Pele flácida nos braços: como firmar?

Concordamos, os braços «asa de morcego» não têm absolutamente nada de sedutor! Aliás, muitas mulheres ficam tão complexadas ao ver esta pele distendida que simplesmente deixam de usar mangas curtas. Nada prático quando o calor aperta e se sonha com tops frescos… Mas afinal, quais são as causas desta ptose cutânea? E sobretudo, o que fazer para firmar a pele da parte inferior dos braços?

Por que a pele dos meus braços fica flácida?

1- A idade

Primeira e principal razão da ptose: o envelhecimento. Raramente traz boas notícias, e menos ainda para a pele. Com a idade, a pele dos braços perde naturalmente elasticidade e firmeza. A culpa é da diminuição da produção de colagénio e da redução das reservas de elastina. Ora, estas duas proteínas da pele são essenciais para manter a sua resistência e flexibilidade. Ao envelhecer, a pele torna-se mais flácida, incluindo na parte inferior dos braços. A isso acrescenta-se a perda muscular: estima-se que a perda de massa muscular seja da ordem dos 40%, entre os 40 e os 90 anos. Deve-se ao colapso hormonal, a uma maior dificuldade em metabolizar macro e micronutrientes e à multiplicação das inflamações. Nada de bom para os nossos braços.

2- As alterações hormonais

Falemos de menopausa. Acabámos de abordar a idade, mas vale a pena fazer um ponto sobre o papel das hormonas na firmeza da pele. As hormonas sexuais femininas, os estrogénios e a progesterona, garantem entre outras coisas a elasticidade e a boa hidratação da pele. Mas a chegada da menopausa provoca uma diminuição e depois o desaparecimento dessas hormonas. Assim, a natureza da pele muda: torna-se seca, mais áspera e sobretudo mais mole. É então que a pele dos braços começa a ceder.

3- A consequência de uma perda de peso

Uma perda de peso – sobretudo se for rápida e significativa – pode desencadear diferentes fenómenos. Uma perda muscular, em primeiro lugar, uma vez que o organismo, sujeito a uma dieta restritiva, vai buscar energia a todas as suas reservas: adiposas, mas também musculares. Com o músculo atrofiado, os tecidos conjuntivos relaxam… e a pele dos braços começa a ceder. Além disso, a perda de peso fragiliza a própria derme. A pele, até então firme, relaxa subitamente sob o efeito da perda de volume.

4- A falta de exercício

Por vezes, a ptose cutânea dos braços pode explicar-se por um estilo de vida pouco saudável. E mais particularmente pela ausência de desporto. Com efeito, a atividade física tem consequências diretas na saúde, mas também na tonicidade dos músculos dos braços, que ficam por baixo da pele. Por outro lado, o desporto regular faz parte dos bons hábitos para cuidar de si e da pele. O que há de melhor para cuidar da pele dos braços? Para saber mais, veja também os nossos conselhos contra a celulite.

5- A falta de hidratação

Última causa possível: a falta de hidratação. Porque sim, até a pele dos braços merece a sua pequena massagem com um creme hidratante ou um óleo nutritivo! Uma pele desidratada traduz-se em: sensação de aperto, menor flexibilidade, secura, aspeto «amarrotado» e flácido, perda de volume. Se a pele dos seus braços cede, talvez seja porque não hidrata o seu corpo de forma adequada… ou porque se esquece de aplicar creme nesta zona um pouco escondida, que por vezes tendemos a ignorar.

6- Outros fatores favorecentes

Por fim, outros fatores podem contribuir para a flacidez da pele ao nível dos braços. Entre eles, podemos citar:

• A exposição solar excessiva, uma vez que os UV provocam uma degradação celular, alterando a qualidade da pele.
• O stress, pois o cortisol secretado num contexto de stress contínuo tem repercussões negativas na «solidez» da pele.
• O álcool e o tabaco, que provocam desidratação e stress oxidativo.
• A genética, pois o relaxamento cutâneo depende em parte dela.
• A nutrição, pois uma alimentação pobre em vitaminas, minerais, água e ácidos gordos essenciais não consegue fornecer à pele os nutrientes de que necessita para estar bonita.

O que fazer para firmar a pele dos braços?

Para recuperar braços tonificados, a primeira aposta passa por um bom estilo de vida.

1- Uma alimentação inteligente

Saiba que certos alimentos são particularmente benéficos para a saúde da pele. Assim, para recuperar braços mais firmes, vale a pena incluir no prato:

• Leguminosas: contêm vitamina B5 e selénio.
• Peixes gordos: cavala, atum, sardinha e salmão fornecem vitamina E.
• Marisco: contém cobre e zinco.
• Oleaginosas: amêndoas, nozes e avelãs são excelentes escolhas, pois fornecem gorduras insaturadas e têm lugar numa alimentação variada.
• Frutas e legumes: betacaroteno, vitamina C, água — os vegetais fornecem numerosos nutrientes.
• Ovos e produtos lácteos: são fontes naturais de vitamina A.

Ao variar a sua alimentação e comer de forma equilibrada, poderá cuidar da qualidade da pele dos seus braços. Não espere milagres, pois a pele não se firma como por magia. Mas é um hábito simples, que vale a pena adotar no dia a dia.

2- Uma atividade física direcionada

Para combater a ptose cutânea ao nível dos braços, é essencial manter uma massa muscular tonificada nessa zona. Para isso, dois eixos a explorar:

• Pequenos esforços no dia a dia, com o objetivo de remusculizar os braços. Podem ser pequenos movimentos com objetos do seu ambiente: garrafas de água como halteres, meio-flexões no encosto do sofá, alongamentos em frente à televisão… Acrescente a isso atividades lúdicas para tonificar os braços e firmar a pele: jogar à bola com o seu cão, um jogo de voleibol com amigos, jardinagem ou bricolage…
• Um desporto especial «braços bonitos», e há muitos! Pode ser fitness com elástico (como o do nosso Programa Silhouette Sculptée!). Pode também optar por um desporto que solicite os bíceps, tríceps e deltoides: natação, windsurf, desportos de combate, marcha nórdica, ténis, basquetebol… Há tantas opções!

3- Cuidados reafirmantes

Sabemos bem como é difícil encontrar o cuidado certo para combater esta pele flácida nos braços, não é? Entre as soluções caseiras e as promessas de produtos milagrosos, é fácil sentir-se perdida. Na Cellublue, pensámos em si e nesta zona tantas vezes esquecida. Por isso desenvolvemos um cuidado direcionado especialmente para os seus braços: o Spray Bras Raffermissant.

Com uma fórmula a 99,9% de origem natural, enriquecida com extrato de Videira vermelha e Mirtilo, este spray foi pensado para cuidar da pele dos seus braços. Leve, refrescante e sem resíduo gorduroso, integra-se facilmente na sua rotina de beleza para se sentir bem no dia a dia.

4- Uma hidratação regular da pele dos braços

Como vimos, uma pele desidratada parece menos flexível, mais seca e mais «amarrotada», ou até enrugada. Beba água suficiente todos os dias, para o seu conforto geral. E, quando aplicar os seus cuidados, não se esqueça desta zona um pouco escondida.

Uma pequena massagem com um creme hidratante, um creme reafirmante ou um óleo de massagem encaixa facilmente na rotina. Aliado a uma alimentação variada e a uma atividade física direcionada, este momento de cuidado permite tratar da parte de baixo dos braços, uma zona que tendemos muitas vezes a esquecer.

E a medicina estética para firmar a pele dos braços?

Se apesar dos seus esforços a pele dos seus braços continua a ceder, resta uma opção: a medicina estética. Diferentes técnicas são hoje utilizadas para restituir à pele dos braços um aspeto mais firme. Entre elas, podemos citar:

• Os ultrassons: uma técnica que aplica na pele vibrações e calor, à maneira de micro-massagens.
• A radiofrequência: uma técnica que aquece os tecidos em profundidade com ondas eletromagnéticas de muito alta frequência, aplicadas através da pele.
• Os fios tensores: uma intervenção menos invasiva do que a cirurgia estética pura, feita sob anestesia local, que consiste em introduzir fios reabsorvíveis na pele dos braços para a firmar.
• A braquioplastia: uma cirurgia que consiste na remoção do excedente de pele. Pode ser precedida de uma lipoaspiração local, se for detetado um excesso de gordura ao nível dos braços.

Estas técnicas são atos médicos: só um médico pode avaliar a sua situação e indicar-lhe as opções possíveis.

Perguntas frequentes

Como firmar a pele flácida debaixo dos braços?

A pele não se firma como por magia. O melhor é combinar vários hábitos: uma alimentação variada, uma atividade física que trabalhe os bíceps, os tríceps e os deltoides, uma boa hidratação e cuidados reafirmantes. Se a flacidez se mantiver, a medicina estética propõe outras opções, a discutir com um médico (ver a última parte).

Como tonificar a parte de baixo dos braços quando a pele está descaída?

Não é a pele que se trabalha, mas sim os músculos que estão por baixo. No dia a dia, pequenos movimentos bastam para começar: garrafas de água a fazer de halteres, meias flexões no encosto do sofá ou exercícios com elástico. A natação, a marcha nórdica e o ténis também põem os braços a trabalhar.

Porque é que a pele dos braços fica flácida?

A idade é a principal causa: com os anos, a pele perde naturalmente elasticidade e a massa muscular diminui. A menopausa, a falta de exercício e a falta de hidratação também contribuem. A exposição solar, o stress, o álcool, o tabaco, a genética e a alimentação podem igualmente pesar (ver a primeira parte).

A cirurgia é a única solução para os braços descaídos?

Nem sempre. A medicina estética propõe várias abordagens, umas mais invasivas do que outras, e só um médico pode avaliar a sua situação e indicar-lhe as opções possíveis. No dia a dia, uma alimentação variada, uma atividade física direcionada, uma boa hidratação e cuidados reafirmantes continuam a ser hábitos simples de adotar.

Artigos relacionados

• Firmar as coxas: exercício, alimentação e cuidados
• Celulite nos braços e nas panturrilhas: como atenuar o aspecto?

Categorias úteis: Soluções para emagrecer, Emagrecimento.