Aquajogging pro boj s celulitidou a jeho přínosy

Znáte aquajogging, dívky? Jde jednoduše o běh ve vodě a má tato aktivita své místo v rutině proti celulitidě. Pojďme společně objevit, co je aquajogging, jaké má přínosy, jak na něj v bazénu nebo na pláži a čím ho doplnit. Tento sport nám umožňuje vymanit se z rutiny a bavit se, a přitom zůstat v pohybu!

Co je to aquajogging?

Plavání, aquagym, aquabike… To známe! Ale aquajogging, který se píše také „aqua jogging“ a někdy se mu říká aquarun, je trochu záhadnější. Jak název napovídá, aquajogging spočívá v běhu ve vodě – bez opory nebo na nakloněném pásu.

Absence nárazů a pocit lehkosti, které voda poskytuje, vám pomohou běhat snadněji než na souši. Navzdory zdánlivé jednoduchosti je tato aktivita velmi komplexní: zapojuje všechny svaly vašeho těla a kombinuje kardio s posilováním.

Přínosy aquajoggingu v boji s celulitidou

Vodní sporty mají v rutině proti celulitidě své místo a aquajogging není výjimkou. Především tento sport procvičuje kardio, tedy vytrvalost.

Odpor vody při aquajoggingu totiž umožňuje hluboce procvičit svaly bez nutnosti přidávat závaží! Toto jemné posilování svalů skvěle doplňuje práci na kardiu.

A konečně, pohyby prováděné ve vodě přinášejí příjemný pocit přirozené masáže. Další důvod, proč tuto aktivitu zařadit do našeho boje proti důlkům!

Jak správně cvičit aquajogging?

V bazénu, nebo na pláži

Tuto sportovní aktivitu lze provozovat na pláži, ale také v bazénu. Žádné výmluvy, dívky – můžete ji tedy provozovat po celý rok!

Co si obléct?

Co se týče oblečení, můžete zvolit sportovní podprsenku (pro podporu poprsí) a spodní díl plavek. A pokud se ponoříte až po ramena, sáhněte po plovacím pásu pro snazší pohyb.

Správná technika a frekvence tréninků

• Držte trup rovně.
• Dělejte dostatečně široký pohyb nohou dopředu a dozadu.
• Pohyb doplňte pažemi!

Nejlepší je cvičit intervalově – střídat intenzivní úseky po několik sekund s minutami běhu střední rychlostí. A naplánujte si 2 až 3 lekce po 35 až 45 minutách týdně, abyste si vybudovaly skutečnou pravidelnost.

Je aquajogging nebezpečný?

Běh ve vodě probíhá bez nárazů, a právě proto je aquajogging k tělu tak šetrný. Jako u každého sportu postupujte svým tempem, poslouchejte své tělo a udělejte si pauzu, kdykoli ji potřebujete.

Pokud možno cvičte na hlídaném místě, v bazénu i na pláži, a když se ponoříte až po ramena, nezapomeňte na plovací pás. Máte-li bolesti nebo zdravotní potíže, případně jste-li těhotná, poraďte se před začátkem s lékařem.

Doplňte aquajogging masážemi

Pro doplnění rutiny proti celulitidě nezapomeňte na nezbytné masáže metodou nabírání a rolování kůže, dívky! Tato metoda skutečně skvěle doplní vaše lekce aquajoggingu a umožní vám získat krásně příjemnou chvilku péče o pokožku. Pro snadné a rychlé masáže si pořiďte svou vakuovou baňku Cellublue.

Související články

• Celulitida: v kolik hodin cvičit?
• Celulitida: 4 sporty zdarma bez velkých výdajů
• Fitness a anti-celulitidní cvičení: vraťte se ke klasice!
• Celulitida na zadku: cviky na hýždě a masáž
• Tenis, sport proti celulitidě: pravda, nebo mýtus?
• Pilates pro šetrné zmírnění celulitidy?

Užitečné kategorie: Anticelulitidové cvičení.