Czy należysz do kobiet, które mają kompleksy z powodu swoich kolan, do tego stopnia, że nie odważają się już nosić ulubionych spódnic i szortów? Tłuszcz wokół kolan rzeczywiście nie wygląda zbyt atrakcyjnie, ponieważ ma tendencję do „obciążania” sylwetki. Dobra wiadomość: kilka prostych nawyków pozwala zadbać o tę okolicę i podkreślić urodę nóg. Dlaczego tłuszcz odkłada się na kolanach? Jakie ćwiczenia wybrać? Jak połączyć je z masażem i odświeżającym żelem? Szukasz porad? Czytaj dalej!
Dlaczego tłuszcz odkłada się w okolicy kolan?
Tkanka tłuszczowa, która gromadzi się wokół kolan może mieć kilka przyczyn. Nie dotyczy wyłącznie kobiet o pełniejszych kształtach i może jak najbardziej pojawić się także u tych z nas, które są szczupłe. Przede wszystkim może być wynikiem dziedziczności – cechy odziedziczonej po naszych mamach, która niekoniecznie nas cieszy… Może to być również cellulit gromadzący się w dolnej części mięśnia czworogłowego uda, związany z niewydolnością żylną lub zatrzymywaniem wody. Tłuszcz na kolanach może być także skutkiem niezdrowego stylu życia: diety zbyt bogatej w cukier i tłuszcze nasycone, połączonej z brakiem aktywności fizycznej. Odkładanie się tłuszczu wokół kolan może być również nasilane przez częste noszenie zbyt obcisłych ubrań (tak, mowa o slimach i rurkach!), długotrwałe narażenie na wysoką temperaturę lub częste siedzenie z założoną nogą na nogę.
Jak więc zadbać o tę okolicę i podkreślić urodę kolan? Najpierw trzeba ustalić, skąd bierze się tłuszcz.
Jeśli jest to niewielkie i dość powierzchowne nagromadzenie tłuszczu, warto wprowadzić kilka prostych zasad zdrowego stylu życia. Wróć do aktywności fizycznej, takiej jak codzienny spacer czy kilka długości na basenie, zadbaj o bardziej zrównoważoną dietę i pielęgnuj kolana oraz nogi, unikając ucisku i wysokiej temperatury. Te dobre nawyki, stosowane regularnie, pomagają zadbać o Twoje nogi.
Jak stracić tłuszcz z kolan?
Jeśli jednak tłuszcz na Twoich kolanach jest głęboko zmagazynowany, warto pójść o krok dalej w swojej rutynie.
Ruszamy się!
Ćwiczenia ukierunkowane, angażujące górną część mięśni czworogłowych uda, obejmują również tę okolicę. Wykroki, przysiady i „krzesełko przy ścianie”, uzupełnione jazdą na orbitreku, skakaniem na skakance lub marszem w wodzie (jeśli mieszkasz nad morzem), dobrze dopełniają ten trening.
Masujemy!
Do ćwiczeń wzmacniających mięśnie warto dodać pielęgnację skupioną na okolicy kolan. A do tego nic nie sprawdza się lepiej niż masaż!
Jeśli ciągle się spieszysz i nie masz czasu chodzić do salonu, 15-minutowa sesja masażu w domu z użyciem odpowiedniego urządzenia to praktyczny sposób, aby zadbać o kolana. Dobre urządzenie pozwala bowiem precyzyjnie skierować masaż na konkretną strefę, taką jak tłuszcz na kolanach. Codzienny masaż może stać się uzupełnieniem Twojej rutyny pielęgnacyjnej i treningowej.
Bezprzewodowe urządzenie do masażu: 2 900 obrotów na minutę, które pobudzają skórę
- Głęboki masaż mechaniczny: obroty i wibracje, aż do 2 900 obrotów na minutę, ugniatają skórę ud, brzucha, ramion i pośladków
- 2 uzupełniające się głowice: głowica z kulkami głęboko ugniata skórę, a następnie głowica falista wygładza ją i ujędrnia na powierzchni
- 5 poziomów intensywności na ekranie dotykowym, niebieskie światło, bez kabla i bez hałasu
Jeśli lubisz pielęgnację tonizującą, szczególnie przyjemną latem (kiedy uczucie przegrzania nigdy nie jest daleko), możesz z powodzeniem uzupełnić domowy masaż o odświeżający żel kosmetyczny! Nałożony na kolana kosmetyk chłodzący może również uzupełnić Twoją rutynę i zapewnić nogom przyjemne uczucie lekkości!
Żel o działaniu chłodzącym, po którym skóra ud jest bardziej jędrna
- Kofeina & Lipothetic®, opatentowany składnik aktywny, w sercu formuły opracowanej z myślą o udach i pośladkach
- Tekstura sorbetu: wchłania się szybciej i przedłuża uczucie świeżości
- Każdego ranka wystarczy porcja wielkości orzecha laskowego na każde udo
Najczęściej zadawane pytania
Jak pozbyć się tłuszczu z kolan?
Najpierw warto ustalić, skąd bierze się to nagromadzenie, a potem dobrać odpowiednie nawyki. Konkretne wskazówki znajdziesz w części „Jak stracić tłuszcz z kolan?”.
Jak szybko wysmuklić kolana?
Każda sylwetka jest inna i żaden sposób nie zmieni wyglądu kolan z dnia na dzień. Liczy się przede wszystkim regularność, a nie tempo. Spacery, basen, ukierunkowane ćwiczenia, zrównoważona dieta i domowy masaż tworzą rutynę, którą warto stosować na dłuższą metę, by zadbać o nogi.
Czy sam żel chłodzący wystarczy, by zadbać o kolana?
Nie, żel chłodzący to jedynie uzupełnienie pielęgnacji, a nie samodzielne rozwiązanie. Potraktuj go raczej jako chwilę przyjemnego orzeźwienia, zwłaszcza w upalne dni.
Co zrobić, jeśli kolano jest spuchnięte lub boli?
Kolano, które puchnie, boli lub zmienia wygląd bez wyraźnego powodu, nie jest sprawą dla pielęgnacji kosmetycznej. W takiej sytuacji skonsultuj się z lekarzem lub innym specjalistą, zanim zaczniesz ćwiczyć czy masować tę okolicę.
Powiązane artykuły
- 8 wskazówek dotyczących pielęgnacji nóg
- Jak schudnąć w łydkach?
- Dolne partie ciała: nasze wskazówki dla ud i pośladków
Przydatne kategorie: Sposoby na wyszczuplenie.
