznie jest zalecany dla skóry. Ciepło, stosowane oszczędnie, jest bardzo dobre do rozszerzania porów i pozwalania skórze dobrze oddychać i regenerować się. Ale jeśli masz tendencję do nadużywania, ryzykujesz uszkodzenie hydrolipidowej warstwy ochronnej skóry. Skóra stanie się wtedy wrażliwa i będzie musiała podwoić wysiłki, aby ją przywrócić, produkując więcej sebum. Aby mieć piękną, zbilansowaną i błyszczącą skórę, lepiej ograniczyć te gorące kąpiele.

Możesz wybrać jedną kąpiel w tygodniu i pozwolić sobie na saunę lub łaźnię turecką od czasu do czasu. Przez resztę czasu preferuj prysznice w umiarkowanej temperaturze, i staraj się zakończyć zimnym strumieniem wody, zaczynając od kostek i idąc w górę. To gwarancja pięknej, napięty skóry!

Porada nr⁸: Znaczenie masażu

Piękno skóry przychodzi także poprzez jej stymulację. A co lepsze niż masaż do stymulacji krążenia żylno-limfatycznego? Skóra jest zasilana przez rozległą sieć żylną. Krew dostarcza wodę, tlen i składniki odżywcze, których komórki skóry potrzebują do optymalnego funkcjonowania, podczas gdy limfa pozbywa się skóry odpadów, toksyn i nadmiaru wody. Ale niektóre z nas dotyka leniwość żylno-limfatyczna. Dlatego właśnie, aby wzmocnić zdrowie skóry, możesz ją stymulować poprzez delikatne masaże. Mogą być wykonywane ręcznie lub za pomocą akcesoriów do masażu. Ważne jest:

• Wybrać dobrą technikę, składającą się z głaskań, ugniatania, ruchów kołowych i wygładzania.
• Starać się podążać kierunkiem krążenia żylno-limfatycznego, zawsze masując w kierunku węzłów chłonnych i serca – od kostki do pachwiny, od nadgarstka do ramienia, od dolnej części brzucha do klatki piersiowej.

Do masażu nic nie zastąpi naturalnego oleju roślinnego : tekstura ułatwi manewry, a ponadto olej będzie odżywiać skórę głęboko, dla niezrównanej miękkości!