Když chcete zhubnout na břiše, hodí se všechno: zdravá a vyvážená strava, série cviků na břicho, krémy, doplňky stravy… A co kdyby mohl něco změnit i jeden malý, nenápadný zvyk? Pomáhá pití horké vody opravdu k ploššímu břichu? Podívejme se, co se o tomto zvyku říká, co od něj lze skutečně čekat a po kterých teplých nápojích sáhnout v každodenním životě.
Jaké jsou přínosy pití horké vody?
Lidské tělo se skládá přibližně ze 70 % vody. Ta plní řadu fyziologických funkcí a je pro život nezbytná. Proto je zásadní dbát na každodenní hydrataci, obvykle v množství 1,5 až 2 litry denně, při velkých vedrech i více. Někteří však raději pijí teplou než studenou vodu. Tento zvyk najdeme hned v několika tradicích. Jak je to s ním doopravdy?
Pití horké vody doporučuje zejména tradiční čínská medicína a ájurvéda. V každodenním životě může být:
- příjemným způsobem, jak pít během celého dne;
- nápojem, který se stejně jako studená voda počítá do vašeho příjmu tekutin;
- rituálem, který má v těchto tradicích pevné místo; pojem detoxikace organismu rozebíráme v samostatném článku;
- teplým nápojem, který si mnozí rádi dopřejí po jídle;
- teplým nápojem oblíbeným v chladných dnech, bez doloženého vlivu na krevní oběh;
- malou pauzou, kterou si rádi dopřejeme, i ve chvílích stresu.
Ještě překvapivější tvrzení zní: každodenní pití horké vody, nalačno i po jídle, by prý samo stačilo k tomu, abyste zhubli a získali plošší břicho. Jak je to ale doopravdy?
Horká voda a ploché břicho: co je na těchto tvrzeních pravdy?
Pro tvrzení, že horká voda pomáhá zhubnout v oblasti břicha, se uvádí několik vysvětlení.
- Za prvé, pití horké vody by mělo vést ke zvýšení rychlosti metabolismu, a tím pádem k větší lipolýze. Organismus by totiž byl nucen udržovat stabilní tělesnou teplotu, a proto by musel spalovat kalorie. Žádná studie to však nepotvrzuje.
- Kromě toho by horká voda vypitá ráno nalačno měla být dobrým způsobem, jak začít den. Důležité je ale hlavně to, kolik vody vypijete za celý den.
- A konečně se horká voda často pije na konci jídla, podobně jako jiné nápoje po jídle. Jde o otázku pohodlí, nikoli o způsob rozkladu tuků v jídle.
V praxi žádná studie nepotvrzuje účinek horké vody na tuk na břiše. Vlažná až horká voda se mnoha lidem jednoduše pije příjemněji než ledová, zvlášť po jídle. Pokud vás trápí pocity nadýmání, kvůli nimž břicho působí nafoukle, nebo pokud trávicí potíže přetrvávají, poraďte se se svým lékařem. A představa, že by horká voda byla „detoxikační“, nemá oporu v žádné studii.
Pití horké vody tedy vaši břišní oblast zázračně tuku nezbaví, ale je to příjemný způsob, jak dbát na každodenní hydrataci.
Jakou vodu pít pro plošší břicho?
Žádná voda sama o sobě na tuk na břiše nepůsobí. Teplota je hlavně otázkou pohodlí: mnohým se vlažná až horká voda pije příjemněji než velmi studená, zvlášť po jídle.
Nejdůležitější je pít dostatečně po celý den, obvykle 1,5 až 2 litry denně, při velkých vedrech i více. Čistá vlažná voda, neslazený čaj nebo bylinný čaj: střídejte podle chuti a vyhýbejte se slazeným nápojům.
Jaká je alternativa k horké vodě pro štíhlejší břicho?
Místo pouhého pití horké vody můžete sáhnout i po jiných teplých nápojích, zvlášť pokud vás čistá voda omrzí. Pozor ale, ne po ledajakých: máme na mysli především bylinné čaje a čaje bez cukru. Využijete tak to, co máte rádi na pití horké vody, a navíc i malý bonus: chuť rostlin, z nichž jsou připravovány.
Vyzkoušejte naše duo Thé Brûle-Graisse Minceur a Tisane Détox Minceur:
Odpolední čaj místo kávy
- Zelený čaj přináší svůj rostlinný tón, maté zase tón bylinný
- Guarana pomáhá snižovat únavu
- Pomerančová a citronová kůra dodávají vůni, a to bez jakéhokoli přidaného aromatu
Večerní šálek bez teinu
- Máta peprná přispívá k trávicím funkcím
- Pýr dodává jemnost, ibišek svěží nakyslý tón a tužebník květinový nádech
- Citronová kůra provoní všech pět sušených bylin, a to bez přidaných aromat
- Náš čaj, připravený z černého čaje, citrusů a rostlin (zelený anýz, máta peprná), který si vychutnáte teplý na konci jídla;
- Tisane detox, spojení citronu, rostlin (pýr plazivý, tužebník) a ibišku.
Více se dozvíte také v našich článcích o zadržování vody a o nafouklém břiše.
Naše nápoje jsou přírodního původu a veganské a můžete je užívat v kúrách i dlouhodobě.
Časté otázky
Pomůže pití horké vody k ploššímu břichu?
Ne přímo: žádná studie nepotvrzuje, že by horká voda působila na tuk na břiše. Jednoduše se počítá do vašeho pitného režimu, stejně jako studená voda. Základem zdravého životního stylu zůstává vyvážená strava a pravidelný pohyb.
Je pití horké vody vhodné pro každého?
Pití vlažné až horké vody je jednoduchý každodenní zvyk. Nechte ji trochu vychladnout, abyste se nespálili. Při trávicích potížích nebo v případě jakýchkoli pochybností se poraďte se svým lékařem.
Související články
- Potraviny a břicho: které omezit a proč
- Ploché břicho: životní rytmus, strava, pohyb a masáž
- Citron a kmín: co o této směsi víme
Užitečné kategorie: Hubnutí břicha, Štíhlá linie.
