Chá na gravidez: quais escolher?

Adora bebidas quentes. É simples: não consegue viver sem elas! Mas agora está grávida e não sabe que planta escolher para preparar as suas infusões. Aqui ficam alguns conselhos e sugestões para saber que chá escolher durante a gravidez.

Pode beber chá durante a gravidez?

A questão é perfeitamente legítima, uma vez que se sabe que as plantas estão longe de ser inofensivas. Contêm substâncias químicas ativas que podem ter repercussões no organismo. É precisamente por isso que as encontramos na fitoterapia, nos suplementos alimentares, na homeopatia… e nos chás. Em estado de gravidez, a atenção dada às infusões de plantas que se consomem é fundamental, uma vez que estas podem ter consequências diretas no feto.

Feita esta ressalva, é perfeitamente possível beber certos chás durante a gravidez, com a autorização do seu médico ou da sua parteira. Eis por que podem fazer parte do dia a dia:

• durante a gravidez, é importante manter-se bem hidratada, com pelo menos 2 litros diários;
• um chá é uma forma agradável de beber ao longo do dia; quanto aos pequenos incómodos da gravidez, como a retenção de líquidos, fale com a sua parteira ou com o seu médico;
• o chá de ervas é uma boa alternativa ao chá preto e ao café, que não são proibidos mas cujo consumo deve ser limitado.

Quais são as plantas a evitar durante a gravidez?

Como explicado anteriormente, certas plantas são desaconselhadas durante a gravidez. Podem ter consequências na saúde da futura mamã, no decorrer da gravidez e na saúde do bebé. Entre as plantas a evitar, podemos citar:

• a hortelã-pimenta, o loureiro, a alfazema-aspic, a artemísia, a verbena e o milefólio;
• a sálvia-oficinal, o alcaçuz, o ginseng, o lúpulo e o funcho;
• o tanaceto, a sálvia-esclareia, a salsa, a angélica e o açafrão;
• a videira vermelha, o ginkgo biloba, o castanheiro-da-índia e o hamamelis, desaconselhados durante a gravidez (recomendação da Agência Europeia do Medicamento); em caso de pernas pesadas, fale com o seu médico ou com a sua parteira;
• as plantas ditas «detox»: rainha-dos-prados, dente-de-leão, rabanete negro ou alcachofra;
• a valeriana e o hipericão.

Esta lista não é exaustiva. Por isso, antes de consumir qualquer chá, é preferível pedir conselho ao seu médico.

Chá de sálvia e parto: o que deve saber

Por vezes ouve-se falar do chá de sálvia quando o parto se aproxima. A sálvia-oficinal e a sálvia-esclareia fazem parte da lista de plantas a evitar apresentada acima.

Em caso de dúvida, incluindo no final da gravidez, peça conselho a uma parteira, a um ginecologista-obstetra ou a um médico.

Quais os chás a privilegiar durante a gravidez?

Pelo contrário, certas plantas são tradicionalmente consumidas em chá durante a gravidez. Para ter a certeza de que está a consumir as certas, é preferível optar por chás caseiros ou dirigir-se a uma loja especializada (como uma ervanária), para garantir uma mistura de plantas adaptada à gravidez, e falar sobre isso com o seu médico ou com a sua parteira.

Entre as plantas a privilegiar:

• a urtiga, que contém vitaminas, oligoelementos e sílica. A sílica é muitas vezes referida a propósito das estrias, mas nenhum chá permite evitá-las;
• o gengibre, de sabor picante, que se consome de bom grado no início da gravidez. Em caso de náuseas ou de azia, frequentes durante a gravidez, peça conselho ao seu médico;
• a malva, cujas flores ricas em mucilagens dão uma infusão suave, para saborear, por exemplo, depois das refeições;
• o cinorrodo (fruto da roseira brava), de sabor ácido, que contém vitamina C;
• a tília e a flor de laranjeira, clássicos dos chás da noite;
• a folha de framboeseira, mas apenas no final da gravidez e com a indicação de um profissional de saúde, que lhe dirá se é adequada para si.

Se tiver dúvidas, ou se sentir os pequenos incómodos da gravidez, nada substitui a opinião de um profissional de saúde: médico de família, ginecologista-obstetra, parteira, farmacêutico.

Perguntas frequentes

Que chá tomar durante a gravidez?

As plantas tradicionalmente consumidas em chá durante a gravidez estão reunidas na secção dedicada deste artigo. Antes de escolher, confirme com o seu médico ou com a sua parteira.

Que chás evitar na gravidez?

Consulte a lista das plantas a evitar apresentada no artigo, que não é exaustiva. Perante qualquer dúvida sobre uma planta, peça conselho ao seu médico.

Pode beber chá todos os dias durante a gravidez?

Um chá adequado à gravidez pode fazer parte da hidratação do dia a dia, desde que a escolha das plantas seja validada por um profissional de saúde.

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