Para perder barriga, todo vale: comer sano y equilibrado, encadenar sesiones de abdominales, aplicarse cremas, apostar por los complementos alimenticios… ¿Y si un pequeño gesto cotidiano pudiera marcar la diferencia? ¿Beber agua caliente ayuda de verdad a perder barriga? Te contamos qué se dice de este hábito, qué puedes esperar realmente de él y qué bebidas calientes elegir en tu día a día.
¿Cuáles son los beneficios de beber agua caliente?
El cuerpo humano está compuesto por aproximadamente un 70% de agua. Esta cumple numerosas funciones fisiológicas y es indispensable para la vida. Por eso es esencial hidratarse bien cada día, con 1,5 a 2 litros de agua al día en condiciones normales, y más en épocas de calor. Sin embargo, algunos prefieren beber caliente antes que frío, una costumbre presente en varias tradiciones. ¿Qué hay de cierto en todo esto?
Beber agua caliente, práctica recomendada especialmente por la Medicina Tradicional China y el Ayurveda, permite en el día a día:
- beber con gusto a lo largo del día;
- sumar a tu aporte de agua, igual que el agua fresca;
- seguir un ritual muy presente en estas tradiciones; la noción de detoxificación del organismo la analizamos en un artículo específico;
- terminar la comida con una bebida caliente;
- disfrutar de una bebida caliente cuando hace frío, sin efecto confirmado sobre la circulación sanguínea;
- hacer una pequeña pausa que uno se concede con gusto, también en los momentos de estrés.
También se lee que beber agua caliente a diario, tanto en ayunas como al final de las comidas, bastaría para perder peso y recuperar un vientre más plano. Pero, ¿qué hay de cierto en todo esto?
Agua caliente y vientre plano: ¿qué hay detrás de los argumentos?
Circulan varias explicaciones para justificar la idea de que el agua caliente ayudaría a perder barriga.
- En primer lugar, se dice que ingerir agua caliente provocaría un aumento de la tasa metabólica y, en consecuencia, una lipólisis más intensa: el organismo se vería obligado a mantener su temperatura estable y, para lograrlo, tendría que quemar calorías. Ningún estudio lo avala.
- Además, tomada por la mañana en ayunas, el agua caliente sería una buena forma de empezar el día. En realidad, lo que cuenta sobre todo es la cantidad de agua que bebes a lo largo de toda la jornada.
- Por último, al final de las comidas, una bebida caliente suele apetecer, como otras bebidas para después de comer. Es una cuestión de comodidad, no una manera de «degradar» las grasas de los alimentos.
En la práctica, ningún estudio avala un efecto del agua caliente sobre la grasa abdominal. Simplemente, a mucha gente el agua tibia o caliente le resulta más agradable que el agua helada, sobre todo después de comer. Si te molesta la sensación de hinchazón que da al vientre un aspecto abultado, o si un malestar digestivo se prolonga, consúltalo con tu médico. En cuanto a la idea de un agua caliente «detoxificante», no se basa en nada confirmado.
Así pues, beber agua caliente no hará desaparecer tu grasa abdominal como por arte de magia: es, ante todo, una forma agradable de hidratarte bien.
¿Qué agua beber para tener un vientre más plano?
Ningún tipo de agua actúa por sí solo sobre la grasa abdominal. La temperatura es sobre todo una cuestión de gusto: a muchas personas les resulta más agradable beber agua tibia o caliente que agua muy fría, especialmente después de comer.
Lo fundamental es hidratarte bien a lo largo del día, con 1,5 a 2 litros diarios en condiciones normales, y más cuando hace mucho calor. Agua tibia sola, té o infusión sin azúcar: ve alternando según te apetezca y evita las bebidas azucaradas.
¿Qué alternativa al agua caliente existe para perder barriga?
Más que beber simplemente agua caliente, si te cansa, puede resultar más agradable optar por otras bebidas calientes. Pero ojo, no cualquiera: pensamos naturalmente en las infusiones y tés sin azúcar. Se toman igual que el agua caliente, pero además aportan un plus de sabor, ya que están elaborados a partir de plantas.
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Preguntas frecuentes
¿Beber agua caliente ayuda a perder barriga?
No directamente: ningún estudio avala que el agua caliente actúe sobre la grasa abdominal. Simplemente contribuye a tu hidratación, igual que el agua fresca. Una alimentación equilibrada y la actividad física regular siguen siendo la base de unos hábitos de vida saludables.
¿Beber agua caliente es apto para todo el mundo?
Beber agua tibia o caliente es un gesto sencillo del día a día. Espera a que no esté demasiado caliente para no quemarte. Si tienes algún problema digestivo o ante cualquier duda, consulta con tu médico.
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