Para perder barriga, todos os meios são válidos: comer de forma saudável e equilibrada, acumular sessões de abdominais, aplicar cremes, apostar em suplementos alimentares… E se um pequeno gesto simples pudesse fazer a diferença? Beber água quente ajuda mesmo a perder barriga? Explicamos o que se diz sobre este hábito, o que se pode realmente esperar dele e que bebidas quentes privilegiar no dia a dia.
Quais são os benefícios de beber água quente?
O corpo humano é composto por cerca de 70% de água. Esta desempenha inúmeras funções fisiológicas e é indispensável à vida. Por isso, é essencial manter uma boa hidratação diária, com 1,5 a 2 litros por dia em condições normais, e mais em dias de calor intenso. Mas alguns preferem beber quente em vez de frio, um hábito presente em várias tradições. O que há de verdade nisso?
Beber água quente é uma prática preconizada nomeadamente pela Medicina Tradicional Chinesa e pelo Ayurveda. No dia a dia, é:
- uma forma agradável de beber ao longo do dia;
- uma bebida que conta para o seu consumo de água, tal como a água fresca;
- um ritual muito presente nestas tradições; analisamos a noção de desintoxicação do organismo num artigo dedicado;
- uma bebida quente apreciada no final das refeições;
- uma bebida quente apreciada quando está frio, sem efeito demonstrado na circulação sanguínea;
- uma pequena pausa que nos concedemos de bom grado, inclusive em momentos de stress.
Também se lê que beber água quente diariamente, tanto em jejum como após as refeições, bastaria para perder peso e recuperar um ventre mais plano. Mas o que há de verdade nisso?
Água quente e barriga lisa: que valor têm os argumentos apresentados?
A ideia de que a água quente ajudaria a perder barriga assenta em diferentes explicações.
- Em primeiro lugar, ingerir água quente provocaria um aumento da taxa metabólica e, consequentemente, uma lipólise mais intensa: o organismo seria levado a manter a sua temperatura num nível estável e, para isso, teria de queimar calorias. Nenhum estudo o demonstra.
- Além disso, beber água quente de manhã, em jejum, seria uma boa forma de começar o dia. Na verdade, o que conta é sobretudo a quantidade de água bebida ao longo de todo o dia.
- Por fim, no final das refeições, uma bebida quente é muitas vezes apreciada, tal como outras bebidas de fim de refeição. É uma questão de conforto, e não uma forma de «degradar» as gorduras alimentares.
Na prática, nenhum estudo comprova um efeito da água quente sobre a gordura abdominal. Para muitas pessoas, a água morna a quente é simplesmente mais agradável de beber do que a água gelada, sobretudo depois de uma refeição. Se as sensações de inchaço abdominal que conferem ao ventre um aspeto dilatado o incomodam, ou se um desconforto digestivo persistir, fale com o seu médico. Por outro lado, a ideia de uma água quente «desintoxicante» não assenta em nada demonstrado.
Assim, beber água quente não fará desaparecer a sua gordura abdominal como por magia: é, acima de tudo, uma forma agradável de se manter bem hidratado.
Que água beber para ter a barriga mais lisa?
Nenhuma água atua, por si só, sobre a gordura abdominal. A temperatura é sobretudo uma questão de conforto: muita gente acha a água morna ou quente mais agradável de beber do que a água muito fria, sobretudo depois de uma refeição.
O essencial é manter-se bem hidratado ao longo do dia: 1,5 a 2 litros por dia em condições normais, e mais em dias de calor intenso. Água simples morna, chá ou infusão sem açúcar: vá variando consoante lhe apetecer e evite as bebidas açucaradas.
Que alternativa à água quente para perder barriga?
Se se cansar de beber simplesmente água quente, pode ser mais agradável optar por outras bebidas quentes. Mas atenção, não umas quaisquer: pensamos naturalmente nas infusões e chás sem açúcar. Bebem-se como a água quente, mas trazem também um pequeno extra: o sabor das plantas a partir das quais são elaborados.
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Perguntas frequentes
Beber água quente ajuda a perder barriga?
Não diretamente: nenhum estudo comprova que a água quente atue sobre a gordura abdominal. Contribui apenas para a sua hidratação, tal como a água fresca. Uma alimentação equilibrada e a prática regular de atividade física continuam a ser a base de um estilo de vida saudável.
Beber água quente é indicado para toda a gente?
Beber água morna ou quente é um gesto simples do dia a dia. Espere que arrefeça um pouco para não se queimar. Em caso de problemas digestivos ou se tiver alguma dúvida, peça a opinião do seu médico.
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Categorias úteis: Emagrecer da barriga, Emagrecimento.
