Vous adorez consommer des boissons chaudes. C’est bien simple : vous ne pouvez pas vivre sans ! Mais voilà, vous êtes enceinte et ne savez pas quelle plante choisir pour préparer vos infusions. Voici quelques conseils et suggestions pour savoir quelle tisane choisir pendant la grossesse.
Peut-on boire de la tisane pendant la grossesse ?
La question est parfaitement légitime, puisqu’on sait que les plantes sont loin d’être inoffensives. Elles contiennent en effet des substances chimiques actives qui peuvent avoir des répercussions sur l’organisme. C’est bien la raison pour laquelle on les utilise pour soigner (phytothérapie, compléments alimentaires, homéopathie… et tisanes). En état de grossesse, l’importance accordée aux infusions de plantes que l’on consomme est primordiale, puisque ces dernières peuvent avoir des conséquences directes sur le fœtus.
Cette précision étant faite, on peut dire qu’il est tout à fait possible, voire recommandé, de boire de la tisane enceinte, car :
- la grossesse implique une hydratation optimale, d’au moins 2 litres quotidiens ;
- boire suffisamment, notamment des infusions, permet d’amoindrir le phénomène de rétention d’eau, limiter la constipation, éviter les infections urinaires et réduire l’insuffisance veineuse, désagréments communs de la grossesse ;
- le bébé a également besoin d’hydratation, indispensable à son bon développement ;
- la tisane est une bonne alternative au thé et au café, qui ne sont pas interdits mais dont la consommation doit être limitée.
Quelles sont les plantes à éviter lorsqu’on est enceinte ?
Comme précédemment expliqué, certaines plantes sont déconseillées pendant la grossesse. Elles peuvent en effet avoir des conséquences sur la santé de la future maman, le déroulement de la grossesse et la santé de bébé. Parmi les plantes à éviter, on peut donc citer :
- la menthe poivrée, le laurier commun, la lavande aspic, l’armoise, la verveine ou l’achillée millefeuille, dites abortives, qui peuvent entraîner des contractions utérines et, possiblement, un accouchement prématuré ;
- la sauge officinale, la réglisse, le ginseng, le houblon et le fenouil, qui sont des plantes phytoœstrogènes ;
- la grande camomille, la sauge sclarée, le persil, l’angélique et le safran, qui ont pour réputation de faciliter la venue des règles ;
- la vigne rouge, le ginkgo biloba, le marron d’Inde et l’hamamélis, veinotoniques communément employés pour soulager les jambes lourdes, sont déconseillés pendant la grossesse (recommandation de l’Agence Européenne du Médicament) ;
- les plantes « détox », drainantes, car elles « libèrent » le corps de ses toxines, mais ces mêmes toxines risquent d’être captées par le fœtus – reine-des-prés, pissenlit, radis noir ou artichaut ;
- la valériane et le millepertuis, qui sont relaxants mais risquent d’agir sur le système nerveux de bébé.
Cette liste n’est pas exhaustive. Aussi, avant de consommer toute tisane, mieux vaut demander conseil à votre médecin.
Quelles tisanes privilégier pendant la grossesse ?
A contrario, certaines plantes consommées sous forme de tisane sont autorisées, voire recommandées aux femmes enceintes. Pour vous assurer de consommer les bonnes, mieux vaut privilégier les tisanes maison où vous rendre en magasin spécialisé (comme une herboristerie), pour être sûre d’avoir un mélange de plantes adapté à la grossesse.
Parmi les plantes à privilégier :
- l’ortie, riche en vitamines et oligo-éléments, qui lui confèrent des qualités reminéralisantes essentielles pendant la grossesse. Elle contient en outre de la silice, très intéressante pour prévenir l’apparition de vergetures ;
- le gingembre, idéal en début de grossesse pour calmer les nausées, mais aussi en fin, pour son action contre le reflux gastro-œsophagien (remontées acides dues à la compression de l’estomac) ;
- la mauve, dont les fleurs sont riches en mucilages, des fibres douces qui permettent de bien digérer et de lutter contre la constipation ;
- le cynorhodon (églantier sauvage), très revitalisant et bon pour l’immunité, de par sa forte teneur en vitamine C et antioxydants ;
- le tilleul et la fleur d’oranger, incontournables, qui permettent de se relaxer et de bien dormir ;
- la feuille de framboisier, mais seulement en fin de grossesse, qui agit comme un tonique sur les muscles utérins et permet de préparer l’accouchement et réduire l’inflammation post-partum.
Si vous êtes dans le doute ou si vous souhaitez une tisane particulière pour apaiser vos petits maux de grossesse, rien ne vaut l’avis d’un professionnel : médecin traitant, gynécologue-obstétricien, sage-femme, pharmacien.