Toutes celles d’entre nous qui sont touchées par la rétention d’eau le savent : cela peut vite devenir un véritable calvaire ! Jambes gonflées, fourmillements, sensation de compression, mais aussi apparition de cellulite aqueuse… Pour prendre soin de vos jambes naturellement et facilement, on vous propose de découvrir 3 recettes d’huiles de massage à base d’huiles essentielles à fabriquer à la maison. Vous trouverez aussi les causes de la rétention d’eau et nos conseils pour bien utiliser ces mélanges.
Quelles sont les causes de la rétention d’eau ?
La rétention d’eau est due à une accumulation d’eau dans les tissus. Le corps est composé à 70% d’eau. Deux tiers de l’eau présente dans l’organisme se trouvent dans les cellules (liquide intracellulaire). Le tiers restant circule dans les vaisseaux sanguins et entre les cellules. Sous certains phénomènes, il arrive que cette eau extracellulaire s’infiltre dans les tissus et y reste « bloquée ». Le corps ne parvient pas à l’éliminer correctement. Elle provoque alors des gonflements, qu’on nomme œdèmes.
La rétention d’eau trouve différentes causes. Parmi elles :
- Certaines maladies : l’insuffisance veino-lymphatique, rénale, cardiaque ou thyroïdienne, ainsi que certaines affections pulmonaires provoquent une perturbation de la circulation des fluides vitaux (comme le sang et la lymphe).
- Les traitements médicamenteux : particulièrement les traitements hormonaux (pilule, THS), les neuroleptiques, les antihypertenseurs et les corticoïdes.
- La chaleur : elle provoque la vasodilatation (c’est-à-dire l’élargissement du diamètre) et la porosité (ou perméabilité) des vaisseaux sanguins et lymphatiques. Les fluides ne circulent plus correctement et l’eau « s’échappe » des voies sanguines pour se loger dans les tissus.
- Les hormones : pendant la grossesse, en période prémenstruelle ou lors de la ménopause, les hormones féminines (œstrogènes et progestérone) fluctuent et peuvent provoquer une rétention d’eau. Un cortisol élevé entraîne également une altération de la circulation sanguine et par conséquent, un stockage inadéquat d’eau dans les tissus.
- L’immobilité prolongée : assis ou debout, peu importe. Les positions statiques provoquent un ralentissement du flux veino-lymphatique (voire une compression des vaisseaux sanguins, pour la position assise). Cette « paresse » veineuse est un facteur favorisant de la rétention d’eau.
- Le sodium : une alimentation trop riche en sel est nocive à la libre circulation des fluides vitaux. En effet le sodium va encourager le « stockage » d’eau dans les tissus, plutôt que de favoriser son bon drainage vers les organes d’évacuation.
- Les vêtements serrés et les chaussures à talons hauts : une cause moins évidente de la rétention d’eau. Cependant les vêtements trop compressifs gênent le bon flux sanguin, en comprimant trop les veines des jambes, par exemple. Quant aux chaussures hautes, elles entravent le bon retour veineux (mouvement « non naturel » du pied lors de la marche).
Pourquoi et comment utiliser ces huiles essentielles ?
Grâce à leurs ingrédients choisis avec soin et aux massages lors de l’application, ces huiles s’intègrent à votre rituel de soin des jambes. Pour mieux comprendre la rétention d’eau, consultez aussi nos conseils sur les symptômes qui y sont liés. Pour profiter au maximum de ces huiles, utilisez-les quotidiennement, le soir, sur une peau propre et sèche. Commencez le massage par les chevilles et remontez jusqu’en haut des cuisses.
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Vous pouvez conserver ces huiles de massage dans un endroit frais et sec, à l’abri de la lumière. Attention les filles, ne les utilisez pas si vous êtes enceinte, si vous avez une peau sensible ou avant une exposition au soleil !
Recette n°1 : huile de massage à la cannelle et au bois de rose
Ingrédients :
- 100 ml d’huile de noisette
- 15 gouttes d’huile essentielle de cannelle
- 15 gouttes d’huile essentielle de bois de rose
- 10 gouttes d’huiles de pépins de pamplemousse
Préparation :
Tout d’abord, commencez par désinfecter ou stériliser votre flacon.
Puis, à l’aide d’un petit entonnoir, versez-y votre huile végétale, et ajoutez vos gouttes d’huiles essentielles. Surtout, ne négligez pas l’huile de pépins de pamplemousse, car c’est elle qui assurera la bonne conservation de votre huile de massage ! Enfin, refermez le flacon et secouez énergiquement jusqu’à ce que le mélange soit bien homogène. C’est déjà prêt !
Recette n°2 : huile de massage au genévrier et au cyprès
Ingrédients :
- 60ml d’huile de noisette
- 2 gouttes d’HE de genévrier
- 3 gouttes d’HE de niaouli
- 3 gouttes d’HE de géranium rosat
- 3 gouttes d’HE de ciste ladanifère
- 2 gouttes d’HE de cyprès
- 2 gouttes d’HE de lemongrass
- 2 gouttes d’HE d’oranger doux, notamment pour son agréable parfum !
Préparation :
Il vous suffit de verser l’huile végétale de noisette dans un flacon propre, puis d’ajouter les huiles essentielles une à une. Fermez, secouez bien, et utilisez cette huile lors de vos massages des jambes.
Recette n°3 : huile de massage à l’amande douce et à la sauge sclarée
Ingrédients :
- 60ml d’huile d’amande douce
- 1 goutte d’HE de cannelle de Ceylan
- 2 gouttes d’HE de sauge sclarée
- 2 gouttes d’HE de cèdre de l’Atlantique
- 2 gouttes d’HE d’eucalyptus mentholé
- 3 gouttes d’HE de lavande aspic
- 1 goutte d’HE de térébenthine
- 1 goutte d’HE de pamplemousse
Préparation :
Comme pour les recettes précédentes, commencez par verser l’huile d’amande douce dans un flacon propre puis ajoutez les huiles essentielles. Mélangez bien, c’est déjà prêt !
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Comment choisir entre ces trois recettes ?
Les trois recettes reposent sur le même principe : une huile végétale de base, enrichie de quelques gouttes d’huiles essentielles. La recette n°1 est la plus simple. Elle associe l’huile de noisette à la cannelle, au bois de rose et à l’huile de pépins de pamplemousse. La n°2 garde l’huile de noisette, avec un mélange plus riche (genévrier, niaouli, cyprès, géranium rosat…). La n°3 remplace la noisette par l’huile d’amande douce.
Choisissez celle dont le parfum vous plaît le plus et utilisez-la comme indiqué plus haut. Avant la première utilisation, testez le mélange sur une petite zone de peau.
Pour compléter votre routine
Comme vous le savez, la rétention d’eau est associée à l’apparition de la cellulite aqueuse. Pour compléter ces soins, pensez à utiliser vos Ventouses CelluBlue. Grâce à elles, vous reproduirez très facilement les massages palper-rouler pour prendre soin de votre peau.
Associées à l’Huile Massage Cellulite, les Ventouses CelluBlue s’utilisent seulement 5 minutes par jour, pour un vrai moment de massage dans votre routine de soin. Pour en savoir plus, c’est par ici.
Questions fréquentes
Peut-on utiliser ces huiles essentielles pendant la grossesse ?
Non. Comme indiqué dans la partie « Pourquoi et comment utiliser ces huiles essentielles ? », ces huiles de massage ne doivent pas être utilisées si vous êtes enceinte. Pendant la grossesse, pour toute question sur vos jambes, demandez l’avis de votre médecin ou d’une sage-femme.
Peut-on appliquer ces huiles avant d’aller au soleil ?
Mieux vaut éviter. L’article recommande de ne pas utiliser ces mélanges avant une exposition au soleil, ni sur une peau sensible. En cas de doute, demandez conseil à un professionnel de santé.
Comment conserver une huile de massage maison aux huiles essentielles ?
Gardez votre flacon dans un endroit frais et sec, à l’abri de la lumière. Pensez à bien désinfecter ou stériliser le flacon avant de préparer le mélange. Dans la recette n°1, l’huile de pépins de pamplemousse sert à la bonne conservation de la préparation.
Mes jambes gonflées sont-elles forcément dues à la rétention d’eau ?
Pas forcément. Des jambes gonflées peuvent avoir différentes origines. Si vos jambes gonflent souvent, si elles sont douloureuses ou si vous suivez un traitement, demandez l’avis d’un médecin ou d’un professionnel de santé avant de commencer ces massages.
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