Êtes-vous de celles qui sont complexées par leurs genoux, à un point tel qu’elles n’osent plus porter leurs jupes et shorts favoris ? La graisse autour des genoux est, en effet, loin d’être glamour, car elle a tendance à « alourdir » la silhouette. Bonne nouvelle : quelques gestes simples permettent de prendre soin de cette zone et de mettre vos jambes en valeur. Pourquoi le gras s’installe-t-il sur les genoux ? Quels exercices privilégier ? Comment les associer au massage et à un gel rafraîchissant ? Avide de conseils ? Lisez ce qui suit !
Pourquoi stocke-t-on de la graisse au niveau des genoux ?
L’amas graisseux qui s’installe autour des genoux peut trouver plusieurs origines. Il n’est pas l’apanage des femmes rondes et peut tout à fait concerner les plus minces d’entre nous. Tout d’abord il peut être le résultat d’une hérédité – une caractéristique héritée de nos mères, qui n’est pas pour nous ravir… Il peut également s’agir de cellulite s’accumulant sur le bas du quadriceps, due à une insuffisance veineuse ou à une rétention d’eau. La graisse des genoux peut aussi être la résultante d’une mauvaise hygiène de vie : alimentation trop riche en sucre et graisses saturées, associée à un manque d’exercice physique. Enfin, l’accumulation de gras autour des genoux peut être accentuée par le port fréquent de vêtements trop serrés (slim et skinny jeans en ligne de mire !), une exposition prolongée à la chaleur ou le fait de s’assoir fréquemment les jambes croisées.
Alors, comment prendre soin de cette zone et mettre vos genoux en valeur ? Il va tout d’abord falloir identifier la cause de cette graisse.
S’il s’agit d’un amas graisseux peu incrusté et plutôt superficiel, quelques règles d’hygiène de vie simples s’imposent. Reprenez l’exercice physique, tel qu’une marche journalière ou quelques longueurs à la piscine, rééquilibrez votre alimentation et soignez vos genoux et jambes, en leur épargnant compression et chaleur. Suivies avec régularité, ces bonnes habitudes contribuent à prendre soin de vos jambes.
Comment perdre la graisse des genoux ?
Cependant, si la graisse de vos genoux est profondément stockée, des mesures plus drastiques sont nécessaires pour la déloger.
On se bouge !
Des exercices ciblés, faisant travailler le haut des quadriceps, sollicitent toute la zone. Les fentes, les squats, la « chaise contre le mur », complétés par des séances de vélo elliptique, de corde à sauter ou de marche dans l’eau (si vous vivez en bord de mer) complètent bien ce travail.
On se masse !
Au renforcement musculaire, il serait sage d’associer des soins ciblés sur l’amas graisseux qui s’est accumulé autour de vos genoux. Pour ce faire, rien ne vaut un massage !
Si vous êtes du genre pressé et n’avez pas le temps de vous rendre en institut, une session massage de 15 minutes, à domicile, avec un appareil adapté, est une option pratique pour prendre soin de vos genoux. Un bon appareil permet en effet de cibler le massage sur une zone spécifique, comme la graisse des genoux. Pratiqué chaque jour, le massage accompagne votre routine de soins et d’exercice.
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Si vous êtes adepte des soins tonifiants, particulièrement appréciables en été (la surchauffe n’étant jamais loin), vous pouvez tout à fait compléter votre massage maison par un gel cosmétique rafraîchissant ! Appliqué sur vos genoux, ce soin « effet glaçon » peut également compléter votre routine et apporter une sensation de légèreté à vos jolies gambettes !
Le gel effet froid qui laisse la peau des cuisses plus ferme
Questions fréquentes
Comment enlever la graisse autour des genoux ?
Commencez par identifier l’origine de cet amas : hérédité, cellulite, hygiène de vie ou habitudes comme les vêtements serrés et les jambes croisées. Associez ensuite une activité physique régulière, une alimentation rééquilibrée, des exercices ciblés comme les fentes ou les squats, et un massage à domicile. La partie « Comment perdre la graisse des genoux ? » détaille ces gestes.
Comment avoir des genoux fins rapidement ?
Chaque silhouette est différente, et aucun geste ne transforme les genoux du jour au lendemain. La régularité compte davantage que la vitesse. Marche, piscine, exercices ciblés, alimentation rééquilibrée et massage à domicile forment une routine à suivre dans la durée pour prendre soin de vos jambes.
Un gel rafraîchissant suffit-il pour prendre soin de ses genoux ?
Dans cet article, le gel « effet glaçon » est présenté comme un complément, et non comme une solution à lui seul. Il s’ajoute au massage maison, lui-même associé à l’activité physique et à une alimentation rééquilibrée. Voyez-le plutôt comme un moment de fraîcheur agréable, surtout quand il fait chaud.
Que faire si mon genou est gonflé ou douloureux ?
Un genou qui gonfle, fait mal ou change d’aspect sans raison apparente ne relève pas des soins cosmétiques. Dans ce cas, demandez l’avis d’un médecin ou d’un professionnel de santé avant de commencer des exercices ou des massages sur la zone.
