8 consigli per avere una bella pelle!

La pelle è il più grande organo del corpo umano – circa il 16% del suo peso totale. Svolge molteplici funzioni: eliminazione, barriera immunitaria, organo sensoriale, regolazione della temperatura corporea. Ed è esposta a dure prove – sole, freddo, inquinamento… Per questo è fondamentale prendersene cura! Ecco 8 consigli per avere una bella pelle, dalla testa ai piedi!

Consiglio n^o1 : Idratazione, sempre!

La pelle (del corpo e del viso) è composta per circa il 60% di acqua. Quest’acqua è in continua circolazione: viene portata dal sangue, nutre le cellule cutanee, viene eliminata attraverso il sudore… Ma se si priva la pelle di acqua, essa ne risente. Il rinnovamento cellulare si interrompe e l’organo non riesce più a svolgere le sue funzioni. La pelle appare così disidratata, con sensazione di tensione e zone di secchezza. Per avere una bella pelle è quindi essenziale adottare una buona routine idratante, a base di una soluzione idratante adatta (crema, latte, balsamo o gel, in base alle proprie preferenze e alla stagione).

Consiglio n^o2 : Protezione della barriera cutanea

L’idratazione è un primo passo, ma come fare in modo che l’acqua si fissi negli strati più profondi della pelle? È qui che entra in gioco l’importanza di scegliere una buona routine. Sulla superficie dell’epidermide esiste una sottile pellicola protettiva: il film idrolipidico. È composto da un mix di sudore e sebo, che agisce come uno schermo contro le aggressioni esterne e permette di mantenere l’acqua a livello del derma. 

Applicando una soluzione idratante sulla pelle, si garantisce un buon apporto di acqua. Ma per massimizzare i risultati e sfoggiare una bella pelle, è meglio completare la routine con l’applicazione di una soluzione occlusiva, che «fissa» l’acqua nella pelle e ne impedisce l’evaporazione. Si può optare per un trattamento ibrido ed emolliente, che assicuri idratazione e protezione, oppure applicare una soluzione grassa, come un olio vegetale (jojoba, macadamia, mandorla dolce) o un burro vegetale (karité, cacao). Per chi preferisce un finish non unto, esistono oli vegetali secchi, che fissano ottimamente l’acqua negli strati più profondi dell’epidermide.

Consiglio n^o3 : L’importanza dell’alimentazione

Una bella pelle passa anche dalla tavola! Un’alimentazione disordinata, ricca di prodotti industriali, zucchero e/o sale, è la ricetta sicura per una pelle spenta e senza luminosità. L’organo ha quindi bisogno del suo quota di vitamine, minerali e grassi buoni. Ecco cosa portare in tavola:

• Frutta e verdura, per il loro contenuto di acqua e vitamine A e C. Si scelgono di stagione e colorati (verdure a foglia verde, frutti rossi, agrumi, peperone, carota, albicocca, melone, zucca, pomodoro…). Si consumano senza limiti, ad ogni pasto!
• I prodotti del mare, per il loro contenuto di grassi insaturi, vitamina E e minerali (rame, zinco). Pesci, molluschi, crostacei: sono tutti ottimi!
• La frutta secca, in particolare quella oleaginosa, per l’alto contenuto di grassi buoni e micronutrienti. Non esitate a sgranocchiare mandorle, nocciole o pistacchi.
• Le fonti di vitamina B5, poiché questa vitamina favorisce la rigenerazione dei tessuti e il processo di cicatrizzazione. La si trova nel lievito di birra, nel formaggio, nel germe di grano e nelle frattaglie.

Consiglio n^o4 : Attenzione al sole!

Il principale nemico di una bella pelle rimane il sole. A lungo si è creduto che i raggi UV raggiungessero solo l’epidermide, ma non è affatto così. Penetrano in profondità, fino al derma, e danneggiano l’involucro cutaneo – dalla semplice scottatura superficiale fino alle lesioni più gravi, ovvero quelle cancerose. È quindi fondamentale proteggere intensamente la pelle quando ci si espone al sole. Ecco come:

• Evitare di esporsi nelle ore più calde (11:00-16:00).
• Applicare sistematicamente una protezione solare SPF elevato (+50), più volte nel corso della giornata.
• Indossare, se possibile, abiti chiari e un cappello.
• Ripararsi sotto un ombrellone.
• Dopo l’esposizione, idratare intensamente la pelle.

Tenete inoltre presente che l’esposizione solare è responsabile dell’invecchiamento cutaneo precoce. Aumenta la concentrazione di radicali liberi nell’organismo, che non riesce a eliminarli tutti. Questo stress ossidativo ha conseguenze irreversibili sulla pelle: perde luminosità e compattezza, si corruga più facilmente e tende a cedere più rapidamente (ptosi). E questo vale tanto per il viso quanto per il corpo.

Consiglio n^o5 : Bere, sempre e comunque!

L’idratazione passa anche dall’interno. E quando si beve, la pelle non è certo la prima a beneficiarne! Per mantenere una bella pelle è quindi indispensabile rispettare le indicazioni sull’idratazione, ovvero consumare quotidianamente da 1,5 a 2 litri di acqua. Quest’acqua si trova naturalmente negli alimenti, ma è necessario integrare l’apporto bevendo. L’acqua deve restare la bevanda principale, ma si possono variare i piaceri con bevande salutari: 

• tè,
• tisane,
• succhi di frutta o di verdura freschi fatti in casa,
• zuppe,
• brodi in inverno.

Attenzione alle bevande zuccherate: hanno un effetto negativo sulla qualità della pelle, oltre a favorire l’aumento di peso e a danneggiare i denti.

Consiglio n^o6 : E gli scrub?

A cosa serve esfoliare la pelle del corpo? A livello dell’epidermide (lo strato superficiale della pelle) si trova un sottile strato protettivo composto di cheratina. La cheratina, sostanza organica prodotta dai cheratinociti, conferisce alla pelle il suo carattere impermeabile. Lo strato corneo è in continuo rinnovamento. Ma questo processo comporta un accumulo di cellule morte sulla superficie della pelle. Col tempo, se non vengono eliminate, tendono a «ostruire» i pori, attraverso i quali fuoriescono sebo e sudore. È quindi importante liberare questi pori, per permettere alla pelle di respirare. Da qui l’utilità degli scrub. 

Si può scegliere tra diverse soluzioni: 

• la spazzolatura a secco con un’apposita spazzola,
• il guanto di crine, uno scrub in granuli,
• uno scrub

Attenzione però: l’esfoliazione va praticata una o due volte a settimana, non di più! Oltre questa frequenza si rischia l’effetto contrario, irritando l’epidermide.

Consiglio n^o7 : Attenzione all’acqua calda…

Siete fan dei bagni bollenti? È comprensibile. Tuttavia, l’eccesso di calore non è necessariamente consigliato per la pelle. Il calore, usato con moderazione, è ottimo per dilatare i pori e permettere alla pelle di respirare e rigenerarsi. Ma se si tende ad abusarne, si rischia di alterare il film idrolipidico della propria pelle. La pelle risulterà indebolita e dovrà lavorare il doppio per ripristinarlo, producendo più sebo. Per una pelle bella, equilibrata e luminosa, è meglio limitare i bagni caldi. 

Si può optare per un bagno a settimana e concedersi una sauna o un hammam di tanto in tanto. Per il resto del tempo, preferite docce a temperatura moderata, e cercate di concludere con un getto d’acqua fredda, partendo dalle caviglie e risalendo verso l’alto. È la garanzia di una pelle bella e tonica!

Consiglio n^o8 : L’importanza dei massaggi

La bellezza della pelle passa anche dalla sua stimolazione. E cosa c’è di meglio dei massaggi per stimolare la circolazione veno-linfatica? La pelle è alimentata da un’ampia rete venosa. Il sangue porta l’acqua, l’ossigeno e i nutrienti di cui le cellule cutanee hanno bisogno per funzionare al meglio, mentre la linfa libera la pelle dai suoi scarti, tossine e acqua in eccesso. Ma alcune di noi soffrono di pigrizia veno-linfatica. Per stimolare la salute della pelle si possono praticare delicati massaggi, a mano o con l’aiuto di un accessorio apposito. L’importante:

• Scegliere una buona tecnica, fatta di sfioramenti, impastamenti, movimenti circolari e scivolamenti.
• Cercare di seguire il senso della circolazione veno-linfatica, massaggiando sempre in direzione dei linfonodi e del cuore – dalla caviglia all’inguine, dal polso alla spalla, dal basso ventre al petto.

Per massaggiare, niente vale un olio vegetale naturale : la texture faciliterà le manovre e, in più, l’olio nutrirà la pelle in profondità, per una morbidezza senza pari!