Často se mylně domníváme, že péče o pokožku se sklonem k celulitidě spočívá pouze v kombinaci sportu a stravy. Přitom i když jsou pohyb a vyvážené stravování důležité, své místo v každodenní rutině mají i další jednoduché návyky! Hydratace, chůze, spánek, zvládání stresu, masáže, oblečení… Podívejme se společně na 11 věcí, které jste možná nevěděli a které vám mohou pomoci pečovat o pokožku každý den.
Pokud chcete pečovat o pokožku se sklonem k celulitidě, je důležité znát svého nepřítele!
Věděli jste to? Existují hlavně tři typy celulitidy: vodnatá, vazivová a tuková. Některé ženy mají dokonce smíšený typ celulitidy. Je dobré vědět, jaký typ celulitidy máte, protože vhodné postupy, zejména péče a masáže, se mohou lišit. Chcete-li zjistit, jaký typ celulitidy máte, klikněte sem!
Chcete-li o sebe pečovat, je potřeba dostatečně pít
Pod „pitím“ samozřejmě myslíme „pití vody“! Limonády, průmyslově vyráběné ovocné džusy nebo alkohol je lepší omezit… Limonády a průmyslově vyráběné džusy často obsahují hodně cukru, a proto si je stejně jako alkohol dopřávejte spíše výjimečně v rámci vyváženého jídelníčku. Sáhněte raději po čisté vodě. Pro obměnu neváhejte vyzkoušet vodu ochucenou ovocem. Je to velmi jednoduché: vyberte si ovoce podle chuti, nakrájejte ho na malé kousky a nechte přes noc louhovat ve studené vodě v lednici. Ráno budete mít svěží a lahodný nápoj, který vás může nalákat k častějšímu pití!
Přečtěte si také: Jak a proč pít každý den více vody?
Chcete-li jíst vyváženě, je potřeba vyhýbat se potravinám bez výživové hodnoty
Ano, při vyváženém jídelníčku si můžete dopřát od všeho trochu, to je pravda. Některé potraviny však z výživového hlediska opravdu nepřinášejí mnoho. Patří mezi ně uzeniny, alkohol, bílý cukr nebo nasycené tuky. V rámci vyváženého jídelníčku je proto raději omezte.
Přečtěte si také: Proč je alkohol pro celulitidu katastrofa?
Choďte více pěšky
Zkuste chodit svižným tempem alespoň 45 minut denně. Vystupte z autobusu o pár zastávek dřív, dojděte pěšky pro děti do školy, projděte se s kamarádkami… Může se to zdát jako maličkost, ale tento návyk snadno zapadne do vašeho každodenního režimu a vhodně doplní vaši pečující rutinu!
Chcete-li se cítit dobře ve svém těle, meditujte
Překvapivé, že? Přesto je to docela logické, když víme, že stres může narušit naše návyky: mlsání, neklidný spánek, nedostatek energie na pohyb… Takže pokud chcete pečovat o svou pokožku a postavu, udělejte si čas sama na sebe a buďte v klidu…
Přečtěte si také: Stres a přibírání na váze: existuje mezi nimi souvislost?
Chcete-li být v dobré kondici, je potřeba spát
Stejně jako meditace patří i spánek k návykům, díky kterým můžete každý den pečovat sama o sebe. Dobrá noc vám totiž často dodá více energie, abyste odolala mlsání, neodkládala donekonečna sportování a udržela si dobrou náladu i při pohledu na pomerančovou kůži… Tak hurá do postele!
Hýbejte se a obměňujte ovoce a zeleninu
Pravidelný pohyb patří k dobrým návykům zdravého životního stylu bez ohledu na typ vaší celulitidy. Samozřejmě můžete sportovat, ale nezapomínejte ani na vitaminy: obměňujte ovoce a zeleninu ve svém jídelníčku. Mezi jejich dobré zdroje patří kiwi a citrusy (vitamin C) a rostlinné oleje (vitamin E), ale také barevné ovoce, které obsahuje flavonoidy.
Pro hezčí vzhled pokožky si můžete péči inspirovanou profesionály dopřát i doma!
Technika masáže palper-rouler spočívá v prohnětávání kůže, aby se působilo na hrbolky celulitidy. Můžete se tak zaměřit na partie, kde je celulitida nejvíce vidět, a zároveň si dopřát skutečnou chvilku péče na stehnech i hýždích.
Věděli jste ale, že si tuto masáž můžete dopřát i sama? Můžete to zkusit rukama, ale tato technika vyžaduje zručnost a trénink. Pro domácí masáž můžete raději použít vakuovou baňku Cellublue. Díky sacímu efektu napodobuje prohnětávání a rolování kůže a můžete ji použít na různé partie, kde je vidět pomerančová kůže.
Baňka, která reprodukuje palper-rouler, 3 minuty na zónu
- Gesto profesionálů, u vás doma: nasajete, posunete, uvolníte a baňka uchopí kožní řasu jako při ručním palper-rouler
- Měkký silikon, který se přizpůsobí stehnům, hýždím, břichu i pažím
- 3 minuty na zónu, každý den, vždy s masážním olejem, aby baňka dobře klouzala
Zatínejte hýždě a volte schody!
Kdykoli si vzpomenete, zatněte hýždě, volte schody místo výtahu a na krátké vzdálenosti raději kolo než auto. Tyto malé kroky vám pomohou více se během dne hýbat.
A co celulitida na hýždích?
Na tuto partii se ptá mnoho z vás. Dobrá zpráva: řada tipů z tohoto článku se na ni vztahuje přímo. Co se týče péče, vakuová baňka proti celulitidě vám umožní napodobit masáž palper-rouler i na hýždích.
Pro obměnu nápojů vyzkoušejte zelený čaj
Zelený čaj je nápoj, který obsahuje mimo jiné polyfenoly. Neslazený přispívá k větší pestrosti vašich každodenních nápojů. Pomůže vám také obměnit chutě a pít více tekutin jako doplněk k vodě. Pijte ho však s mírou kvůli obsahu teinu a večer se mu raději vyhněte!
Pro větší pohodlí se rozlučte s příliš těsnými kalhotami
Nošení příliš těsného oblečení stlačuje tkáně a pro vaše pohodlí není ideální. Proto je to důležitý bod, který není radno podceňovat, pokud chcete pečovat o své tělo: noste pravidelně pohodlné a dostatečně volné oblečení, ve kterém se budete cítit dobře a partie se vzhledem pomerančové kůže nebudou stlačené.
Časté otázky
Jak předcházet celulitidě?
Neexistuje jediné řešení, spíše dobré každodenní návyky: pít dostatek vody, omezit bílý cukr, alkohol a uzeniny, chodit svižným tempem, dobře spát, udělat si čas sama na sebe a vyhýbat se příliš těsnému oblečení. Znalost vašeho typu celulitidy (vodnatá, vazivová nebo tuková) vám také pomůže přizpůsobit péči.
Jak pečovat o pokožku s celulitidou?
Žádný trik nezpůsobí, že by celulitida zmizela ze dne na den. Jde spíše o kombinaci několika kroků: pohybu, vyváženého stravování, pitného režimu, spánku a masáží palper-rouler, například pomocí vakuové baňky. Důležitá je pravidelnost těchto návyků. V případě zdravotních otázek se poraďte s lékařem.
Stačí na celulitidu sport a strava?
Sport a strava jsou zásadní, ale samy o sobě nestačí. Spánek, zvládání stresu, pitný režim, masáže nebo výběr pohodlného oblečení také patří k drobným návykům, které v péči o pokožku se sklonem k celulitidě hrají roli. Každému z nich se podrobněji věnují jednotlivé části tohoto článku.
Související články
- 7 dobrých předsevzetí proti celulitidě a pro štíhlou linii!
- Můj den 100% zeštíhlení a proti celulitidě (2/2)
- Můj ultra-efektivní plán boje proti celulitidě
Užitečné kategorie: Anticelulitidové tipy.
