Cellulit ma tendencję do gromadzenia się na łydkach, udach i pośladkach. Regularne wzmacnianie nóg na co dzień to jedno z najlepszych rozwiązań w walce z cellulitem i sposób na odzyskanie jędrnej i napiętej skóry !
Wzmacnianie nóg jako sposób na cellulit
Istnieją ćwiczenia ukierunkowane, które pozwalają stopniowo wzmacniać nogi i przywracać skórze gładkość, eliminując nagromadzone komórki tłuszczowe odpowiedzialne za cellulit. Te ćwiczenia mogą również poprawić krążenie żylne i limfatyczne, wspomagając drenaż toksyn i zmniejszając retencję wody.
Aby uzyskać dobre efekty, trzeba być cierpliwą i wykonywać te ćwiczenia co najmniej co dwa dni! Zaleca się używanie ulubionej bańki antycellulitowej, aby wzmocnić lipolizę i rozbić najbardziej uporczywe skupiska cellulitu. Bańka Cellublue odtwarza masaż palpacyjno-rolujący, który jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na cellulit, niezależnie od rodzaju cellulitu. Dzięki tej intensywnej rutynie pierwsze efekty zauważysz bardzo szybko.
Ćwiczenie 1
Idealne ćwiczenie wzmacniające nogi! Stań prosto, z lekko rozstawionymi nogami, zegnij kolana i opuść się tak, aby pośladki znalazły się na poziomie łydek. Możesz wyciągnąć ręce przed siebie, aby zachować równowagę. Następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj 2 serie po 15 powtórzeń!
Ćwiczenie 2
Do tego ćwiczenia możesz użyć stepu i wykonywać je codziennie przez 30 minut, ale możesz też skorzystać ze schodka, niskiego stołka lub podobnego akcesoria. Postaw jedną stopę na stopniu, następnie unieś ciało tak, aby noga na stopniu była całkowicie wyprostowana, a druga znalazła się na tym samym poziomie. Zejdź z powrotem i powtórz to samo z drugą nogą. W ten sposób wzmocnisz nogi i pośladki. Wykonaj 2 serie po 30 powtórzeń na każdą nogę!
Ćwiczenie 3
Bardzo skuteczne ćwiczenie wzmacniające i ujędrniające nogi! Połóż się na plecach, z ramionami wzdłuż ciała. Następnie zegnij nogi w kolanach. Ćwiczenie polega na wykonaniu mostka poprzez powolne uniesienie bioder. Przytrzymaj przez kilka sekund, a następnie opuść się, napinając pośladki, a jeśli chcesz, również mięśnie brzucha. Wykonaj 2 serie po 20 powtórzeń!
Powiązane artykuły
- Jakie są zalety treningu siłowego z obciążeniem?
- Nasze porady fitness, jak walczyć z cellulitem i schudnąć!
- Dlaczego codzienne ćwiczenia siłowe pomagają w walce z cellulitem?
Przydatne kategorie : Ćwiczenia antycellulitowe.