Po serii obfitych posiłków nasz organizm często potrzebuje chwili wytchnienia. O detoksie żywieniowym słyszy się bardzo często, ale czy naprawdę wiesz, czym jest i po co się go stosuje? Wyjaśniamy to w tym artykule!
Czym jest detoks żywieniowy?
Każdego dnia nasz organizm jest narażony na działanie toksyn pochodzących z pożywienia, ale także ze środowiska, a nawet z samego organizmu. Na co dzień potrafi on samodzielnie je usuwać, więc naprawdę nie musisz się tym martwić! Czasem jednak przydaje mu się małe wsparcie. Dzieje się tak zwłaszcza po licznych dietetycznych nadmiarach, na przykład po świętach, ale także przy zmianie pór roku lub w szczególnie męczącym i stresującym okresie — to więc idealne momenty, by postawić na detoks!
Jakie korzyści daje detoks?
Detoks może pomóc Twojemu organizmowi pozbyć się nagromadzonych toksyn, czyli zbędnych produktów przemiany materii. Korzyści możesz odczuć między innymi w obszarze wątroby, żołądka, a nawet skóry. W praktyce poczujesz się lżej, pełna energii! Jeśli masz wrażenie, że przybierasz na wadze bez wyraźnego powodu, źle trawisz, często łapiesz drobne infekcje albo gorzej śpisz, być może to dobry moment na detoks, dziewczyny!
Wspierając usuwanie toksyn, możesz również zachęcić organizm do pozbywania się nagromadzonych tłuszczów. A to świetna wiadomość dla wszystkich z nas, które chcą zrzucić kilka zbędnych kilogramów i walczyć z cellulitem! Podczas detoksu organizm ma bowiem tendencję do wspierania drenażu komórek tłuszczowych odpowiedzialnych za nierówności skóry i drobne fałdki.
Jak to zrobić?
Istnieją radykalne kuracje detoksykacyjne, podczas których przez kilka dni spożywa się wyłącznie soki warzywne albo buliony. Spokojnie — nie trzeba posuwać się tak daleko, by odczuć korzyści detoksu! Aby przeprowadzić skuteczny detoks, wystarczy przyjrzeć się swojej diecie i oprzeć ją przede wszystkim na warzywach, chudym białku i wodzie! Ograniczamy sól, tłuszcz, gotowe dania i żywność wysoko przetworzoną, stawiając w 100% na naturalność. Jeśli możesz, wybieraj przepisy „płynne”, takie jak zupy czy smoothie, które pozwalają żołądkowi trochę odpocząć.
Aby detoks był udany, warto połączyć taki sposób odżywiania z aktywnością fizyczną. Postaw na przykład na jogę, pilates, pływanie albo body balance.
Na koniec nie zapominaj o rytuałach beauty, które pomogą Ci oczyszczać skórę od zewnątrz : peelingi, maski do ciała… Udany detoks to troska o ciało zarówno od środka, jak i z zewnątrz!
Aby odczuć korzyści detoksu, wystarczy już kilka dni. Gdy tylko odzyskasz energię i poprawi się Twoje trawienie, możesz wrócić do bardziej urozmaiconej diety.
Dlaczego cytryna sprawdza się podczas detoksu?
Jeśli jest jeden produkt, który naprawdę warto włączyć do detoksu, to właśnie cytryna! Zawiera sporo elektrolitów, takich jak potas, wapń i magnez, które wspierają nawodnienie organizmu. A wiemy przecież, że gładka i jędrna skóra zaczyna się od dobrego codziennego nawodnienia!
Cytryna jest również ceniona jako wsparcie prawidłowej pracy wątroby, ponieważ pomaga organizmowi pozbywać się nagromadzonych toksyn. Świetnie wpisuje się we wspierający detoks efekt, działanie przeciw zatrzymywaniu wody i drenujące! Cytryna może również wspierać metabolizm, a tym samym sprzyjać efektowi spalania tłuszczu i pomagać w dbaniu o sylwetkę na co dzień — oczywiście jako uzupełnienie zdrowej diety i regularnej aktywności fizycznej.
Picie codziennie wody z cytryną bywa kojarzone z wieloma korzyściami dla samopoczucia, zarówno w kontekście cellulitu, jak i efektu detoks.
Aby ją przygotować, wystarczy napełnić butelkę świeżą niegazowaną wodą, wycisnąć do niej sok z całej ekologicznej cytryny, a następnie pokroić ją w plastry i dorzucić do środka, by się zaparzyła. I gotowe — masz napój na cały dzień!
Możesz pić ten napój także na ciepło. Najlepiej wypić odpowiednik jednej szklanki rano na czczo, a potem popijać go przez cały dzień. Dzięki temu w pełni skorzystasz z zalet tej detoksykującej wody.
Jeśli pijesz ten napój na ciepło, warto wiedzieć, że może on pomagać zachować płaski brzuch, ponieważ cytryna połączona z ciepłą wodą może wspierać naturalną pracę jelit.
Na koniec ten napój pomaga także łagodzić uczucie głodu, dzięki czemu łatwiej uniknąć podjadania oraz ochoty na słodkie i słone przekąski. Woda z cytryną może więc towarzyszyć Twoim dwóm zdrowym przekąskom w ciągu dnia!
Zalej herbatę filiżanką gorącej wody i zaparzaj przez około 3 minuty. Następnie poczekaj, aż ostygnie.
Pokrój 2 plastry ananasa na kawałki.
W blenderze wymieszaj zimną herbatę, ananasa i płatki owsiane. Miksuj, aż uzyskasz gładką konsystencję.
Woda detoks z granatem i miętą
Granat to doskonały owoc, który pomaga zadbać o skórę i wspiera drenaż tkanek. To samo dotyczy mięty, cenionej za detoksykujące działanie i wsparcie w walce ze skórką pomarańczową!
Potrzebujesz 2 dobrze dojrzałych granatów, pół pęczka świeżej mięty i litr wody. Wyjmij wszystkie pestki z granatów po przekrojeniu ich na cztery części. Następnie opłucz miętę. Dodaj wszystko do butelki z wodą, wymieszaj i odstaw na chwilę, zanim się napijesz!
Green Glowing Smoothie
Na 4 szklanki
Składniki
250 ml wody
1 mała sałata rzymska, umyta i drobno posiekana
3 do 4 łodyg selera naciowego
1 duża garść liści szpinaku
1 jabłko, obrane i pokrojone
1 gruszka, obrana i pokrojona
1 banan, obrany i pokrojony
Sok z połowy cytryny
Przygotowanie
Włóż sałatę i wodę do blendera, miksuj aż do uzyskania gładkiej, jednolitej konsystencji.
Następnie dodaj szpinak, seler, jabłko i gruszkę i miksuj na najwyższych obrotach.
Na koniec zmiksuj wszystko z bananem i sokiem z cytryny. Smacznego!
Zupa detoks
Dla 4 os.
Składniki
1 duża cebula, obrana i pokrojona w cienkie plasterki
1 ząbek czosnku, obrany i rozgnieciony
1 rzepa, obrana i pokrojona na kawałki
1 batat, obrany i pokrojony na kawałki
2 duże cukinie pokrojone na kawałki o długości około 1 cm
1 pęczek jarmużu, opłukany i odsączony
1 duża garść liści szpinaku
1 kostka bulionu warzywnego
500 ml wody
Przygotowanie
Najpierw zagotuj wodę i rozpuść w niej bulion warzywny.
Podsmaż na patelni cebulę i czosnek z odrobiną bulionu przez około 4 minuty.
Następnie dodaj rzepę i batata i podsmażaj całość przez 3 minuty.
Wlej resztę bulionu i duś przez 10 minut.
Dodaj cukinię i jarmuż, po czym gotuj całość jeszcze przez 5 minut. Na końcu dorzuć szpinak na ostatnią minutę gotowania.
Zmiksuj wszystko blenderem ręcznym lub kielichowym i… do stołu!
Aby wysmuklić sylwetkę i pożegnać nierówności skóry, stawiamy na detoks!
Pamiętajcie, dziewczyny: jeśli Waszym celem jest złagodzenie widoczności cellulitu, istnieje niezawodne zwycięskie trio: zdrowa dieta, aktywność fizyczna i masaż palpate-roll z użyciem bańki Cellublue. Jeśli chcecie poznać także nasze suplementy diety, Celludrink antycellulitowy oraz kapsułki stosuje się jako uzupełnienie zróżnicowanej, zbilansowanej diety i zdrowego stylu życia, a nie zamiast nich.
-74%
-76%
