Aby schudnąć z brzucha, chwytamy się różnych sposobów: zdrowej i zbilansowanej diety, serii ćwiczeń na mięśnie brzucha, kremów czy suplementów diety… A gdyby drobny, pozornie błahy nawyk mógł coś zmienić? Czy picie ciepłej wody naprawdę pomaga pozbyć się brzucha? Sprawdzamy, co mówi się o tym nawyku, czego realnie można się po nim spodziewać i po jakie ciepłe napoje warto sięgać na co dzień.
Jakie korzyści daje picie ciepłej wody?
Ludzkie ciało składa się w około 70% z wody. Pełni ona wiele funkcji fizjologicznych i jest niezbędna do życia. Dlatego tak ważne jest, aby dobrze nawadniać się na co dzień, zwykle wypijając 1,5 do 2 litrów dziennie, a podczas upałów jeszcze więcej. Niektórzy wolą jednak pić wodę ciepłą niż zimną, a ten nawyk jest obecny w wielu tradycjach. Jak jest naprawdę?
Picie ciepłej wody to praktyka promowana między innymi przez Tradycyjną Medycynę Chińską i Ajurwedę. Na co dzień to:
- przyjemny sposób na picie przez cały dzień;
- napój, który wlicza się do dziennej ilości wody, tak samo jak chłodna woda;
- rytuał bardzo obecny w tych tradycjach; samo pojęcie detoksykacji organizmu omawiamy w osobnym artykule;
- ciepły napój, po który chętnie sięgamy po posiłku;
- ciepły napój przyjemny w chłodne dni, bez potwierdzonego wpływu na krążenie krwi;
- krótka przerwa, na którą chętnie sobie pozwalamy, także w chwilach stresu.
Można też przeczytać, że codzienne picie ciepłej wody, zarówno na czczo, jak i po posiłkach, miałoby wystarczyć, by schudnąć i odzyskać bardziej płaski brzuch. Jak jest naprawdę?
Ciepła woda a płaski brzuch: ile są warte przytaczane argumenty?
Twierdzenie, że ciepła woda pomaga zmniejszyć brzuch, opiera się na kilku krążących wyjaśnieniach.
- Po pierwsze, picie ciepłej wody miałoby prowadzić do zwiększenia tempa metabolizmu i w konsekwencji do większej lipolizy. Organizm miałby bowiem dążyć do utrzymania stabilnej temperatury i w tym celu musiałby spalać kalorie. Żadne badanie tego nie potwierdza.
- Ponadto ciepła woda pita rano na czczo miałaby być dobrym sposobem na rozpoczęcie dnia. Liczy się jednak przede wszystkim ilość wody wypitej w ciągu całego dnia.
- Wreszcie, po jedzeniu często chętnie sięgamy po ciepły napój, podobnie jak po inne napoje po posiłku, ale to kwestia komfortu, a nie sposób na „rozkładanie” tłuszczów z pożywienia.
W praktyce żadne badanie nie potwierdza wpływu ciepłej wody na tłuszcz na brzuchu. Woda letnia lub ciepła jest dla wielu osób po prostu przyjemniejsza w piciu niż lodowata, zwłaszcza po posiłku. Jeśli przeszkadza Ci uczucie wzdęć nadających brzuchowi opuchnięty wygląd lub jeśli dyskomfort trawienny się utrzymuje, porozmawiaj z lekarzem. Co więcej, przekonanie, że picie ciepłej wody działa „detoksykująco”, nie ma potwierdzenia w badaniach.
Picie ciepłej wody nie sprawi więc, że tłuszcz z brzucha zniknie jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki. To przede wszystkim przyjemny sposób na dobre nawodnienie.
Jaką wodę pić na płaski brzuch?
Żadna woda sama w sobie nie wpływa na tłuszcz na brzuchu. Temperatura to przede wszystkim kwestia komfortu: wiele osób uważa, że letnia lub ciepła woda jest przyjemniejsza w piciu niż bardzo zimna, zwłaszcza po posiłku.
Najważniejsze jest dobre nawodnienie przez cały dzień: zwykle 1,5 do 2 litrów dziennie, a podczas upałów więcej. Letnia woda, niesłodzona herbata lub napar ziołowy: wybieraj według własnych upodobań i unikaj słodzonych napojów.
Jaka alternatywa dla zwykłej ciepłej wody?
Zamiast po prostu pić ciepłą wodę, znacznie przyjemniej może być sięgnąć po gorące napoje. Ale uwaga, nie byle jakie: chodzi oczywiście o niesłodzone napary ziołowe i herbaty. Pozwalają one korzystać z ciepła tak samo jak w przypadku ciepłej wody, a jednocześnie dają mały bonus: smak roślin, na bazie których powstają.
Warto sięgnąć po nasz duet: herbatę Thé Brûle-Graisse i napar Tisane Détox:
Popołudniowa herbata zamiast kawy
- Zielona herbata wnosi roślinną nutę, a mate nutę ziołową
- Guarana pomaga zmniejszyć zmęczenie
- Skórki pomarańczy i cytryny nadają zapach, bez żadnych dodanych aromatów
Wieczorna filiżanka, bez teiny
- Mięta pieprzowa wspiera funkcje trawienne
- Perz wnosi łagodność, hibiskus kwaskową nutę, a wiązówka błotna kwiatowy akcent
- Skórka cytryny nadaje aromat pięciu suszonym roślinom, bez dodatku aromatów
- Nasza herbata, opracowana na bazie czarnej herbaty, cytrusów i roślin (anyż zielony, mięta pieprzowa), do picia na ciepło pod koniec posiłku;
- Tisane detox, połączenie cytryny, roślin (perzu, wiązówki błotnej) i hibiskusa. Więcej przeczytasz w naszych artykułach o zatrzymywaniu wody i o wzdętym brzuchu.
Nasze napoje są pochodzenia naturalnego i wegańskie; można je stosować w kuracjach lub przez dłuższy czas.
Najczęściej zadawane pytania
Czy picie ciepłej wody pomaga zmniejszyć brzuch?
Nie bezpośrednio: żadne badanie nie potwierdza, że ciepła woda wpływa na tłuszcz na brzuchu. Po prostu wlicza się do dziennego nawodnienia, tak samo jak chłodna woda. Podstawą zdrowego stylu życia pozostają zbilansowana dieta i regularna aktywność fizyczna.
Czy picie ciepłej wody jest dla każdego?
Picie letniej lub ciepłej wody to prosty codzienny nawyk. Poczekaj, aż woda nieco przestygnie, żeby się nie poparzyć. Jeśli masz problemy trawienne lub jakiekolwiek wątpliwości, skonsultuj się z lekarzem.
Powiązane artykuły
- Gym hipopresyjna na płaski brzuch
- Płaski brzuch: zdrowe nawyki, dieta i masaż
- Cytryna i kmin: co wiadomo o tej mieszance
Przydatne kategorie: Wyszczuplanie brzucha, Wyszczuplanie.
