Cellulite an den Beinen kann alle Frauen betreffen, unabhängig von ihrer Körperform, früher oder später in ihrem Leben. Diese „Fettpölsterchen“ an Oberschenkeln, Hüften oder Po können uns manchmal das Leben schwer machen. Sie lassen uns zögern, uns im Badeanzug zu zeigen, und bringen uns dazu, Kleidung zu tragen, die wir eigentlich nicht besonders mögen.
Um Ihre Beine bei Cellulite zu pflegen, gibt es verschiedene Ansätze, die man in Betracht ziehen kann: geeignete Sportarten, die Palpier-Roll-Massage (mit den Händen oder mit der Schröpfglocke), Gewürze und Zutaten, Entspannung, ästhetische Behandlungen, Trockenbürsten und die richtigen Alltagsgewohnheiten.
1- Die richtigen Sportarten für Ihre Beine wählen
Bewegen, laufen, springen, tanzen … bringt den Körper in Bewegung. Die Übungen beanspruchen die Muskeln, und Sie fühlen sich im Alltag fitter.
- Wenn Sie etwas für Ihre Oberschenkel und Beine tun möchten, konzentrieren Sie sich auf Übungen, die die untere Körperhälfte beanspruchen. Sie können zum Beispiel mehrere Serien Kniebeugen oder Ausfallschritte machen.
- Für weniger sportliche Frauen: keine Panik, auch zügiges Gehen ist eine gute Möglichkeit, um zu beginnen.
- Und für alle, die Wassersport lieben: Schwimmen Sie ein- bis zweimal pro Woche einige Bahnen in Brust- oder Kraultechnik. Beim Schwimmen wird der gesamte Körper sanft bewegt.
In Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung wirkt sich körperliche Aktivität auch positiv auf die Psyche aus.
2- Massieren und die Palpier-Roll-Technik anwenden
Die Palpier-Roll-Massage mit den Händen
Um die Haut an den Beinen zu pflegen, ist eine häufig genannte Methode das Palpier-Rollen. Dabei wird die Haut schrittweise bearbeitet, um den Orangenhauteffekt optisch abzumildern.
Ergänzend zu den oben genannten Techniken wird das Palpier-Rollen vorzugsweise in Kombination mit einem Massageöl durchgeführt, das den Händen hilft, leichter über die Haut zu gleiten. Sie können die Methode mit den Händen durchführen. Dies erfordert jedoch eine gewisse Geschicklichkeit und Übung: Sie wird in der Regel von Fachleuten wie Physiotherapeuten angewendet.
Die Palpier-Roll-Massage mit der Schröpfglocke
Zum Glück gibt es eine einfachere Möglichkeit als die Palpier-Roll-Massage mit den Händen! Mit einer Anti-Cellulite-Schröpfglocke lässt sich diese Bewegung ganz einfach nachahmen. Sie kann an den Beinen und an anderen Stellen angewendet werden, an denen Orangenhaut sichtbar ist, insbesondere bei Cellulite an der Rückseite der Oberschenkel.
Die Schröpfglocke ahmt die Bewegung des professionellen Palpier-Rollens nach – mit dem Vorteil, dass Sie die Behandlung ganz einfach bei sich zu Hause durchführen können, ohne dafür irgendwohin gehen zu müssen. Die Anti-Cellulite-Schröpfglocke von Cellublue lässt sich in Ihre Massageroutine für die Zonen integrieren, an denen Cellulite sichtbar ist. Sie müssen dafür lediglich 3 Minuten pro Tag aufwenden.
Hier erfahren Sie mehr über die Anwendung der Cellublue-Schröpfglocke. Folgen Sie Cellublue auch auf Facebook und Instagram.
3- Gewürze und Zutaten wählen, um Ihre Gerichte zu verfeinern
Oft wird empfohlen, Salz sparsam zu verwenden, insbesondere wenn man sich mit dem Thema Wassereinlagerungen beschäftigt. Um Ihre Gerichte auf andere Weise zu verfeinern, denken Sie an Gewürze aus Indien, Marokko oder Südfrankreich. Kurkuma und verschiedene Chilisorten – Espelette-Pfeffer, Cayennepfeffer usw. – haben ihren festen Platz auf einem abwechslungsreichen und schmackhaften Teller und passen gut zu einem ausgewogenen Lebensstil im Alltag.
4- Entspannen und Stress abbauen
Zur Erinnerung: Sich um sich selbst zu kümmern bedeutet auch, mit Stress umgehen zu lernen. Spazierengehen, Joggen, Radfahren, Schwimmen und alle Aktivitäten, die zur Entspannung beitragen, haben ihren Platz in Ihrer Routine. Warum nicht zum Beispiel einmal pro Woche eine Saunasitzung einplanen? Mehr dazu lesen Sie auch in unseren Tipps gegen schwere Beine.
Eine weitere goldene Regel: Trinken Sie täglich 1,5 bis 2 Liter Wasser und, wenn Sie möchten, auch etwas grünen Tee.
5- Weitere ästhetische Lösungen
Chirurgischer Laser oder Laser-Lipolyse
Wenn die Cellulite an Ihren Beinen hartnäckig bleibt, gibt es medizinische Verfahren wie den Laser oder die Liposuktion. In beiden Fällen handelt es sich um Eingriffe, die Sie mit einem Arzt besprechen sollten. Beide Verfahren bleiben jedoch der letzte Ausweg.
Radiofrequenz und Stoßwellen
Bei Cellulite an den Beinen kann man sich auch bestimmten ästhetischen Behandlungen zuwenden, die Sie mit einer Fachperson besprechen sollten. Man kann also Sitzungen mit folgenden Methoden in Betracht ziehen:
- Radiofrequenz, bei der hochfrequente elektromagnetische Wellen durch die Haut gesendet werden. Diese Wellen erzeugen Wärme in der Haut;
- Stoßwellen, die ebenfalls auf der transdermalen Emission von Wellen beruhen. Informieren Sie sich vor jeder Sitzung bei einer Fachperson.
Diese Verfahren erfordern natürlich in der Regel mehrere Sitzungen, die regelmäßig wiederholt werden müssen. Die ästhetische Medizin macht jedoch immer größere Fortschritte. Allerdings hat sie ihren Preis! Lassen Sie sich vor dem Start ärztlich beraten.
Trockenbürsten
Wenn Sie ein Fan von Selbstmassagen sind, sollten Sie wissen, dass das Palpier-Rollen mit der Schröpfglocke nicht die einzige Möglichkeit ist, Ihre Beine zu pflegen. Andere Techniken können Ihre Routine ergänzen, insbesondere bei wässriger Cellulite. Man denkt natürlich an das Trockenbürsten, ob mit einem Rosshaarhandschuh oder einer Bürste.
Das Trockenbürsten wird auf trockener Haut angewendet, exfoliiert sie sanft und hinterlässt ein weicheres Hautgefühl. Es hat daher ganz natürlich seinen Platz in Ihrer Pflegeroutine für die Beine!
6- Die Cellublue-Routine, um das Erscheinungsbild von Cellulite an den Beinen abzumildern
Die Trockenmassagebürste wird auf trockener Haut angewendet. Sie hat eine sanft exfoliierende Wirkung, die dabei hilft, wieder samtweiche Beine zu bekommen.
Die Anti-Cellulite-Methode ahmt die bekannte Palpier-Roll-Technik in nur 3 Minuten pro Zone nach. Das Massageöl bereitet die Haut vor und erleichtert das Gleiten der Zubehörteile. Die Schröpfglocke wird für die Massage durch Ansaugen eingesetzt, und der Orangenhaut-Massager ergänzt die Anwendung.
Die Cellulite-Nachtcreme vereint Koffein und Grünkaffee in einer zarten Textur, die abends aufgetragen wird.
Die Creme, die das Erscheinungsbild von Orangenhaut glättet* und die Haut strafft
*Anwendungstest mit 22 Freiwilligen über 2 Wochen, Einschätzung der Teilnehmerinnen.
- Glättet das Erscheinungsbild von Orangenhaut an Oberschenkeln, Gesäß und Bauch
- Koffein & Grüner Kaffee, die beiden Referenzwirkstoffe der Körperpflege
- Schmelzende Textur: Zieht in wenigen Sekunden ein und hinterlässt ein angenehmes Hautgefühl
7- Die richtigen Alltagsgewohnheiten
Schließlich können einige einfache Gewohnheiten im Alltag bei der Pflege Ihrer Beine hilfreich sein. Dazu zählen unter anderem:
- ein kalter Wasserstrahl nach dem Duschen für ein Frischegefühl. Von unten nach oben anwenden; siehe auch unsere weiteren Tipps;
- zu enge Kleidung und Schuhe vermeiden, die die Beine einengen könnten;
- statische Positionen im Sitzen oder Stehen nicht zu lange beibehalten;
- täglich spazieren gehen, auch bei kurzen Wegen.
Häufige Fragen
Kann man das Palpier-Rollen selbst durchführen?
Ja, mit den Händen – allerdings erfordert die Technik Geschicklichkeit und Übung. Mit der Anti-Cellulite-Schröpfglocke lässt sich diese Massage zu Hause leichter nachahmen – wenige Minuten pro Tag, an den Beinen ebenso wie an anderen betroffenen Stellen (siehe Abschnitt 2).
Welcher Sport eignet sich, wenn man nicht besonders sportlich ist?
Zügiges Gehen ist eine gute Möglichkeit, um zu beginnen, ebenso wie Schwimmen mit einigen Bahnen Brust- oder Kraulschwimmen ein- bis zweimal pro Woche. Im Alltag sind auch kurze Wege zu Fuß und das Vermeiden von langem Sitzen oder Stehen gute Gewohnheiten.
Nützliche Kategorien: Cellulite an den Oberschenkeln.
