Odwodniona skóra: 5 rozwiązań

Suche plamy, zaczerwienienia, swędzenie, drobne zmarszczki, a nawet rozstępy… To wszystko sygnały, które mogą świadczyć o odwodnieniu skóry. Ale odwodniona skóra to nie wyrok! Oto 5 sposobów, by na co dzień o nią zadbać: odpowiednio dobrany kosmetyk, delikatne obchodzenie się z wodą, właściwe nawodnienie, talerz pełen owoców i warzyw oraz zrównoważony styl życia. Dowiesz się też, jakie są najczęstsze przyczyny odwodnienia skóry i jak odróżnić skórę odwodnioną od suchej.

Rozwiązanie na odwodnioną skórę nr 1: regularnie stosuj odpowiedni produkt

Pierwszym krokiem w walce z odwodnieniem jest oczywiście stosowanie emolientu dopasowanego do swojego typu skóry. Aplikacja powinna być codzienna, aby uzupełniać naturalną utratę wody – wydalana jest ona m.in. przez pocenie się.

Produkt kosmetyczny – czy to krem, balsam, serum czy mleczko – powinien zawierać zarówno składnik humektantowy (który dostarcza i wiąże wodę), jak i składnik okluzyjny (który zatrzymuje wodę w głębszych warstwach naskórka).

Jego skład powinien być jak najbardziej zrównoważony: uważaj na nadmiar alkoholu, siarczanów i perfum, które sprzyjają przesuszeniu. Jeśli szukasz kosmetyku do ciała, który nawilży Twoją skórę, stworzyliśmy Krem Nawilżający, opracowany specjalnie, aby zapewnić kompleksowe i głębokie nawilżenie każdemu typowi skóry.

Rozwiązanie nr 2: unikaj częstego kontaktu z wodą

Woda odwadnia! Należy jednak doprecyzować: wszystko zależy od częstotliwości, czasu trwania i twardości wody. Otóż:

• bardzo gorąca woda może naruszać film hydrolipidowy tworzący barierę skórną, przez co naskórek traci ochronę i staje się bardziej podatny na odwodnienie;
• zbyt częste prysznice i kąpiele, podobnie jak pływanie, mają ten sam osłabiający wpływ na film hydrolipidowy;
• bardzo twarda woda, bogata w wapń, pozostawia na naskórku mikrokryształki wapienia, które działają jak gąbki i pochłaniają wodę ze skóry;
• częsty kontakt z mocno chlorowaną wodą (np. na basenie) może głęboko podrażniać skórę i niszczyć ochronny film skórny, prowadząc do jej przesuszenia.

Aby uniknąć tych niekorzystnych skutków, warto:

• myć się letnią wodą zamiast bardzo gorącą;
• ograniczyć częste kąpiele i wybierać krótkie prysznice;
• zamontować zmiękczacz wody na słuchawce prysznicowej;
• nie trzeć energicznie skóry podczas mycia (i osuszania);
• nawilżać skórę za każdym razem po prysznicu, kąpieli lub pływaniu.

Rozwiązanie nr 3: pij wystarczająco dużo

Warto o tym przypomnieć: dbanie o skórę to także codzienne nawyki, w tym picie odpowiedniej ilości wody. Jeśli nie pijesz wystarczająco dużo, warto przyjrzeć się swoim przyzwyczajeniom. Trzymaj się zalecanej ilości od półtora do dwóch litrów dziennie. Jeśli masz trudności z dotrzymaniem tej normy, może warto zainwestować w bidon? Picie z własnej butelki ułatwi śledzenie spożycia. Nawodnienie powinno opierać się przede wszystkim na wodzie (mineralnej, źródlanej lub z kranu). Jeśli jednak chcesz urozmaicić nawyki, możesz sięgnąć po wodę detox (z kawałkami owoców), herbatki ziołowe lub soki. Kawę i herbatę najlepiej pić z umiarem: nie zastępują wody.

Rozwiązanie nr 4: jedz więcej owoców i warzyw

Uzupełnieniem nawodnienia przez picie jest dieta bogata w wodę. Produktami spożywczymi o najwyższej zawartości wody są oczywiście owoce i warzywa. Poza tym, że są dietetyczne i niskokaloryczne, zawierają dużo wody, a także witaminy (m.in. A i C) i minerały, np. miedź obecną w warzywach liściastych. Spożywaj je przy każdym posiłku – surowe i gotowane, a nawet w postaci zup i musów!

Rozwiązanie nr 5: zadbaj o zdrowy styl życia

Tak, styl życia ma bezpośredni wpływ na kondycję skóry, w tym na jej nawilżenie. Otóż:

• alkohol to napój, po który najlepiej sięgać z umiarem, w ramach zrównoważonego stylu życia;
• tytoń nie idzie w parze z dbaniem o siebie – jeśli chcesz rzucić palenie, warto porozmawiać o tym z lekarzem;
• stres i przewlekłe zmęczenie również mogą odbijać się na kondycji skóry – warto zadbać o odpoczynek i sen.

Jakie są przyczyny odwodnienia skóry?

Mogą być zarówno wewnętrzne, jak i zewnętrzne. Wśród nich można wymienić:

• czynniki środowiskowe takie jak wiatr, zimno, słońce, zanieczyszczenie, woda…;
• styl życia wspomniany wcześniej – palenie tytoniu, alkohol, nieodpowiednia dieta, niebieskie światło;
• czynnik hormonalny – wahania hormonalne podczas ciąży lub menopauzy…;
• przyczyny emocjonalne – stres, lęk, zmęczenie…;
• genetyka;
• niektóre problemy zdrowotne lub przyjmowane leki – w razie wątpliwości porozmawiaj z lekarzem;
• kosmetyki niedopasowane do potrzeb skóry.

Jak rozpoznać odwodnioną skórę?

Skóra sucha i skóra odwodniona to dwie różne rzeczy. Skóra sucha cierpi na niedobór lipidów i jest cechą fizjologiczną, natomiast skóra odwodniona cierpi na niedobór wody i jest stanem przejściowym. Objawia się dyskomfortem (uczuciem ściągania, mrowienia, brakiem elastyczności), możliwym łuszczeniem się i suchymi plamami, zmarszczkami i drobnymi liniami z odwodnienia, a także utratą blasku i objętości.

Powiązane artykuły

• Ciąża: jakie są sposoby na suchą skórę u kobiet w ciąży?
• Wszystko o prowitaminie B5, sprzymierzeńcu pięknej skóry
• Rozstępy na czarnej lub mieszanej skórze: co warto wiedzieć

Przydatne kategorie: Rozstępy.