My Body Challenge – Tag 7

Die Challenge

Heute ist Tag 7 des „My Body Challenge“.

Noch motiviert? Gib nicht auf! Die erste Woche ist die schwerste!

Wie jeden Tag: Vergiss nicht dein großes Glas Wasser (am besten mit Zitrone) und deine Anti-Cellulite-Kaltdusche (erklärt an Tag 4).

Zum Frühstück schlagen wir dir ein Rezept für leichte Pancakes vor

Zutaten (für ca. 8 Pancakes):
– 4 Esslöffel Maizena
– 4 Esslöffel Magerquark (0%)
– 2 Eier
– 1 Esslöffel Zucker (oder 1 Päckchen Vanillezucker)
– etwas Backpulver (ca. 1/4 Päckchen)

Zubereitung:
Alle Zutaten miteinander vermischen: Maizena, Magerquark, Eier, Zucker und Backpulver, bis ein glatter Teig entsteht (du kannst ein Handrührgerät oder einen Schneebesen verwenden).
Dann in einer heißen Pfanne mit einer kleinen Schöpfkelle den Teig in die Mitte der Pfanne geben. Den Pancake wenden, sobald kleine Bläschen an der Oberfläche erscheinen. Guten Appetit!

Als Begleitung zum Frühstück oder für den ganzen Tag schlagen wir dir vor, einen Ananas-Ingwer-Saft zuzubereiten:

Zutaten für 1 Person:
1 Orange
200 g frische Ananas
2 cm frischer Ingwer

Zubereitung:
Die Ananas schälen und in Stücke schneiden.
Den Ingwer schälen und grob hacken.
Die Orange auspressen und den Saft auffangen.
Den Orangensaft mit der Ananas und dem Ingwer mixen. Gut gekühlt trinken.

Bereit für deine Sportübung des Tages?

Mädels, mit dieser Übung könnt ihr heute euren Hüftspeck verabschieden!

Position: Stehend, Beine gespreizt, Füße etwa einen Meter voneinander entfernt, Arme locker am Körper.
Bewegung: Den Oberkörper zur Seite neigen und die Hand so weit wie möglich am Körper entlangführen (bis zum Knie oder darunter)
Dauer der Sequenz: 2 Sätze à 30 Wiederholungen (15 pro Seite)
Tipp: Den Oberkörper weder nach vorne noch nach hinten neigen. Du solltest die Dehnung an der Taille auf der der Beugung gegenüberliegenden Seite spüren. Den Oberkörper mithilfe der schrägen Bauchmuskeln aufrichten.

Vergiss nicht, deine Atmung zu kontrollieren und nach jeder Sportübung Wasser zu trinken.

CelluBlue

Hast du ein CelluBlue? Kennst du unseren Anti-Cellulite-Schröpfkopf CelluBlue?

Dieses kleine revolutionäre Gerät macht die wirkungsvolle Palper-Rouler-Massage ganz einfach zugänglich, um gegen Cellulite vorzugehen. Die Ergebnisse sind bereits nach nur 3 Wochen sichtbar.

Ein Video unseres kürzlichen Fernsehauftritts auf Direct 8:

Mehr erfahren oder bestellen: hier klicken

WICHTIGER HINWEIS: Die Challenge bleibt 100% kostenlos, ohne jeglichen Kaufzwang.
Das CelluBlue wird dir in einigen Tagen bei bestimmten Übungen rund um das Thema Cellulite sehr helfen, aber es wird immer eine manuelle Methode (etwas zeitaufwändiger und etwas weniger effektiv) als Alternative angeboten.
Obwohl das CelluBlue sehr günstig ist, möchten wir, dass die Challenge für alle zugänglich ist – unabhängig vom Budget.

Extra

Kennst du die Palper-Rouler-Technik?
Es handelt sich wahrscheinlich um die nützlichste und wirksamste Technik, um Cellulite zu bekämpfen.
Das Palper-Rouler wird einer der Schlüsselpunkte unserer Challenge in einigen Tagen sein und täglich durchgeführt werden, wenn du etwas mehr Zeit hast, fang schon jetzt an, dich mit dieser Technik vertraut zu machen, um einen Vorsprung zu gewinnen.

Wir zeigen dir zwei Möglichkeiten, das Palper-Rouler durchzuführen: mit deinem CelluBlue oder mit deinen Händen.

Klicke unten, um mehr zu erfahren:
Die Palper-Rouler-Technik
Palper-Rouler und CelluBlue-Technik

Bestätigungsschritt

Es ist sehr wichtig für die korrekte Begleitung des Coachings, dass du jeden Schritt täglich bestätigst. So kann der Coach sicherstellen, dass du die Challenge weiterhin korrekt verfolgst.

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Vergiss nicht, dich per E-Mail anzumelden, um nichts zu verpassen (Facebook benachrichtigt nicht über alle Beiträge): defi-2015.cellublue.com

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