Ciało składa się średnio w 60–70% z wody. Podobnie jest ze skórą. Nawilżenie stanowi więc podstawę prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ale do czego woda służy w organizmie, dlaczego skóra jej potrzebuje i jak skutecznie dbać o nawilżenie na co dzień? Picie, dieta, pielęgnacja i ochrona przed słońcem: oto kilka wskazówek, jak dobrze nawilżyć ciało!
Jakie korzyści daje nawilżenie ciała?
Jest po prostu niezbędne do życia, ponieważ nie da się żyć bez picia. Zresztą woda obecna w ciele jest nieustannie odnawiana: każdego dnia wydalamy około 2,5 litra wody w wyniku różnych procesów metabolicznych (pocenie się, oddychanie, oddawanie moczu…), a uzupełniamy ją dzięki napojom i pożywieniu. Do czego dokładnie jest potrzebna? Wykorzystywana jest w następujący sposób:
- umożliwia regenerację komórkową;
- wspiera transport substancji niezbędnych dla organizmu;
- uczestniczy w usuwaniu produktów przemiany materii;
- utrzymuje stałą temperaturę ciała;
- uczestniczy w reakcjach chemicznych zachodzących w organizmie;
- stanowi podstawę wielu substancji obecnych w organizmie, między innymi śliny i śluzu (które wspierają trawienie) oraz mazi stawowej (płynu, który smaruje stawy).
Krótko mówiąc, korzysta z niej cały organizm!
A skóra, czy ona także potrzebuje nawilżenia?
Zdecydowanie tak! W 70% składa się z wody. Jest ona niezbędna do odnowy komórkowej (a skóra zawiera wiele różnych typów komórek), uczestniczy w usuwaniu produktów przemiany materii i wchodzi w skład filmu hydrolipidowego. Ten film, będący mieszanką potu, sebum i keratyny, pełni wiele funkcji:
- tworzy barierę skórną, która pomaga chronić przed czynnikami zewnętrznymi;
- wspiera równowagę flory skóry, czyli całej tej mnogości „dobrych” bakterii na powierzchni skóry, pomagających chronić przed infekcjami mikrobiologicznymi;
- reguluje nawilżenie poprzez ograniczanie naturalnego parowania wody przez skórę;
- utrzymuje naturalne pH skóry.
Pozbawienie skóry wody może mieć niekorzystne skutki, ponieważ słabiej pełni ona wtedy swoją funkcję ochronną. Staje się też mniej piękna:
- staje się niekomfortowa, napięta, zaczerwieniona, a nawet swędząca;
- traci elastyczność, przez co niektóre problemy, takie jak rozstępy, pojawiają się łatwiej;
- starzeje się szybciej i pojawiają się przedwczesne zmarszczki;
- traci blask i objętość;
- wiotczeje, nabierając wiotkiego wyglądu, tracąc jędrność, a nawet pojawia się cellulit.
Jak dobrze się nawadniać?
Porada nr 1: pij!
Nawilżenie zaczyna się od wewnątrz. A co może być lepszego, by o nie zadbać, niż picie? To oczywista prawda, ale warto ją przypominać. Wiele z nas pije bowiem za mało w ciągu dnia. Aby mieć pewność, że pijesz wystarczająco, czyli od 1,5 do 2 litrów dziennie, może warto sprawić sobie bidon lub butelkę termiczną? Dzięki temu łatwiej kontrolować, ile wypijasz. Woda powinna pozostać podstawowym napojem, ale możesz uzupełniać ją także lekkimi napojami, takimi jak herbata, napary ziołowe, wody smakowe, soki (owocowe, warzywne lub mieszane) czy buliony…
Porada nr 2: dopasuj swoją dietę
Codzienne nawilżenie zależy także od diety. Niektóre produkty odwadniają (ponieważ wymagają dużo wody do strawienia), podczas gdy inne dostarczają organizmowi dużo wody. Dlatego, aby dobrze nawilżać ciało, warto:
- spożywać białko z umiarem (zalecenia żywieniowe wskazują, że powinno ono stanowić jedynie 10–15% dziennego zapotrzebowania);
- wybierać dobre tłuszcze (produkty z morza, nasiona i orzechy), które uczestnicząc w tworzeniu filmu hydrolipidowego, ograniczają utratę wody;
- jeść dużo owoców i warzyw, aby korzystać zarówno z zawartej w nich wody, jak i z witamin o działaniu antyoksydacyjnym.
Porada nr 3: nawilżaj skórę na co dzień
Oczywiście ciało można również nawilżać poprzez stosowanie kosmetyków nawilżających. Kremy, balsamy i mleczka zawierają substancje humektantowe i emoliencyjne, które pomagają skórze zatrzymać wodę, jakiej potrzebuje. Takie codzienne nawilżenie pomaga ograniczyć wiele niedogodności: uczucie napięcia, zaczerwienienie i utratę jędrności skóry… Pomaga też zachować elastyczność skóry.
Opracowany na bazie składników bogatych w substancje odżywcze, nasz krem nawilżający szybko wnika w skórę. Zawiera składniki nawilżające i ujędrniające, które odżywiają skórę. Jest odpowiedni do wszystkich typów skóry.
Krem do ciała o zapachu monoï
- Słodki migdał i rumianek: dwa składniki aktywne, które odżywiają i koją skórę
- Nawilża i odżywia: Twoja skóra pozostaje miękka i elastyczna
- Kremowa konsystencja, która szybko się wchłania, nie pozostawiając tłustego uczucia; idealna do nałożenia na całe ciało po kąpieli
Porada nr 4: chroń się przed słońcem
Słońce jest jednym z głównych czynników odwadniających: sprzyja utracie wody, uszkadza skórę w głębi i prowadzi do przesuszenia, przedwczesnego starzenia się i utraty jędrności skóry. Dlatego, aby utrzymać ciało odpowiednio nawilżone:
- unikaj ekspozycji na słońce w najgorętszych godzinach dnia;
- regularnie, co dwie godziny nakładaj wysoki filtr SPF;
- chroń się za pomocą jasnej, luźnej i osłaniającej odzieży;
- pij regularnie wodę;
- po każdej ekspozycji stosuj nawilżający kosmetyk po opalaniu.
Powiązane artykuły
Przydatne kategorie: Rozstępy.
