C’est décidé, fini le laisser-aller, il est grand temps de vous occuper de vous ! Saine résolution… Pourtant, il n’est pas toujours facile de reprendre son corps en main. Que faire exactement ? Par où commencer ? Un régime est-il la solution ? On vous dit tout, avec 6 astuces incontournables pour se sentir enfin mieux.
Astuce no1 pour reprendre son corps en main : marcher tous les jours
Vous le savez parfaitement, pourtant vous ne le faites pas et c’est un tort. Une marche quotidienne permet de maintenir son poids de forme, de faire chuter sa tension artérielle, sa glycémie et son mauvais cholestérol, de diminuer son stress, d’augmenter sa durée de vie et d’être mieux dans sa tête. Rien que ça ! OK, mais comment s’y prendre ?
Si vous prenez les transports, descendez deux arrêts avant votre arrêt habituel et finissez la route à pied
- Allez chercher votre pain (ou vos enfants) à pied
- Prévoyez une sortie supplémentaire par jour avec votre chien
- Prenez les escaliers plutôt que l’ascenseur
- Passez vos coups de fil en marchant
Vous voyez, ce n’est pas si difficile !
Astuce no2 : manger des couleurs
Les Français ne mangent pas assez de fruits et légumes et ont du mal à atteindre les 5 portions préconisées. Pourtant l’on sait que ce sont des aliments santé, gorgés de fibres, vitamines et minéraux indispensables pour l’organisme. Et si vous décidiez de mettre plus de couleurs dans vos assiettes ? Les couleurs des fruits et légumes signalent la présence de micronutriments essentiels. En composant vos repas tout en couleur, vous équilibrez votre alimentation, jouissiez des bienfaits des végétaux et avez des chances de voir, à long terme, des conséquences positives sur votre corps. Perte de poids, cellulite amoindrie, tonus augmenté, meilleur transit, plus jolie peau… et plus encore !
Astuce no3 : pratiquer un sport qui vous plaît
Le sport est primordial pour reprendre son corps en main. Mais il est souvent envisagé comme une contrainte fatigante et astreignante. Peut-être est-ce parce que vous n’avez pas trouvé chaussure à votre pied… Pour en finir avec cette vision du sport :
- choisissez enfin un sport qui vous plaît, quel qu’il soit, et ne vous laissez pas dicter vos goûts par les modes ;
- bloquez chaque semaine un créneau spécial sport et n’y dérogez jamais ;
- pratiquez régulièrement, dans le plaisir ;
- ne faites pas du sport pour maigrir, mais parce que cela vous plaît ;
profitez des sensations corporelles induites par le sport et de la saine fatigue une fois que vous avez terminé votre séance.
Astuce no4 : prendre ses repas dans le calme
Les repas sur le pouce ou devant les écrans sont déconseillés. L’acte de manger doit se faire en pleine conscience, non seulement pour savourer ce que l’on mange, mais aussi pour bien percevoir ses sensations de faim et de satiété. Pour reprendre son corps en main, il est temps de faire place aux repas :
- prenez vos repas dans le calme, loin de l’ordinateur ou de la télé, assise ;
- posez votre fourchette après chaque bouchée ;
- prenez le temps de mastiquer, vous profiterez davantage de la saveur des aliments et vous digérerez mieux ;
- mangez lentement – il faut 20 minutes environ au cerveau pour recevoir les signaux de satiété.
Astuce no5 : déstresser
Saviez-vous que le stress pouvait faire grossir ? En plus de vous fatiguer et de vous miner le moral, il fait grimper votre taux de cortisol. Or ce dernier a des répercussions directes sur votre corps, car il favorise la sécrétion d’insuline et in fine, le stockage adipeux. Pour reprendre son corps en main, il est impératif de s’accorder des moments de relaxation. Il peut s’agir de lecture, de coloriage, de yoga ou d’un coup de fil à une amie. L’important : lâcher prise. Non seulement vous abaisserez naturellement votre taux de cortisol (avec résultats positifs sur la ligne) mais vous vous sentirez mieux dans votre tête – plus de motivation, plus de concentration, moins d’idées noires.
Astuce no6 : lire
Oui, mais pas n’importe quoi ! Pour reprendre votre corps en main, sachez que Cellublue vous propose une quinzaine de coachings. Nos guides, axés sur la minceur, le bien-être, le sport et l’alimentation, vous dispensent de nombreux conseils simples à mettre en pratique au quotidien. Pas moins de 15 coachings vous sont proposés, certains généralistes (Tout savoir sur la minceur), d’autres ciblés (21 Jours pour un ventre extra plat), certains dédiés aux recettes (Guide 50 recettes minceur en – 20 minutes), d’autres associés à nos produits (Coaching Expert Minceur spécial masseur électrique). Vous n’avez plus qu’à faire votre choix !