Pensamos muitas vezes, erradamente, que cuidar da pele quando temos celulite passa apenas por uma combinação de exercício e alimentação. No entanto, se a atividade física e uma alimentação equilibrada são importantes, outros pequenos hábitos simples também podem fazer parte da sua rotina! Hidratação, caminhada, sono, gestão do stress, massagens, roupa… Reunimos para si 11 coisas que talvez não soubesse para cuidar da sua pele no dia a dia.
Para atenuar o aspeto da celulite, é preciso conhecer o seu inimigo!
Sabia? Existem principalmente três tipos de celulite: aquosa, fibrosa e adiposa. Algumas mulheres têm mesmo um tipo misto. É importante saber qual é o seu tipo de celulite, pois os gestos a privilegiar, nomeadamente os cuidados e as massagens, podem ser diferentes. Para descobrir o seu tipo de celulite, clique aqui!
Para cuidar de si, é preciso beber o suficiente
Por «beber», entende-se, claro, «beber água»! Limite os refrigerantes, os sumos industriais e o álcool… Os refrigerantes e os sumos industriais são muitas vezes ricos em açúcar e, tal como o álcool, devem ficar reservados para ocasiões especiais, no contexto de uma alimentação equilibrada. Prefira a água sem gás. Para variar, não hesite em experimentar águas aromatizadas com fruta. Nada mais simples: escolha as frutas que preferir, corte-as em pedaços pequenos e deixe-as a infundir em água fria durante a noite no frigorífico. De manhã, terá uma bebida fresca e deliciosa, que lhe dará vontade de beber mais!
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Para uma alimentação equilibrada, é preciso limitar os alimentos sem interesse nutricional
É verdade que, quando nos alimentamos de forma equilibrada, podemos comer de tudo. No entanto, alguns alimentos não têm qualquer interesse do ponto de vista nutricional. Entre eles: os enchidos, o álcool, o açúcar branco e as gorduras saturadas. Por isso, limite o seu consumo no contexto de uma alimentação equilibrada.
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Para atenuar o aspeto da celulite, é preciso caminhar
Para atenuar o aspeto da celulite, tente caminhar a passo rápido pelo menos 45 minutos por dia. Para isso, saia do autocarro algumas paragens antes da sua, vá buscar as crianças à escola a pé, passeie com as suas amigas… Pode parecer pouco, mas este hábito integra-se facilmente no seu dia a dia e complementa a sua rotina de cuidados!
Para se sentir bem no seu corpo, é preciso meditar
Surpreendente, não é? No entanto, faz todo o sentido quando sabemos que o stress pode alterar os nossos hábitos: petiscar, dormir pior, ter menos energia para nos mexermos… Por isso, para cuidar da sua pele e da sua silhueta, reserve tempo para si e cultive a serenidade…
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Para estar em forma, é preciso dormir
Tal como a meditação, o sono ajuda-a a cuidar de si no dia a dia. De facto, uma boa noite de sono dá muitas vezes mais energia para resistir aos petiscos, não adiar eternamente as sessões de exercício e manter o ânimo perante este aspeto de casca de laranja… Está na hora de ir para a cama!
Para o seu conforto, é preciso cuidar das suas pernas
Mexer-se regularmente faz parte dos bons hábitos de um estilo de vida saudável, seja qual for o seu tipo de celulite. Pode praticar exercício, evidentemente, mas pense também na sua alimentação: varie as frutas e os legumes para obter muitas vitaminas. Encontra vitamina C no kiwi e nos citrinos, vitamina E nos óleos vegetais, e muitas frutas coloridas também fornecem flavonoides.
Para uma pele com um aspeto mais liso, reproduza em casa os cuidados dos profissionais!
A técnica de massagem palpar-rolar consiste em amassar e rolar a pele entre os dedos para cuidar das zonas onde a casca de laranja é mais visível, oferecendo ao mesmo tempo um verdadeiro momento de cuidado, tanto nas coxas como nos glúteos.
Mas sabia que pode realizar esta massagem em casa? Pode tentar fazê-la manualmente, mas é bastante difícil e arrisca-se a magoar os dedos mais do que a obter o efeito pretendido… Recomendamos antes a utilização da sua Ventosa Cellublue. Graças ao seu efeito de sucção, reproduz o gesto de palpar-rolar e pode ser utilizada nas diferentes zonas onde a casca de laranja é visível.
A ventosa que reproduz a pinça manual (palper-rouler), 3 minutos por zona
- Instruções de utilização
- Conselho de amiga
Para se mexer mais ao longo do dia, contraia os glúteos!
Contraia os glúteos sempre que se lembrar, suba as escadas em vez de apanhar o elevador e escolha a bicicleta em vez do carro, mesmo para pequenas distâncias. Estas pequenas ações vão ajudá-la a mexer-se mais ao longo do dia.
Para variar as suas bebidas, experimente o chá verde
O chá verde é uma bebida que contém, nomeadamente, polifenóis. Sem açúcar, permite variar mais as bebidas do dia a dia. Também a ajudará a variar os prazeres e a beber mais, como complemento à água. Lembre-se apenas de o consumir com moderação devido ao seu teor de teína e evite bebê-lo à noite!
Para maior conforto, diga adeus à roupa demasiado justa
Usar roupa demasiado apertada comprime os tecidos e não é ideal para o seu conforto. Por isso, é um ponto importante a não descurar se quiser cuidar do seu corpo: use regularmente roupa confortável e suficientemente larga, na qual se sinta à vontade, sem o efeito de compressão nas zonas marcadas pela casca de laranja.
Perguntas frequentes
Como atenuar o aspeto da celulite?
Nenhum truque faz desaparecer a celulite de um dia para o outro. A ideia é antes combinar vários gestos: atividade física, alimentação equilibrada, hidratação, sono e massagens do tipo palpar-rolar, por exemplo com uma ventosa. O que conta é a regularidade destes hábitos. Para qualquer questão de saúde, peça a opinião de um médico.
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