Infusiones en el embarazo: ¿cuáles elegir?

Te encantan las bebidas calientes. Es así de sencillo: ¡no puedes vivir sin ellas! Pero ahora estás embarazada y no sabes qué planta elegir para preparar tus infusiones. Aquí tienes algunos consejos y sugerencias para saber qué infusión tomar durante el embarazo.

¿Se puede tomar infusiones durante el embarazo?

La pregunta es totalmente legítima, ya que sabemos que las plantas están lejos de ser inofensivas. Contienen sustancias químicas activas que pueden tener repercusiones en el organismo. Precisamente por eso las encontramos en la fitoterapia, en los complementos alimenticios, en la homeopatía… y en las infusiones. Durante el embarazo, es fundamental prestar atención a las infusiones de plantas que se toman, ya que pueden tener consecuencias directas sobre el feto.

Dicho esto, es perfectamente posible tomar algunas infusiones durante el embarazo, siempre con el visto bueno de tu médico o de tu matrona. Estas son las razones por las que pueden formar parte de tu día a día:

• el embarazo exige una buena hidratación, de al menos 2 litros diarios;
• beber suficiente, especialmente infusiones, es una forma agradable de hidratarse a lo largo del día; en cuanto a las molestias habituales del embarazo, como la retención de líquidos, coméntalas con tu matrona o con tu médico;
• la infusión es una buena alternativa al té y al café, que no están prohibidos pero cuyo consumo debe limitarse.

¿Qué plantas hay que evitar durante el embarazo?

Como se ha explicado anteriormente, ciertas plantas están desaconsejadas durante el embarazo. Pueden tener consecuencias sobre la salud de la futura mamá, el desarrollo del embarazo y la salud del bebé. Entre las plantas que conviene evitar, podemos mencionar:

• la menta piperita, el laurel común, la lavanda espiga, la artemisa, la verbena o la milenrama, consideradas abortivas, ya que pueden provocar contracciones uterinas y, posiblemente, un parto prematuro;
• la salvia officinalis, el regaliz, el ginseng, el lúpulo y el hinojo, que son plantas fitoestrogénicas;
• la matricaria, la salvia romana, el perejil, la angélica y el azafrán, conocidos por favorecer la llegada de la menstruación;
• la vid roja, el ginkgo biloba, el castaño de Indias y el hamamelis, que se suelen proponer en caso de piernas pesadas, están desaconsejados durante el embarazo (recomendación de la Agencia Europea del Medicamento);
• las plantas llamadas «detox» o drenantes: reina de los prados, diente de león, rábano negro o alcachofa;
• la valeriana y el hipérico, que pueden actuar sobre el sistema nervioso del bebé.

Esta lista no es exhaustiva. Por ello, antes de tomar cualquier infusión, es preferible consultar con tu médico.

Infusión de salvia y parto: lo que conviene saber

A veces se oye hablar de la infusión de salvia cuando se acerca el momento del parto. Sin embargo, aparece dos veces en la lista de plantas que conviene evitar: la salvia officinalis forma parte de las plantas fitoestrogénicas, y la salvia romana tiene fama de favorecer la llegada de la menstruación.

Por eso, es preferible no tomarla en infusión durante el embarazo, tampoco cuando se acerca la fecha del parto, sin haberlo hablado antes con tu matrona, tu ginecólogo-obstetra o tu médico. Si buscas una infusión para el final del embarazo, más abajo te hablamos de la hoja de frambueso. También en este caso, la opinión de un profesional es imprescindible.

¿Qué infusiones son las más adecuadas durante el embarazo?

Por el contrario, ciertas plantas en forma de infusión se toman tradicionalmente durante el embarazo. Para asegurarte de elegir las correctas, lo mejor es preparar tus propias infusiones en casa o acudir a una tienda especializada (como una herboristería), donde encontrarás mezclas de plantas adaptadas al embarazo, y comentarlo con tu médico o tu matrona.

Entre las plantas más recomendables:

• la ortiga, que contiene vitaminas, oligoelementos y sílice, que se menciona a menudo a propósito de la aparición de estrías, aunque ninguna infusión permite prevenirlas;
• el jengibre, de sabor picante, que se suele tomar al inicio del embarazo. En caso de náuseas o de reflujo ácido, molestias frecuentes del embarazo, consulta con tu médico;
• la malva, cuyas flores son ricas en mucílagos y dan una infusión suave, para tomar por ejemplo después de las comidas;
• el escaramujo (fruto del rosal silvestre), de sabor ácido, que contiene vitamina C;
• el tilo y la flor de azahar, imprescindibles de las infusiones de la noche;
• la hoja de frambueso, pero solo al final del embarazo y con el consejo de un profesional sanitario, que te dirá si es adecuada para ti.

Si tienes dudas o notas alguna de las pequeñas molestias del embarazo, nada mejor que la opinión de un profesional: médico de cabecera, ginecólogo-obstetra, matrona o farmacéutico.

Preguntas frecuentes

¿Qué infusión puedo tomar si estoy embarazada?

Entre las plantas que se presentan en el artículo están la ortiga, el jengibre, la malva, el escaramujo, el tilo y la flor de azahar. La hoja de frambueso se reserva para el final del embarazo. Elige preferiblemente infusiones caseras o de herboristería, y consulta con tu médico o tu matrona antes de tomarlas.

¿Qué té puede tomar una embarazada?

El té no está prohibido durante el embarazo, pero su consumo debe limitarse, igual que el del café. Las infusiones adaptadas al embarazo son una buena alternativa. Para saber qué es lo más adecuado en tu caso, coméntalo con tu médico o tu matrona.

¿Qué infusiones hay que evitar durante el embarazo?

El artículo menciona, entre otras, la menta piperita, la verbena, la milenrama, la salvia, el regaliz, el hinojo, la reina de los prados, el diente de león, la valeriana y el hipérico. Esta lista no es exhaustiva: si tienes dudas sobre alguna planta, consulta con tu médico.

¿Se pueden tomar infusiones todos los días durante el embarazo?

Durante el embarazo es importante hidratarse bien, con al menos 2 litros diarios, y las infusiones adecuadas son una forma agradable de conseguirlo. Alterna entre las plantas permitidas. Si tienes dudas o alguna pequeña molestia, pide consejo a un profesional sanitario: médico, matrona o farmacéutico.

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