Lato zbliża się wielkimi krokami, a wraz z nim masa małych przyjemności… i małych niedogodności. To, co Cię najbardziej martwi: Twoje uda, które dotykają się podczas chodzenia i w końcu się podrażniają. Dlaczego jesteś tak zbudowana? Czy można wzmocnić wewnętrzną stronę ud? A przede wszystkim: jak ograniczyć tarcie i zadbać o skórę, gdy jest podrażniona? Przyczyny, codzienne nawyki i rozwiązania przeciw tarciu – czytaj dalej!
Dlaczego moje uda się dotykają?
Na to pytanie jest kilka odpowiedzi:
- może to być cecha morfologiczna, czysto genetyczna, która nie ma nic wspólnego z wagą;
- zatrzymywanie wody w organizmie może wyjaśniać to zjawisko, zwłaszcza latem. W upale uda mogą puchnąć i w końcu się ocierają;
- ciąża może być tego przyczyną. Kobiety w ciąży przybierają na wadze, ale mają też tendencję do zatrzymywania wody, co powoduje, że zmienia się ich sylwetka;
- nadwaga może być również wyjaśnieniem, ponieważ wiemy, że komórki tłuszczowe u kobiet skupiają się głównie w strefie ud, pośladków i bioder;
- wreszcie umięśnienie może być również przyczyną. Jeśli uprawiasz sport, który szczególnie obciąża uda (kolarstwo, trening siłowy), będą one oczywiście przybierać na objętości i mogą się w końcu dotykać.
W każdym razie fakt, że masz uda, które się dotykają, nie jest niczym rzadkim ani wstydliwym. Nie sądź, że wszystkie dziewczyny mają wyraźnie zaznaczony thigh gap, czyli przerwę między udami, bo jest on daleki od normy. Niewiele kobiet ma taką budowę ciała – wymaga bardzo szczupłych ud i dość szerokiej miednicy lub dużej szczupłości. Gdy wiemy, że według danych francuskich 40% Francuzek nosi rozmiar 44 lub większy, a najczęstszy rozmiar to 40 (19,5%), a następnie 42 (18,50%), szybko zrozumiemy, że uda, które się ocierają, to coś zupełnie typowego dla większości kobiet.
Moje uda się dotykają – czy można to zmienić?
Wszystko zależy od przyczyny. Jeśli górna część ud styka się ze sobą ze względu na Twoją budowę ciała, zwłaszcza kształt miednicy, żadna rutyna nie zmieni tej cechy genetycznej. Uda umięśnione dzięki jeździe na rowerze czy treningowi siłowemu również mogą nadal się o siebie ocierać – i to zupełnie normalne.
Zbilansowana dieta i regularna aktywność fizyczna pozostają dobrymi nawykami, by o siebie zadbać (więcej na ten temat w kolejnej części). Jeśli masz pytania związane z ciążą lub zatrzymywaniem wody, skonsultuj się z lekarzem. Niezależnie od przyczyny kilka prostych nawyków pomoże ograniczyć tarcie na co dzień.
NowoŚĆ!Tonizuje mięśnie i wzmacnia ciało!
- Ujędrnia i wzmacnia mięśnie ciała
- 3 treningi w 21 dni (PDF)
- 21-dniowy coaching
Jak zadbać o wewnętrzną stronę ud?
Jeśli masz kompleks dotyczący ud, które się dotykają, wiedz, że istnieje kilka sposobów, by rozpieścić tę okolicę i o nią zadbać. Nasze wskazówki, jak zadbać o swoje uda, to m.in.:
- stosować urozmaiconą i zbilansowaną dietę;
- regularnie uprawiać sport i wybrać dyscyplinę, która angażuje wewnętrzną stronę ud. Sprawdzą się np. ćwiczenia fitness (muszelka, przysiady boczne, hydrant…) lub jazda na rolkach;
- korzystać ze sprytnych kosmetyków, takich jak nasz duet Żel Wyszczuplający Cryo Uda (dzień) i Krem Wyszczuplający Noc Uda, stworzony z myślą o okolicy ud – 95% osób, które wypróbowały tę rutynę, ją poleca;
- masować się, na przykład za pomocą naszego Urządzenia Wyszczuplającego, którego 3 głowice masujące pozwalają dostosować rodzaj masażu i mogą być używane na wewnętrznej stronie ud;
- pomyśleć o inteligentnych tekstyliach, których tkanina zawiera składniki aktywne, przeznaczonych na strefę brzucha, pośladków, bioder i ud. Przykładem są nasze Szorty Wyszczuplające. Bardzo wygodne, niewidoczne pod ubraniem, wykonane są z modelującej tkaniny.
Uda dotykające się: jak ograniczyć tarcie?
Tarcie ud generalnie nie jest uciążliwe zimą lub gdy nosi się stosunkowo grube spodnie. Ale gdy nadchodzi ciepła pora roku, to katastrofa: ciepło i wynikająca z niego potliwość powodują podrażnienia wewnętrznej strony ud. Zjawisko to nasila noszenie krótkich szortów lub sukienek, ponieważ skóra ociera się podczas chodzenia. Skutek: zaczerwienienia i krostki, pieczenie, swędzenie i prawdziwy dyskomfort.
Istnieją jednak praktyczne rozwiązania przeciw tarciu. Najlepszą bronią pozostaje bowiem profilaktyka! Wśród sposobów na uniknięcie podrażnień:
- noszenie odpowiedniego ubrania – luźnego, z lekkiej tkaniny, najlepiej z naturalnych włókien (len, bawełna), zakładanego na czystą i nawilżoną skórę;
- noszenie cienkich szortów z mikrofibry, przylegających jak druga skóra, lub pasków przeciw tarciu (dostępne w różnych kolorach i pokryte cienką warstwą silikonu, aby uniknąć krępującego przesuwania się);
- stosowanie kremu ochronnego lub balsamu przeciw tarciu, który sprawia, że skóra lepiej się ślizga, i zmiękcza ją na wewnętrznej stronie ud;
- w tym samym duchu – aplikacja naturalnego oleju roślinnego, takiego jak olej kokosowy, który odżywia skórę i ułatwia jej poślizg. Niektórzy doradzają wazelinę, ale pochodzi ona z olejów mineralnych, dlatego jest mniej zalecana;
- aplikacja pudru, najlepiej bezzapachowego, ponieważ ma tę zaletę, że pochłania wilgoć;
- A jeśli mimo Twoich wysiłków tarcie jednak spowodowało podrażnienia, możesz sięgnąć po krem emolientowy, nakładany na doskonale czystą skórę. Stosuje się też pewne naturalne składniki, takie jak maceraty olejowe z dziurawca lub nagietka, żel z aloesu czy hydrolaty (lawenda, mięta). Jeśli podrażnienie się utrzymuje, skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
Najczęściej zadawane pytania
Dlaczego moje uda się dotykają?
Przyczyn może być kilka: odziedziczona budowa ciała, która nie ma nic wspólnego z wagą, zatrzymywanie wody w czasie upałów, ciąża, nadwaga czy uda umięśnione dzięki sportowi. Uda, które się dotykają, to nic rzadkiego ani wstydliwego – tak jest u większości kobiet.
Czy to normalne, że uda się dotykają?
Tak, jak najbardziej. Słynna przerwa między udami, czyli thigh gap, jest daleka od normy: wymaga bardzo szczupłych ud i dość szerokiej miednicy, a taką budowę ma niewiele kobiet. U większości kobiet uda stykają się podczas chodzenia.
Jak uniknąć ocierania się ud?
Profilaktyka opiera się na prostych nawykach: odpowiednio dobranych ubraniach, warstwie tkaniny między udami lub produkcie, który sprawia, że skóra lepiej się ślizga. Wszystkie te sposoby opisujemy szczegółowo w części poświęconej tarciu.
Więcej w sklepie Cellublue: nasze produkty do pielęgnacji sylwetki.
-59%EDYCJA LIMITOWANAKrem do ciała o zapachu monoï
- Słodki migdał i rumianek: dwa składniki aktywne, które odżywiają i koją skórę
- Nawilża i odżywia: Twoja skóra pozostaje miękka i elastyczna
- Kremowa konsystencja, która szybko się wchłania, nie pozostawiając tłustego uczucia; idealna do nałożenia na całe ciało po kąpieli
-17%Żel o działaniu chłodzącym, po którym skóra ud jest bardziej jędrna
- Kofeina & Lipothetic®, opatentowany składnik aktywny, w sercu formuły opracowanej z myślą o udach i pośladkach
- Tekstura sorbetu: wchłania się szybciej i przedłuża uczucie świeżości
- Każdego ranka wystarczy porcja wielkości orzecha laskowego na każde udo
-59%Bezprzewodowe urządzenie do masażu: 2 900 obrotów na minutę, które pobudzają skórę
- Głęboki masaż mechaniczny: obroty i wibracje, aż do 2 900 obrotów na minutę, ugniatają skórę ud, brzucha, ramion i pośladków
- 2 uzupełniające się głowice: głowica z kulkami głęboko ugniata skórę, a następnie głowica falista wygładza ją i ujędrnia na powierzchni
- 5 poziomów intensywności na ekranie dotykowym, niebieskie światło, bez kabla i bez hałasu
