Um am Bauch abzunehmen, ist vielen jedes Mittel recht: sich gesund und ausgewogen ernähren, ein Bauchmuskel-Workout nach dem anderen absolvieren, Cremes auftragen, auf Nahrungsergänzungsmittel setzen … Und wenn schon eine kleine, unscheinbare Gewohnheit etwas verändern könnte? Hilft warmes Wasser trinken wirklich gegen Bauchfett? Hier erfahren Sie, was über diese Gewohnheit gesagt wird, was Sie realistisch davon erwarten können und welche warmen Getränke sich für den Alltag eignen.
Welche Vorteile hat es, warmes Wasser zu trinken?
Der menschliche Körper besteht zu etwa 70 % aus Wasser. Es erfüllt zahlreiche physiologische Funktionen und ist unverzichtbar für das Leben. Deshalb ist es wichtig, im Alltag ausreichend zu trinken, in der Regel 1,5 bis 2 Liter pro Tag, bei großer Hitze mehr. Manche trinken lieber warm als kalt – eine Gewohnheit, die man in mehreren Traditionen findet. Was steckt wirklich dahinter?
Warmes Wasser zu trinken ist eine Praxis, die insbesondere in der Traditionellen Chinesischen Medizin und im Ayurveda hervorgehoben wird. Im Alltag ist es:
- eine angenehme Art, über den Tag verteilt zu trinken;
- ein Getränk, das genauso zu Ihrer Flüssigkeitszufuhr zählt wie kühles Wasser;
- ein fester Bestandteil dieser Traditionen; was es mit dem Begriff Entgiftung des Körpers auf sich hat, erklären wir in einem eigenen Artikel;
- ein warmes Getränk, das viele nach dem Essen schätzen;
- ein warmes Getränk an kalten Tagen, ohne belegte Wirkung auf die Durchblutung;
- eine kleine Pause, die man sich gerne gönnt, auch in Momenten mit viel Stress.
Man liest auch, dass es genügen soll, täglich warmes Wasser zu trinken – nüchtern oder nach den Mahlzeiten –, um Gewicht zu verlieren und wieder einen flacheren Bauch zu bekommen. Was ist wirklich dran?
Warmes Wasser und flacher Bauch: Was ist an den Argumenten dran?
Die Behauptung, dass warmes Wasser gegen Bauchfett helfen soll, stützt sich auf verschiedene Erklärungen, die im Umlauf sind.
- Zunächst soll die Aufnahme von warmem Wasser zu einer Erhöhung der Stoffwechselrate und folglich zu einer verstärkten Lipolyse führen. Der Körper würde nämlich dazu gebracht, seine Temperatur auf einem stabilen Niveau zu halten, und müsste dafür Kalorien verbrennen. Keine Studie belegt das.
- Außerdem soll warmes Wasser morgens auf nüchternen Magen ein guter Start in den Tag sein. Entscheidend ist vor allem, wie viel Wasser Sie über den ganzen Tag trinken.
- Wenn warmes Wasser am Ende einer Mahlzeit getrunken wird, schätzen es viele zudem, so wie andere Getränke nach dem Essen. Das ist eine Frage des Komforts und keine Methode, um Nahrungsfette „abzubauen“.
In der Praxis belegt keine Studie eine Wirkung von warmem Wasser auf Bauchfett. Lauwarmes bis warmes Wasser ist für viele Menschen einfach angenehmer zu trinken als eiskaltes, besonders nach dem Essen. Wenn Sie das Gefühl von Blähungen stört, die dem Bauch ein aufgeblähtes Aussehen verleihen, oder wenn Verdauungsbeschwerden anhalten, sprechen Sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt. Und die Vorstellung, dass warmes Wasser „entgiftend“ wirkt, ist durch nichts belegt.
Warmes Wasser trinken wird Ihr Bauchfett also nicht wie durch Zauberhand verschwinden lassen, kann Ihnen aber dabei helfen, im Alltag angenehm ausreichend zu trinken.
Welches Wasser sollte man für einen flacheren Bauch trinken?
Kein Wasser wirkt für sich allein auf Bauchfett. Die Temperatur ist vor allem eine Frage des Komforts: Viele finden lauwarmes bis warmes Wasser angenehmer zu trinken als sehr kaltes, besonders nach dem Essen.
Entscheidend ist, dass Sie über den Tag verteilt ausreichend trinken, in der Regel 1,5 bis 2 Liter pro Tag, bei großer Hitze mehr. Lauwarmes Wasser pur, ungesüßter Tee oder Kräutertee: Wechseln Sie ganz nach Lust und Laune ab und verzichten Sie auf zuckerhaltige Getränke.
Welche Alternative zu warmem Wasser gibt es, um einen flacheren Bauch zu unterstützen?
Statt einfach nur warmes Wasser zu trinken, kann es angenehmer sein, auch andere heiße Getränke zu konsumieren – besonders, wenn Ihnen Wasser pur zu eintönig wird. Aber Vorsicht, nicht irgendwelche: Gemeint sind natürlich Kräutertees und Tees ohne Zucker. Sie werden genauso getrunken wie warmes Wasser und liefern zusätzlich den Geschmack der Pflanzen, aus denen sie hergestellt werden.
Denken Sie an unser Duo Thé Brûle-Graisse Minceur und Tisane Détox Minceur:
- der Fettverbrennungs-Tee, hergestellt aus schwarzem Tee, Zitrusfrüchten und Pflanzen (grüner Anis, Pfefferminze), den Sie am Ende einer Mahlzeit warm genießen können;
- der Detox-Kräutertee, eine Kombination aus Zitrone, Pflanzen (Quecke, Mädesüß) und Hibiskus. Mehr dazu lesen Sie in unseren Artikeln über Wassereinlagerungen und über einen aufgeblähten Bauch.
Unsere Getränke sind natürlichen Ursprungs und vegan und können als Kur oder über längere Zeit konsumiert werden.
Häufige Fragen
Hilft das Trinken von warmem Wasser dabei, Bauchfett abzubauen?
Nicht direkt: Keine Studie belegt, dass warmes Wasser auf Bauchfett wirkt. Es trägt einfach zu Ihrer Flüssigkeitszufuhr bei – genauso wie kühles Wasser. Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung bleiben die Grundlage eines gesunden Lebensstils.
Ist es für jeden geeignet, warmes Wasser zu trinken?
Lauwarmes bis warmes Wasser zu trinken ist eine einfache Alltagsgewohnheit. Warten Sie, bis es nicht mehr zu heiß ist, damit Sie sich nicht verbrühen. Bei Verdauungsbeschwerden oder im Zweifel fragen Sie Ihre Ärztin oder Ihren Arzt um Rat.
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