Todas soñamos con un vientre plano y firme. Pero la realidad es que algunas no somos muy deportistas… ¡Sin reproches, solo soluciones! Aquí tienes 10 consejos eficaces para perder barriga sin deporte (¡y casi sin esfuerzo!).
Sommaire
Consejo nº1 para perder barriga sin deporte: limitar el azúcar
El azúcar es una de las principales causas de la aparición de grasa abdominal. Cuanto más consumes, más posibilidades tienes de ver aparecer un pequeño michelin antiestético en tu barriga. Por eso, conviene limitar (o incluso eliminar) todos los azúcares rápidos para recuperar un vientre más plano. Hablamos de dulces, refrescos y bollería, pero también de harina refinada, platos precocinados y comida basura (azúcares ocultos), que favorecen la hipersecreción de insulina y, por tanto, el almacenamiento de grasa abdominal.
Consejo nº2: caminar cada día
Bueno, dijimos «sin deporte», ¡pero no te pedimos que hagas kilómetros! Un simple paseo diario, por ejemplo para ir al trabajo o sacar a tu perro, puede marcar la diferencia. Caminar no solo tonifica suavemente tus abdominales, sino que además es excelente para mejorar la digestión y activar el tránsito intestinal. ¡Todo un incentivo para adquirir buenos hábitos y salir a pasear siempre que tengas ocasión!
Consejo nº3: evitar los alimentos que hinchan
Otro truco alimentario para recuperar un vientre plano: evitar los alimentos que lo inflan. Cada persona tiene sus propias sensibilidades digestivas, así que conviene ajustar según tu digestión. Llevar un diario alimentario puede ayudarte a detectar qué alimentos te resultan más «irritantes». Sin embargo, es bien sabido que ciertos alimentos —verduras crudas, fritos, coles, alimentos inflados— provocan hinchazón e incomodidad digestiva. Si sabes que eres sensible a la lactosa o al gluten, lo mismo: evítalos y deberías perder barriga de forma natural, sin deporte.
Consejo nº4: beber suficiente agua
La deshidratación puede provocar todo tipo de molestias, como una mala digestión, pereza intestinal o retención de líquidos abdominal. Por eso es fundamental beber suficiente. El agua actúa como estimulante digestivo y favorece la eliminación de toxinas del organismo. Prioriza el agua, entre 1,5 y 2 litros al día. Si sufres de estreñimiento y/o hinchazón, puedes beber agua rica en magnesio, pero también infusiones (boldo, ortiga, diente de león, romero) o una infusión de semillas de lino. Si más bien sufres de retención de líquidos, las bebidas drenantes (por ejemplo, infusiones de hinojo, ulmaria, hibisco, alcachofa, bardana…) pueden ayudar.
Consejo nº5: dejar el alcohol
Un consejo que conecta con el primero, ya que el alcohol es una fuente de calorías vacías y solo contiene etanol, un azúcar incluso más calórico que el azúcar de mesa. Además, el alcohol incita a comer más al alterar la sensación de saciedad, deshidrata y modifica las elecciones alimentarias (se come más graso y más salado tras consumirlo). Nada peor cuando se quiere perder barriga… Así que adiós a las bebidas alcohólicas y bienvenidas las bebidas vientre plano!
Consejo nº6: practicar la respiración abdominal
Perder barriga sin deporte es una cosa, pero eso no significa que no puedas trabajar suavemente tu faja abdominal. Para ello, ¡la respiración abdominal es ideal! No requiere grandes esfuerzos pero puede producir efectos increíbles, tonificando los abdominales. Consiste en respirar «plenamente»: una inspiración desde el suelo pélvico hasta las clavículas, hinchando el vientre, y una espiración completa, vaciándolo. Si quieres ir un poco más lejos, puedes practicar el «stomach vacuum », una técnica de respiración inspirada en el yoga y muy reconocida para reducir la barriga.
Consejo nº7: apostar por los complementos alimenticios
Los complementos alimenticios, en especial las cápsulas a base de plantas, pueden ser un apoyo para «quemar» la grasa abdominal cuando no se quiere hacer deporte. Si no sabes cuáles elegir, ¡te recomendamos los nuestros! Nuestras cápsulas Ventre Plat Minceur son muy valoradas por las usuarias (el 98% las recomienda). 100% naturales y veganas, contienen entre otros extractos de cola (cafeína) y pimiento (capsaicina) lipolíticos, para reducir centímetros de contorno de cintura. Con solo 2 cápsulas al día, todos los días durante 3 semanas, se aprecia una diferencia notable. Siempre, claro está, acompañadas de una alimentación equilibrada…
Consejo nº8: masajear el vientre
¿Quién dijo que los masajes abdominales eran inútiles? Todo lo contrario: son enormemente beneficiosos para el bienestar, siempre que se realicen correctamente. Permiten drenar los tejidos (en caso de retención de líquidos abdominal), acelerar la digestión, liberar tensiones, estimular el tránsito… e incluso favorecer la pérdida de grasa localizada. Puedes realizar tus masajes a mano, con un aceite de masaje (como el nuestro), pero también con nuestro Aparato Reductor. Sus cuatro cabezales masajeadores estimulan la eliminación de grasa y remodelan la silueta. Es muy fácil de usar, actúa en solo 15 minutos al día y ofrece resultados sorprendentes.
Consejo nº9: pensar en los probióticos
Puede que tu vientre esté hinchado porque tu microbiota necesita reforzarse. Curas puntuales de probióticos, combinadas con una alimentación rica en prebióticos (especialmente alimentos ricos en fibra, que favorecen la proliferación de bacterias beneficiosas en los intestinos), podrían marcar la diferencia. Puedes encontrar probióticos en los alimentos fermentados: chucrut, kimchi, kombucha, aceitunas verdes, kéfir, yogur con bífidus. También puedes optar por probióticos en comprimidos; elige preferiblemente los gastrorresistentes.
Consejo nº10: ¡no olvides los cosméticos!
Último truco para perder barriga sin deporte: el gesto cosmético. Las buenas cremas y geles reductores, enriquecidos con activos drenantes y activadores lipolíticos, pueden ser una ayuda muy valiosa. Piensa en nuestro dúo Gel Reductor Vientre y Tratamiento Reductor Vientre, una rutina infalible para perder centímetros de contorno de cintura. El gel reductor con alga ártica y loto de Oriente, para aplicar por la mañana, estimula el metabolismo para favorecer la eliminación de grasa, mientras que el tratamiento para aplicar por la noche favorece el adelgazamiento localizado (bromelaína de piña) y la firmeza cutánea (aceite de girasol).