Varios factores explican la aparición de la celulitis en el vientre. Un estilo de vida poco saludable suele ser la causa principal. Con la llegada del verano, ¿qué mujer no desearía deshacerse de esa antiestética piel de naranja? Es posible eliminar la celulitis abdominal gracias a una alimentación variada, masajes y algunos ejercicios específicos. Aquí tienes algunos consejos para lograrlo.
Sommaire
¿Qué es la celulitis?
La celulitis, también llamada piel de naranja, se forma con la aparición de células grasas. Al crecer y multiplicarse, las células se deforman y pueden aparecer «bultos» en la zona del vientre. Existen varios tipos de celulitis: la celulitis acuosa, causada por una retención de líquidos que puede agravarse si permaneces mucho tiempo sentada o de pie. También existe la celulitis adiposa. Esta se debe a un exceso de grasa, frecuentemente relacionado con una alimentación inadecuada. Por último, está la celulitis fibrosa causada por la incrustación bajo la piel de fibras de colágeno.
Saber más sobre los diferentes tipos de celulitis
Adoptar una alimentación equilibrada
Los alimentos que priorizamos
En el marco de un régimen anticelulítico, es fundamental adoptar una alimentación equilibrada. Una dieta saludable se compone ante todo de frutas y verduras, ricas en micronutrientes que ayudan a drenar y a reducir la piel de naranja.
- Las frutas estrella son la papaya y la piña. La papaya contiene papaína, que actúa eficazmente contra el colágeno presente en la celulitis fibrosa del vientre. La piña, por su parte, contiene bromelina, con propiedades diuréticas. Esta enzima estimula la eliminación de grasas y facilita el drenaje de toxinas.
- Las verduras también son muy recomendables, ya que favorecen el drenaje, la fluidez de la sangre y son ricas en antioxidantes. El puerro y el repollo, gracias a su alto contenido en potasio, previenen la retención de líquidos favoreciendo un buen equilibrio hídrico de las células. El pimiento, por su parte, tiene propiedades diuréticas que permiten eliminar grasas y azúcares. Por último, la cebolla tiene efectos drenantes y desintoxicantes: combate las toxinas y ayuda a reducir el nivel de azúcar en sangre. Además, las frutas y verduras están llenas de agua, lo que permite purificar el organismo y deshacerse de los nódulos de celulitis.
- Es esencial hidratarse bien para mejorar la circulación veno-linfática. Por eso conviene beber suficiente agua para eliminar correctamente los desechos que pueden ser responsables de la celulitis. Sin embargo, no todo vale. Opta preferiblemente por agua y que no sea demasiado salada. También puedes tomar té. Rico en antioxidantes, ayuda a movilizar los lípidos acumulados en las células grasas.
Así, una alimentación equilibrada y una buena hidratación te ayudarán a perder la celulitis.
Los alimentos que evitamos
Para eliminar la celulitis del vientre, lo primero es suprimir de tu alimentación algunos malos hábitos, empezando por el picoteo. En efecto, cuando picamos entre horas tendemos a elegir alimentos dulces o salados que favorecen el almacenamiento de grasas y, por tanto, la aparición de celulitis en el vientre.
Por otro lado, el ritmo frenético de la vida activa nos lleva a menudo a recurrir a los platos preparados. Sin embargo, estos platos, demasiado ricos en azúcar y sal, contribuyen a la acumulación de grasa. Por último, el alcohol es algo que conviene evitar. Las bebidas alcohólicas contienen muchas calorías que provienen principalmente del azúcar y los hidratos de carbono. El organismo almacena ese azúcar en forma de grasa y pueden aparecer nódulos de celulitis. Evita también las bebidas gaseosas que tienden a hinchar el vientre.
Hacer deporte
Para reducir la celulitis del vientre, además de una buena alimentación, se recomienda encarecidamente practicar actividad física. Realizar regularmente un deporte de resistencia como el ciclismo, la marcha rápida o el running tiene numerosos beneficios. Los deportes de resistencia permiten quemar las grasas acumuladas, afinar la silueta y tonificar el cuerpo. Al eliminar las grasas del organismo de forma global, también eliminarás las del vientre. Además, la celulitis puede deberse a una mala circulación en los tejidos, y el ejercicio físico activa la circulación sanguínea, mejorando así la circulación general.
Otros deportes como la natación o el aquagym también ayudan a eliminar eficazmente la celulitis del vientre gracias a la acción de masaje drenante que ejerce el agua sobre el cuerpo. Además, algunos ejercicios específicos para tonificar y fortalecer el abdomen también pueden ayudarte a eliminar la celulitis.
Elevación de tronco
El primer ejercicio es la elevación de tronco. Es un ejercicio muy eficaz para trabajar los abdominales.
Túmbate boca arriba con las rodillas ligeramente flexionadas. Mantén las plantas de los pies en el suelo y las manos detrás de la cabeza para aliviar la tensión del cuello. Levanta la cabeza. Sube, eleva el tronco hasta las rodillas. Redondea la espalda para activar los abdominales protegiendo los lumbares. Contrae los abdominales. Espira. Baja inspirando.
El movimiento se realiza lentamente para que sea lo más eficaz posible en el trabajo abdominal. Puedes hacer 4 series de 10 repeticiones 3 veces por semana, por ejemplo.
Abdominales bicicleta
El segundo ejercicio son los abdominales bicicleta. Este ejercicio permite trabajar los oblicuos y el conjunto de los abdominales.
Túmbate boca arriba. Apoya bien la espalda en el suelo. Coloca las rodillas y las caderas a 90°, con la cabeza y los hombros ligeramente despegados del suelo. Coloca las manos a la altura de las sienes. Eleva el lado izquierdo de la parte superior del cuerpo y, simultáneamente, toca tu rodilla derecha con el codo izquierdo. Repite el movimiento al otro lado. Espira al acercar la rodilla al codo. Realiza los movimientos alternos de cada lado en 3 series de 8 repeticiones 3 veces por semana.
Plancha
El tercer ejercicio es la plancha. Este ejercicio permite reforzar los abdominales y ayuda a conseguir un vientre plano. Trabaja los oblicuos, los transversos, los músculos paravertebrales que protegen la columna vertebral y los músculos espinales.
Colócate mirando al suelo. El peso del cuerpo debe reposar sobre las puntas de los pies y los antebrazos. La espalda debe estar recta, con piernas, cadera y tronco perfectamente alineados. Estira las piernas hacia atrás. Contrae los abdominales y los glúteos. Respira lenta y profundamente.
Haz de tres a cinco series de diez a treinta segundos tres veces por semana.
Estos 3 ejercicios realizados 3 veces por semana te ayudarán a eliminar la celulitis del vientre de forma duradera.
Los masajes anticelulíticos
Los masajes anticelulíticos en el vientre permiten reafirmar la piel abdominal, ayudándote así a eliminar la celulitis. El masaje pellizco-rodillo es una técnica de masaje única. Es hasta hoy la única acción eficaz que actúa de forma duradera sobre la desaparición de la celulitis y, por consiguiente, del aspecto piel de naranja. El pellizco-rodillo favorece el drenaje de las grasas acumuladas. Este método también permite drenar, mejorar la eliminación de toxinas y estimular la circulación en el organismo.
Estos masajes son muy cansados de realizar uno mismo con las manos. Por eso, el Método Cellublue ha sido especialmente diseñado para reproducir a la perfección la acción del pellizco-rodillo sin esfuerzo. En tan solo 3 minutos de masaje en el vientre, los adipocitos responsables de la celulitis son aspirados y los nódulos se alisan. Los resultados están probados en 21 días.
Descubrir el Método Anticelulítico
A continuación te detallamos el Método Anticelulítico Cellublue para el vientre:
Lo primero que debes hacer para un masaje anticelulítico exitoso es aplicar el Aceite de Masaje. Este paso permitirá que las ventosas deslicen bien sobre tu vientre.
A continuación, toma tu Ventosa, apriétala por los lados para expulsar el aire. Empieza siempre con una presión suave.
Para controlar la succión de la ventosa sobre tu piel, presiona los lados y libera así más o menos aire.
⏱1 minuto
Divide el vientre en dos partes, derecha e izquierda. Coloca la Ventosa en el centro, en la parte baja del vientre, y realiza diagonales en dirección a los michelines. Repite.
⏱1 minuto
Continúa con movimientos circulares en diagonal en cada lado del vientre. Repite.
⏱1 minuto
Prosigue con movimientos circulares sobre los michelines, subiendo. Repite.
Para descubrir cómo aplicar el Método Anticelulítico en el vientre en vídeo, haz clic a continuación: