Cellulit to bardzo powszechny problem skórny u kobiet. Jest skutkiem nadmiernego gromadzenia się komórek tłuszczowych pod skórą, które ją odkształcają i tworzą nieestetyczne zagłębienia, zwane grudkami cellulitu. Najłatwiej zauważyć je, gdy uszczypnie się skórę ud i pośladków: to właśnie potocznie nazywa się „skórką pomarańczową”. Wiele z Was uważa, że nic nie da się z tym zrobić. Istnieje jednak kilka sposobów, by zadbać o te miejsca. Oto 9 sposobów, które warto włączyć do codziennej pielęgnacji skóry ud i pośladków: masaże, nawodnienie, dieta, peeling i aktywność fizyczna.
Skąd biorą się dołki na udach i pośladkach?
Dołki cellulitu, czyli grudki, najczęściej widać na udach i pośladkach. Wyróżnia się przede wszystkim dwa rodzaje cellulitu. Cellulit wodny jest związany z zatrzymywaniem wody. Cellulit włóknisty pojawia się wtedy, gdy włókna kolagenowe otaczające komórki tłuszczowe grubieją i twardnieją. Grudki są wtedy starsze i wyraźniejsze.
Te podstawowe informacje pomogą Ci lepiej zrozumieć, co widzisz na swojej skórze, zanim poznasz poniższe sposoby.
Postaw na masaże antycellulitowe
Wśród najbardziej znanych metod pielęgnacji miejsc z grudkami cellulitu masaż palper-rouler cieszy się dużym uznaniem wśród wielu kobiet. Łącząc prostotę i przyjemność, ten masaż jest jednym z najbardziej cenionych rytuałów pielęgnacyjnych.
Metoda ta polega na uchwyceniu fałdu skóry kciukiem i pozostałymi palcami, a następnie rolowaniu go po obszarach z grudkami, aby o nie zadbać. Palper-rouler polega na tworzeniu fałdów skórnych i delikatnym rozciąganiu skóry. To chwila masażu, którą łatwo włączyć do codziennej pielęgnacji.
Aby w pełni z niego skorzystać, warto wykonywać regularne masaże ręczne, od dołu ku górze. Jeśli jednak chcesz sobie to ułatwić i zaoszczędzić czas, możesz wybrać palper-rouler z użyciem olejku do masażu i bańki antycellulitowej. Dzięki efektowi zasysania bańka z łatwością odtwarza masaż palper-rouler. A poświęcenie sobie chwili relaksu zawsze sprawia przyjemność. 👉 Poświęć 3 min masażu na każdą strefę i regularnie powtarzaj ten rytuał.
Sześć produktów dla kompletnej rutyny przeciwko cellulitowi, od prysznica aż po noc
- Wakuum Anti-Cellulite i Masseur Peau d'Orange: technika palper-rouler i ugniatanie, 3 minuty na obszar
- Olejek do masażu przeciwko cellulitowi dwufazowy zapewnia poślizg akcesoriom, a olejek do masażu pod prysznic przejmuje rolę pod prysznicem
- Peeling przeciwko cellulitowi dwa do trzech razy w tygodniu, krem przeciwko cellulitowi na noc każdego wieczoru
Pij dużo wody
Powtarza się to bez końca: picie dużej ilości wody jest kluczowe dla zdrowia. Aby zadbać o skórę i miejsca, gdzie widać dołki, to także nawyk, o którym nie warto zapominać. Regularne picie należy do dobrych nawyków, które warto łączyć z pielęgnacją. Pamiętaj więc o regularnym nawadnianiu się w ciągu dnia.
Stosuj energiczne szczypanie przeciw cellulitowi
W odróżnieniu od masażu palper-rouler ta metoda polega na wykonywaniu szybkich i energicznych uszczypnięć w miejscach, gdzie widoczne są dołki cellulitu. Stosuje się ją zwłaszcza w miejscach z cellulitem włóknistym, czyli przy najtwardszych i najstarszych grudkach. Ten typ cellulitu pojawia się, gdy włókna kolagenowe otaczające komórki tłuszczowe namnażają się, grubieją i twardnieją. Najczęściej dotyczy to ud i pośladków. Podobnie jak przy innych masażach, pamiętaj o regularności.
Wykonuj wyskoki z przysiadu
Regularna aktywność fizyczna angażuje mięśnie i poprawia nastrój. Przysiady z wyskokiem angażują pośladki, uda i mięśnie brzucha. Wykonuj je 2–3 razy w tygodniu, we własnym tempie, w ramach regularnej aktywności fizycznej.
Stosuj peelingi z kofeiną
Aby wykonać peeling z fusów kawy, wystarczy delikatnie masować miejsca z cellulitem kilka razy w tygodniu. Możesz połączyć fusy z olejem kokosowym lub solą morską, aby uzupełnić pielęgnację, a następnie spłukać wszystko pod prysznicem. Taki złuszczający rytuał to przyjemna chwila tylko dla Ciebie.
Peeling antycellulitowy to gotowa do użycia formuła z kofeiną, która złuszcza skórę w miejscach z grudkami i pozostawia ją miękką w dotyku.
Peeling, po którym skóra jest gładka, a jej struktura wysubtelniona*
*Test użytkowy z udziałem 21 ochotniczek przez 4 tygodnie, opinie uczestniczek.
- Pestki oliwek & moreli: te naturalne drobinki delikatnie usuwają martwe komórki naskórka
- Kofeina & zapach monoi, a Twój prysznic od razu pachnie wakacjami
- Pod prysznicem, dwa do trzech razy w tygodniu, masując uda, pośladki i brzuch
Ogranicz spożycie soli
Ograniczenie spożycia soli jest szczególnie zalecane kobietom z cellulitem wodnym, związanym z zatrzymywaniem wody. Nadmiar soli może bowiem sprzyjać zatrzymywaniu płynów w komórkach. W efekcie mogą tworzyć się grudki cellulitu, a skóra może stać się nierówna. Właśnie dlatego warto ograniczyć spożycie soli. Możesz zastąpić ją przyprawami i aromatycznymi ziołami.
Postaw na technikę ugniatania
Jeśli lubisz dbać o siebie i swoje ciało, możesz zastosować technikę ugniatania. Polega ona na chwytaniu skóry i wykonywaniu ruchów tam i z powrotem wewnętrzną częścią dłoni, jak przy wyrabianiu ciasta. Ugniatanie możesz wykonywać na udach, biodrach i brzuchu, a następnie zakończyć masaż szerokimi, energicznymi ruchami kolistymi, zawsze od dołu ku górze i zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Dla większego komfortu możesz też użyć olejku do masażu.
Uprawiaj sporty wodne
Aby zadbać o swoje ciało, ważne jest regularne uprawianie aktywności fizycznej. Dobrym wyborem są sporty wodne: przy każdym ruchu można cieszyć się masującym odczuciem wody. Nie zapominaj o regularności: dobre nawyki buduje się stopniowo!
Postaw na masaż palper-rouler
Masaż palper-rouler to ceniony rytuał pielęgnacyjny, który pomaga zadbać o miejsca, w których pojawił się cellulit. To także chwila relaksu, po której skóra wydaje się bardziej miękka w dotyku.
Aby masaż palper-rouler był łatwiejszy, elektryczna bańka Cellublue automatycznie odtwarza jego ruch, bez wysiłku z Twojej strony. To praktyczny sprzymierzeniec w pielęgnacji miejsc, w których pojawił się cellulit.
Palper-rouler nowej generacji, sterowany i prowadzony przez aplikację Cellublue
- Wbudowany ekran i zastrzeżony design: program i intensywność wyświetlają się na urządzeniu, a przyciski intensywności oraz chwyt zostały przeprojektowane
- 5 minut na każdą strefę – uda, pośladki, brzuch lub ramiona: skóra jest gładka i elastyczna po każdej sesji
- W prezencie Olejek Aktywujący Palper-Rouler: ułatwia poślizg bańki i odżywia skórę podczas sesji
Dołki na pośladkach i udach: jakie sposoby wybrać?
W przypadku pośladków możesz łączyć aktywność fizyczną, na przykład przysiady z wyskokiem, które angażują mięśnie pośladków, z energicznym szczypaniem i masażem palper-rouler. Na dołki na udach postaw na ugniatanie i masaż palper-rouler, wykonywany dłońmi lub za pomocą bańki antycellulitowej, zawsze od dołu ku górze.
Niezależnie od miejsca regularność jest ważniejsza niż intensywność. Te rytuały są częścią codziennej pielęgnacji, do której należy także odpowiednie nawodnienie i mniej słona dieta.
Dzięki wszystkim tym wskazówkom możesz teraz na co dzień dbać o skórę z cellulitem. A skórka pomarańczowa, jaką najbardziej lubisz, to ta z owocu, który zjesz!
Najczęściej zadawane pytania
Co na cellulit?
Artykuł nie proponuje jednego sposobu, lecz kilka nawyków, które warto włączyć do codziennej pielęgnacji: masaże (palper-rouler, energiczne szczypanie, ugniatanie), peeling, regularne picie wody, mniej słoną dietę i aktywność fizyczną, na przykład przysiady z wyskokiem lub sporty wodne. Regularność pomaga przede wszystkim utrzymać te nawyki na dłużej.
Jak dbać o nogi z cellulitem?
Nogi masuj zawsze od dołu ku górze, dłońmi lub za pomocą bańki. Możesz dodać do tego peeling kilka razy w tygodniu i regularną aktywność fizyczną. Sporty wodne są cenione na przykład za przyjemne, masujące odczucie wody.
Jak walczyć z cellulitem na udach na co dzień?
Kilka prostych nawyków łatwo wpleść w codzienny rytm. Pij regularnie wodę, zastąp część soli przyprawami i aromatycznymi ziołami, a także poświęć kilka minut na masaż każdej strefy. Jeśli cellulitowi towarzyszy ból lub inne nietypowe dolegliwości, skonsultuj się z lekarzem.
Powiązane artykuły
- Nasze porady, jak nie pogorszyć cellulitu w pracy
- Cellulit: nie czekaj do lata, zadbaj o skórę już teraz!
- Cellulit: 8 przykazań na co dzień
Przydatne kategorie: Porady na redukcję cellulitu, Cellulit.
