Vous n’êtes pas satisfaite de votre silhouette, et à chaque fois que vous vous en plaignez, vous vous heurtez à la même réponse : « Fait du cardio ! ». Mais voilà, ce type d’activité sportive ne vous correspond vraiment pas… Vous n’aimez pas la course à pied et vous ennuyez ferme sur un vélo. Mais alors, existe-t-il des solutions alternatives au cardio pour mincir ? Voici pour vous quelques pistes.
Qu’est-ce-que le cardio ?
Avant tout, il semble indispensable de définir le cardio, un diminutif de « cardiovasculaire ». Les activités dites cardio sont toutes les activités de longue durée, à intensité modérée, qui exigent une accélération des rythmes cardiaque et respiratoire. Les activités cardio les plus communes sont la course à pied ou le vélo. Le cardio-training permet d’améliorer l’endurance, de développer ses capacités cardiaque et respiratoire, et de brûler des calories. Aussi, pour mincir, il est habituellement recommandé de s’adonner au cardio.
Se concentrer sur votre assiette pour une alimentation équilibrée
Si vous souhaitez mincir sans pratiquer d’activité cardio, il va falloir vous pencher sur votre alimentation. En effet cette dernière représente environ 70% du « travail », dans le cadre d’une perte de poids. Aussi, vous ne pouvez pas envisager de mincir sans réduire vos apports énergétiques. Ceci ne signifie pas qu’il faille s’affamer, mais plutôt qu’il est nécessaire de mieux manger.
- Misez sur un large apport en fibres, via les fruits (avec modération, car certains sont très sucrés), les légumes (à volonté), les légumineuses (qui peuvent remplacer une partie des protéines animales) et les céréales complètes (source de calories utiles). Les fibres sont rassasiantes et contribuent au confort digestif.
- Mangez également des protéines maigres, comme la viande blanche, le poisson ou les protéines végétales (seitan, soja, quinoa), pour maintenir votre masse musculaire.
- Ne supprimez pas les glucides de votre alimentation, autrement gare aux fringales (et les grignotages qui vont avec…) et aux coups de pompe à répétition. Préférez les glucides complexes (pain au levain, riz complet, patates douces), car leur indice glycémique est inférieur à celui des céréales raffinées.
- Tenez-vous à une règle toute simple : la moitié de votre assiette doit contenir des légumes, un quart doit consister en protéines, et le dernier quart en glucides.
- Autres petits conseils pour mincir sans cardio : privilégiez le « fait maison », optez pour une assiette plus petite qu’à l’accoutumée, ne vous resservez jamais, veillez à bien mâcher et posez votre fourchette après chaque bouchée. Ces petits riens feront la différence !
- Accordez-vous des « cheat meals » de temps à autre. Attention, on n’a pas dit de vous gaver ! Mais un carré de chocolat noir avec votre café ne va pas ruiner vos efforts… Il ne s’agit pas d’être frustrée, mais de vous réapproprier vos sensations de faim, de satiété et de plaisir.
Adoptez les boissons detox et buvez malin
Draineurs, tisanes détox, thés « brûle-graisse ». Outre l’eau, vous bénéficiez de boissons qui pourraient bien vous aider à vous affiner, sans cardio. Choisissez-les avec précaution, et préférez les solutions à base de plantes drainantes et/ou lipolytiques. Regardez-bien les compositions, pour être sûre de faire un choix éclairé. Nos petites suggestions :
- Notre Thé Minceur, au délicieux goût fruité, peut être une aide précieuse pour toutes celles qui souhaitent s’affiner en douceur, sans cardio. Riche en extraits naturels d’agrumes, de tilleul, de reine-des-prés et d’anis, il agit comme un « brûle-graisse » et draine l’organisme, pour une meilleure élimination des graisses et toxines. 89% des consommatrices ont constaté une meilleure digestion après seulement 14 jours de cure, à raison d’une tasse de thé quotidienne.
- Notre Infusion Minceur Détox, mélange de 5 plantes et agrumes, contribue à détoxifier le corps en profondeur. Une tasse chaque soir permet aux actifs naturels d’agir pendant la nuit, pour un parfait drainage. L’infusion contient du chiendent, un diurétique naturel, et de l’hibiscus hypocholestérolémiant (réduit l’absorption des sucres par le corps), pour un effet détox assuré !
Restez actif et bougez au quotidien
On vous le répète sans cesse : ce sont souvent les petits riens qui font tout. Changer ses habitudes « paresse » pour des habitudes toniques peut avoir des effets réels et vous aider à mincir, sans cardio. Vous connaissez ces grands classiques, mais on vous les répète :
- Prenez les escaliers plutôt que l’ascenseur. Ça coule de source et pourtant, vous ne le faites pas…
- Rendez-vous au travail à pied ou à vélo. Et si vous êtes usagère des transports en commun, descendez un arrêt avant l’arrêt le plus proche de votre lieu de travail.
- Plutôt que de vous avachir sur votre sofa, lorsque vous rentrez de votre journée, activez-vous ! Mais attention, choisissez une activité sympa : promenade avec votre toutou, danse endiablée sur vos musiques préférées, jeux avec vos enfants, tour du quartier à vélo…Le mouvement est le premier ami de la ligne !
- Connaissez-vous la gym intégrative ? Il s’agit d’intégrer dans votre routine des petits mouvements de gym sans effort. Devant le dernier épisode de votre série favorite, faites travailler vos abdos en rentrant votre ventre à chaque expiration. Lorsque vous cuisinez, contractez vos fessiers à intervalles réguliers. Les résultats pourraient bien vous surprendre !
Utilisez des appareils minceur
Et si vous vous laissiez tenter par un appareil minceur ? Kézaco ? Il s’agit d’un appareil massant, qui va stimuler la microcirculation, tout en encourageant le déstockage des graisses sous-cutanées. Si l’appareil est performant, et si les massages sont réguliers, utiliser un appareil minceur peut être un bon moyen de s’affiner, sans cardio.
Notre Appareil Minceur est un masseur à main qui stimule la peau en profondeur. Ses trois têtes massantes et ses 1800 rotations/minute permettent un massage déstockant et remodelant, pour une silhouette redessinée. 85% des utilisatrices ont noté une réduction de leur tour de taille, après seulement une semaine d’utilisation quotidienne.
Le renforcement musculaire, alternative au cardio pour mincir
On l’a bien compris : les activités cardio ne sont pas votre tasse de thé. Mais pour mincir, il existe d’autres exercices physiques, qui s’avèrent bien utiles. On pense au renforcement musculaire, qui n’est pas une activité d’endurance, mais permet néanmoins de doper le métabolisme de base (dépense énergétique globale du corps au repos). En pratiquant la musculation ou le gainage, vous développez votre masse musculaire. Cette dernière, vorace en énergie (donc en calories), entraîne l’amincissement et le maintien à un poids de forme. Et ce, même lorsque vous êtes au repos. Vous l’avez compris : pour mincir sans cardio, il faut quand même bouger, et les séances de muscu ou de planche seront vos alliées !
Misez sur les compléments alimentaires
Avez-vous déjà essayé les compléments alimentaires ? Et on ne vous parle pas des pseudos « coupe-faim », au goût peu engageant et principalement composés d’additifs chimiques, mais plutôt de petits coups de pouce de la nature… Certains compléments, élaborés à partir de plantes bienfaisantes, sont particulièrement efficaces sur la digestion et la ligne. Bien entendu, il faut prendre toutes ses précautions lorsqu’on choisit sa cure de gélules minceur, et s’assurer d’une composition 100% naturelle.
Notre petite suggestion : jetez un œil à nos Gélules Minceur Brûle-Graisses. Elles sont élaborées à partir de plantes, sont vegan et ont fait un bien fou aux 95% de femmes qui en ont fait une cure ! Ananas, Garnicia Cambogia, ascophyllum, cétones de framboise… autant de végétaux réputés pour leur action minceur. Quant au pissenlit, l’artichaut et la bardane, ils sont connus pour favoriser la digestion et réduire les ballonnements. Autant dire que cette cure pourrait bien vous aider à mincir, sans cardio.
Massez-vous quotidiennement
Les massages, un pur bonheur ! Et si vous vous alliiez plaisir et efficacité, pour une silhouette affinée ? Pour ce faire, rien ne vaut quelques produits « pépite », pour se débarrasser des petits bourrelets rebelles…
- Nos soins « Ventre et Hanche » peuvent vous aider à perdre des centimètres et retrouver une taille de guêpe ! Si vous souhaitez adopter une routine ventre plat, le Gel Minceur Cryo Ventre et le Soin Minceur Nuit Ventre seront des alliés de choix ! Appliquez-les matin et soir, en massant votre ventre par de petits mouvements circulaires, pendant 14 jours… Et constatez la différence ! Peau tonifiée, perte de centimètres, bien-être retrouvé.
- Et si vos cuisses et fesses sont un peu épaisses, pas de panique ! Le Gel Minceur Cryo Cuisses et le Soin Minceur Nuit Cuisses sont là pour vous aider à vous affiner, sans cardio. Des massages quotidiens, matin et soir, sont efficaces pour déloger les graisses incrustées. Les utilisatrices le disent elles-mêmes : elles constatent une perte moyenne de tour de cuisse de 3,3 à 4,2 cm, après seulement 21 jours d’utilisation.
