Retencja wody często towarzyszy cellulitowi, który pojawia się na udach, łydkach i pośladkach. Może nawet być jedną z jego przyczyn i nasilać widoczność nierówności skóry! A jednak proste i naturalne rozwiązania są w zasięgu każdej z nas, by skutecznie sobie z nią radzić. Warto więc sięgnąć po odpowiednie sposoby przeciw retencji, aby poprawić wygląd skóry i odzyskać bardziej jędrną sylwetkę. Oto kilka naturalnych sposobów na zmniejszenie retencji wody!
Sommaire
1. Homeopatia
Homeopatia jest coraz częściej stosowana na co dzień. Homeopatia może przynieść wiele korzyści w przypadku retencji wody. Jej zaletą jest to, że nie ma przeciwwskazań! Możesz wybrać spośród kilku opcji kuracji trwających tydzień:
- Natrum sufuricum 5CH: 2 granulki 3 razy dziennie przeciw retencji wody uogólnionej w całym ciele.
- Thuya occidentalis 5CH: 2 granulki 3 razy dziennie w przypadku uciążliwego uczucia obrzęku, zwykle w okolicach bioder i ud.
- Bovista 5CH : na górne partie ciała, takie jak ramiona.
- Solidago 6DH: 15 kropli 2 razy dziennie, aby wspomóc usuwanie nadmiaru wody z organizmu.
2. Aromaterapia
Aromaterapia również należy do skutecznych sposobów przeciw retencji. Możesz rozcieńczyć 30 kropli olejku eterycznego z jałowca i cyprysa w 50 ml oleju ze słodkich migdałów. To naturalne rozwiązanie świetnie sprawdza się, by pomóc ograniczyć nadmiar płynów i wesprzeć uczucie lekkości. Masuj się codziennie tą mieszanką przez około dziesięć dni, na przykład po prysznicu lub kąpieli.
3. Fitoterapia
Rośliny również są naszymi sprzymierzeńcami w walce z cellulitem i retencją! Możesz więc pić napary na bazie wiązówki błotnej, karczocha, kasztanowca zwyczajnego lub liści brzozy kilka razy dziennie. Warto także sięgnąć po kuracje z Ribes nigrum i nalewki macierzystej z ortosyfonu w ilości 60 kropli rano i wieczorem w szklance wody, naprzemiennie co drugi miesiąc.
4. Odpowiednia dieta
Aby zmniejszyć retencję wody, najlepiej wybierać świeże produkty i żywność o niskiej zawartości soli. Szparagi gotowane na parze mają bardzo skuteczne działanie moczopędne. Nie zapominaj też o karczochu, który możesz spożywać również w formie naparu używając suszonych liści — po dwie filiżanki przed każdym posiłkiem przez tydzień.
Postaw także na białko, które pomaga ograniczyć obrzęki i zmniejszyć retencję wody. Wybieraj białe mięso i ryby, ale także soczewicę oraz pełnoziarniste zboża. Możesz spożywać do 55 g białka dziennie.
Pij dużo wody, zwłaszcza zieloną herbatę, wodę z cytryną, naturalne soki owocowe, i unikaj napojów gazowanych.
5. Sporty pomagające zmniejszyć retencję wody
Niektóre sporty, takie jak aquabike, pływanie i jazda na rowerze pomagają pobudzić krążenie i wspierać tkanki. Ponieważ retencja wody najczęściej dotyczy nóg, warto wybierać aktywności angażujące przede wszystkim dolne partie ciała. Sporty w wodzie są bardzo skuteczne w ograniczaniu nadmiaru wody. Rzeczywiście, ciężar wody pomaga masować skórę i wspierać krążenie w organizmie. Regularne uprawianie tych sportów jest ważne, jeśli chcesz zobaczyć efekty.
6. Wybór ubrań
Pomysł może wydawać się zaskakujący, a jednak… Jeśli masz tendencję do noszenia bardzo dopasowanych ubrań, możliwe, że zbyt mocno uciskają talię, uda i nogi, utrudniając prawidłowy przepływ. Efektem może być nasilenie retencji wody. Wiemy, że uwielbiasz rurki, ale jeśli masz skłonność do ciężkich nóg, być może pora odłożyć je do szafy i wybrać fason „mom” lub „boyfriend”, luźniejszy i mniej uciskający uda oraz łydki. To samo dotyczy wysokich obcasów: są oczywiście piękne, ale nie są idealnym wyborem dla optymalnego powrotu żylnego. Wybieraj wygodne buty, które nie utrudniają chodzenia. Te drobne zmiany mogą naprawdę wiele zmienić w przypadku retencji wody.
7. Styl życia
Aby zmniejszyć retencję wody — a co za tym idzie, także cellulit! — warto zadbać o zdrowy styl życia na co dzień.
Postaw na dobry sen, który bardzo korzystnie wpływa na prawidłowe funkcjonowanie metabolizmu. Jeśli masz skłonność do retencji wody, możesz także lekko unieść nogi łóżka, aby wspierać powrót żylno-limfatyczny i budzić się z uczuciem lżejszych nóg.
Dodaj więcej ruchu do swojego życia! Codzienna aktywność ma duży wpływ na komfort nóg i, w konsekwencji, na retencję wody. Każdy sposób jest dobry, by się ruszać: schody zamiast windy, spacer po obiedzie, rozmowy telefoniczne podczas chodzenia, aktywna zabawa z dziećmi czy sprzątanie przy muzyce!
Unikaj wszelkich nadmiarów: alkoholu i tytoniu, które nie sprzyjają komfortowi żylnemu. Fast foodu, będącego źródłem soli, która spożywana w nadmiarze może nasilać retencję wody. Siedzącego trybu życia, bo jesteśmy naturalnie „zaprogramowani” do chodzenia, a nie do siedzenia przez cały dzień.
8. Moc wody
A gdyby tak postawić na magiczną moc wody, by zmniejszyć retencję wody?
Od wewnątrz: retencja wody nie wynika z nadmiernego picia wody — wręcz przeciwnie! Często wiąże się z odwodnieniem: jeśli pijesz za mało, organizm zaczyna robić zapasy i magazynować wodę, która zostaje uwięziona w tkankach. Aby wspierać usuwanie nadmiaru wody, pij! Wybieraj wody bogate w potas i ubogie w sód.
Od zewnątrz: postaw na masaże wodne (czyli hydromasaż)! Każdego dnia weź orzeźwiający prysznic, niezbyt gorący (ciepło sprzyja retencji wody, ponieważ nasila rozszerzanie naczyń, co spowalnia przepływ krwi). Skieruj strumień chłodnej wody na nogi, zaczynając od kostek i stopniowo przesuwając się ku biodrom. Wykonuj ruchy od dołu do góry: woda naturalnie masuje sieć żylno-limfatyczną i wspiera krążenie, pomagając zmniejszyć retencję wody!
9. Konsultacja lekarska
Jeśli zmagasz się z silną retencją wody, budzisz się z opuchniętą twarzą i puchniesz dosłownie w oczach, być może warto porozmawiać o tym z lekarzem. Taki stan może być związany z chorobą powodującą znaczną retencję wody. Może to być zjawisko łagodne — choć naprawdę nieprzyjemne — będące konsekwencją wyraźnego zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS). Dzięki hormonom ! Ale może to też być związane z zaburzeniem pracy serca. W takim przypadku konsultacja jest jak najbardziej wskazana. Niezależnie od sytuacji możesz poprosić lekarza o wskazówki dotyczące naturalnych sposobów na retencję wody.
10. Masaże drenujące i przeciw retencji wody
Czy masaże drenujące coś Ci mówią? Są świetnym wsparciem w walce z retencją wody. Słyną z tego, że pomagają wspierać krążenie, zmniejszać uczucie dyskomfortu i opuchnięcia związane z retencją wody. A my w Cellublue mamy dokładnie to, czego potrzebujesz.
Nasz Pack Anti-Rétention d’Eau to Twój najlepszy sprzymierzeniec, by pożegnać nieprzyjemne uczucie ciężkich nóg i retencję wody. Zawiera:
A Gua Sha z jadeitu — ten tradycyjny chiński kamień do masażu świetnie sprawdza się, aby wspierać mikrokrążenie i komfort drenażu oraz uzupełniać pielęgnację ciała ukierunkowaną na wygładzenie skóry i cellulit.
A Olejek do Masażu Drenującego zawierający 2 olejki eteryczne cenione za swoje właściwości pobudzające i odświeżające. Zwiększa skuteczność Gua Sha, zapewniając profesjonalny rytuał drenujący.
A Żel na Ciężkie Nogi o świeżym efekcie, który natychmiast daje uczucie ulgi zmęczonym nogom. Łączy naturalne składniki cenione za swoje właściwości wspierające komfort nóg i uczucie lekkości.
A Booster Jambes Lourdes który działa w synergii z żelem, by wzmocnić efekty i natychmiastowe doznania
Dzięki temu zestawowi masaż na retencję wody przestaje być obowiązkiem i staje się prawdziwie przyjemnym rytuałem.
Dziewczyny, jesteście gotowe wypowiedzieć wojnę retencji wody i odzyskać nogi lekkie jak piórko?
