On pense souvent, à tort, que prendre soin de sa peau face à la cellulite passe uniquement par un combo sport-alimentation. Pourtant, si l’activité physique et une alimentation équilibrée comptent beaucoup, d’autres petites habitudes simples ont aussi toute leur place dans votre routine ! Hydratation, marche, sommeil, gestion du stress, massages, vêtements… On fait le point avec vous sur 11 choses que vous ne saviez peut-être pas pour chouchouter votre peau au quotidien.
Pour atténuer l’aspect de la cellulite, il faut connaître son ennemi !
Le saviez-vous ? Il existe principalement trois types de cellulite : aqueuse, fibreuse et adipeuse. Certaines ont même une cellulite de type mixte. Il est important de savoir quel est son type de cellulite, car les gestes à privilégier, notamment les soins et les massages, peuvent être différents. Pour découvrir quel est votre type de cellulite, c’est par ici !
Pour prendre soin de vous, il faut boire suffisamment
Par « boire », on entend bien sûr « boire de l’eau » ! On limite les sodas, les jus de fruits industriels ou l’alcool… Riches en sucres, ces boissons sont à réserver aux occasions, dans le cadre d’une alimentation équilibrée. Optez plutôt pour de l’eau plate. Pour varier, n’hésitez pas à tester les eaux aromatisées aux fruits. Rien de plus simple : choisissez les fruits de votre choix et coupez-les en petits morceaux que vous laisserez infuser dans de l’eau froide toute une nuit au frigo. Au matin, vous aurez une boisson fraîche et délicieuse, qui vous donnera envie de boire davantage !
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Pour une alimentation équilibrée, il faut limiter les aliments sans intérêt nutritionnel
Alors oui, lorsqu’on mange équilibré, on peut manger de tout, c’est vrai. Cependant, certains aliments n’ont vraiment aucun intérêt d’un point de vue nutritionnel. Parmi eux : la charcuterie, l’alcool, le sucre blanc ou encore les graisses saturées. On les limite donc, dans le cadre d’une alimentation équilibrée.
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Pour atténuer l’aspect de la cellulite, il faut marcher
Pour atténuer l’aspect de la cellulite, essayez de marcher à allure rapide au moins 45 minutes par jour. Pour cela, descendez du bus quelques arrêts avant le vôtre, allez chercher les enfants à pied à l’école, baladez-vous avec vos amies… Ça n’a l’air de rien, mais cette habitude s’intègre facilement à votre quotidien et complète joliment votre routine de soin ! Pour vérifier que cette allure est bien rapide, utilisez le test de la parole pendant que vous marchez.
Pour vous sentir bien dans votre corps, il faut méditer
Surprenant, non ? Pourtant, c’est assez logique quand on sait que le stress peut bousculer nos habitudes : grignotage, sommeil agité, manque d’énergie pour bouger… Donc, pour prendre soin de votre peau et de votre silhouette, prenez du temps pour vous et soyez zen…
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Pour être en forme, il faut dormir
Comme la méditation, le sommeil vous aide à prendre soin de vous au quotidien. En effet, une bonne nuit donne souvent plus d’énergie pour résister aux grignotages, ne pas repousser éternellement ses séances de sport et garder le moral face à cet aspect peau d’orange… Au dodo !
Pour votre confort, il faut prendre soin de vos jambes
Bouger régulièrement fait partie des bons réflexes d’hygiène de vie, quel que soit votre type de cellulite. Vous pouvez faire du sport, évidemment, mais pensez aussi à votre assiette : variez les fruits et légumes pour faire le plein de vitamines. On trouve de la vitamine C dans le kiwi ou les agrumes, de la vitamine E dans les huiles végétales, et de nombreux fruits colorés apportent aussi des flavonoïdes.
Pour une peau plus lisse d’aspect, reproduisez les soins des pros chez vous !
La technique du massage palper-rouler consiste à pétrir la peau afin de travailler les capitons. Ce geste permet de cibler les zones où la cellulite se voit le plus, tout en offrant un vrai moment de soin, aussi bien sur les cuisses que sur les fesses.
Mais saviez-vous que vous pouviez réaliser vous-même ce massage ? Vous pouvez essayer de le pratiquer manuellement, mais cela reste compliqué et vous risquez davantage de vous faire mal aux doigts que d’obtenir l’effet recherché… On vous conseille plutôt de vous munir de votre Ventouse Cellublue. Grâce à son effet d’aspiration, elle reproduit le geste du palper-rouler et s’utilise sur les différentes zones où la peau d’orange est visible.
La ventouse qui reproduit le palper-rouler, 3 minutes par zone
- Le geste des professionnels, à la maison : vous aspirez, vous faites glisser, vous relâchez, et la ventouse attrape le pli de peau comme un palper-rouler manuel
- Silicone souple qui épouse les cuisses, les fesses, le ventre et les bras
- 3 minutes par zone, chaque jour, toujours avec une huile de massage pour que la ventouse glisse
Pour atténuer l’aspect de la peau d’orange, serrez les fesses !
Serrez vos fessiers dès que vous vous en souvenez, prenez les escaliers plutôt que l’ascenseur et choisissez le vélo plutôt que la voiture, même pour une petite distance. Ces petites actions vous aideront à bouger davantage tout au long de la journée.
Et pour la cellulite sur les fesses ?
Vous êtes nombreuses à vous poser la question pour cette zone. Bonne nouvelle : plusieurs conseils de cet article s’y appliquent directement. Côté soins, la Ventouse Anti-Cellulite vous permet de reproduire le massage palper-rouler sur les fessiers.
Pour varier vos boissons, pensez au thé vert
Le thé vert est une boisson qui contient notamment des polyphénols. Non sucré, il permet une meilleure variété dans vos boissons du quotidien. Il vous aidera également à varier les plaisirs et à boire davantage, en complément de l’eau. Pensez simplement à le consommer avec modération en raison de sa teneur en théine, et à l’éviter en soirée !
Pour plus de confort, dites adieu au slim
Porter des vêtements trop serrés comprime les tissus et n’est pas idéal pour votre confort. Par conséquent, c’est un point important à ne pas négliger si vous voulez prendre soin de votre corps : portez régulièrement des vêtements confortables et assez amples, dans lesquels votre corps se sentira à l’aise, loin de l’effet de compression sur les zones marquées par la peau d’orange.
Questions fréquentes
Comment éviter la cellulite ?
Il n’existe pas de solution unique, mais plutôt de bonnes habitudes au quotidien : boire suffisamment d’eau, limiter le sucre blanc, l’alcool et la charcuterie, marcher à allure rapide, bien dormir, prendre du temps pour vous et éviter les vêtements trop serrés. Connaître votre type de cellulite (aqueuse, fibreuse ou adipeuse) vous aide aussi à adapter vos soins.
Comment atténuer l’aspect de la cellulite ?
Aucune astuce ne fait disparaître la cellulite du jour au lendemain. L’idée est plutôt de combiner plusieurs gestes : activité physique, alimentation équilibrée, hydratation, sommeil et massages de type palper-rouler, par exemple avec une ventouse. C’est la régularité de ces habitudes qui compte. Pour toute question de santé, demandez l’avis d’un médecin.
Le sport et l’alimentation suffisent-ils contre la cellulite ?
Ils sont essentiels, mais ils ne font pas tout. Le sommeil, la gestion du stress, l’hydratation, les massages ou encore le choix de vêtements confortables font aussi partie des petites habitudes qui comptent dans la lutte contre la cellulite. Chacune est détaillée dans les parties de cet article.
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