My Body Challenge – Tag 28

Die Challenge

Es ist Tag 28 der « My Body Challenge ». Go Go Go, auf geht’s mit dem Tagesprogramm! Wie jetzt jeden Tag: Vergesst nicht euer großes Glas Wasser (idealerweise mit Zitrone) und eure kalte Anti-Cellulite-Dusche (erklärt an Tag 4). Für heute Morgen schlagen wir euch ein Rezept für leichte, weiche Küchlein mit Weintrauben vor Zutaten (für 12 Küchlein): – 1 Ei – 3 Teelöffel flüssiger Süßstoff zum Backen (entspricht 150 g Zucker) – 125 g Mehl (normal oder Vollkorn) – 1 Päckchen Backpulver – Weintrauben (auch mit Rosinen möglich) – 10 cl leichte Sahne light (5 %) – Aroma nach Wahl: flüssige Vanille (2 TL) oder Zitronenaroma (2 TL) oder Vanillepulver… Zubereitung: Lasst die Weintrauben in gesüßertem Wasser einweichen und aufquellen (wenn ihr frische Weintrauben gewählt habt). Heizt euren Backofen auf 200 °C vor und denkt daran, das Backblech herauszunehmen. Gebt in eine Schüssel das Ei, den Süßstoff und die leichte Sahne und verrührt alles gut. Fügt das Aroma eurer Wahl hinzu. Gebt Mehl und Backpulver dazu und verrührt alles erneut. Danach die Weintrauben unterheben. Legt euer Backblech mit Backpapier aus (ungefettet) und setzt kleine Häufchen der Masse darauf (ein großer Löffel pro Häufchen). Lasst genügend Abstand, da sie stark aufgehen. Backt alles im vorgeheizten Ofen bei 200 °C etwa 10 Minuten auf mittlerer Schiene (beobachten: Die Zeit kann je nach Ofen variieren). Am besten leicht warm genießen. Die Übung des Tages: ein wohlgeformter Po Legt euch auf den Rücken, die Arme am Körper entlang, beide Beine angewinkelt. Hebt das Becken an, sodass Oberkörper und Becken eine gerade Linie bilden. Spannt den Po gut an und zählt bis 10, dann kehrt langsam in die Ausgangsposition zurück. Macht zwei Serien mit je 20 Wiederholungen. Tipp des Tages Den Bauch morgens und abends fünf Minuten im Uhrzeigersinn zu massieren, kann die Verdauung anregen und so teilweise Blähungen vorbeugen. Mindestens 1 Liter Wasser pro Tag zu trinken ist eine wichtige Voraussetzung für einen flachen Bauch!

Das tägliche Palper-Rouler

Um Cellulite zu bekämpfen, ist Palper-Rouler eine besonders beliebte Massagetechnik. Diese Technik besteht darin, die Haut zu kneten, um die Lipolyse zu aktivieren, die dabei hilft, Fett aus den Fettzellen zu lösen und gleichzeitig die Durchblutung sowie den Lymphfluss anzuregen. Diese Effekte können dazu beitragen, Cellulite und das Erscheinungsbild von Orangenhaut zu mildern, sowie dabei helfen, Wassereinlagerungen zu reduzieren. Ideal, um die Hautpflege zu unterstützen, kann diese Massage mit einem Gerät, bei einem Profi oder von Hand durchgeführt werden. Die Bewegung sollte von unten nach oben erfolgen, um die Durchblutung zu fördern. Auch wenn diese Technik manchmal schmerzhaft ist, gilt sie als besonders wirksam bei allen Arten von Cellulite. Einige Grundregeln sollten dennoch beachtet werden: Die Massage wird immer auf einer zuvor eingeölten Zone durchgeführt. Palper-Rouler darf nicht auf Haut mit Wunden angewendet werden, da dies Verletzungen verschlimmern und eine gute Heilung beeinträchtigen könnte. Die CelluBlue-Methode: Habt ihr ein CelluBlue? Kennt ihr unsere Anti-Cellulite-Saugmassageglocke CelluBlue ? Dieses kleine revolutionäre Tool macht euch die kraftvolle Palper-Rouler-Massagetechnik im Kampf gegen Cellulite ganz einfach zugänglich. Erste Ergebnisse sind oft in nur 3 Wochen sichtbar. Ein Video von unserem jüngsten Fernsehauftritt auf Direct 8: Um mehr über CelluBlue zu erfahren, hier ein Video mit Meinungen von Beauty-Bloggerinnen: SONDERANGEBOT: -4 EUR auf eure Bestellung mit dem Code DEFI2015 So bekommt ihr euer CelluBlue für weniger als 15 EUR Hier klicken, um zu bestellen Wenn ihr ein CelluBlue habt, massiert euch heute 5 Minuten pro Zone damit! Hier ist ein Video, das euch erklärt, wie ihr euch mit dem CelluBlue massiert: Die manuelle Methode: Diese Methode verlangt nur Energie (echten Körpereinsatz!), etwas mehr Zeit, da sie weniger effektiv ist als mit der Saugmassageglocke, und ein wenig Geduld, um die richtige Präzision zu erreichen. Schaut euch das Video unten an, um die vollständige Methode kennenzulernen. Heute massiert jede Zone 10 Minuten lang.

Bestätigungsschritt

Es ist sehr wichtig für die gute Begleitung des Coachings, dass ihr jeden Tag jeden Schritt bestätigt. So kann der Coach sicherstellen, dass ihr die Challenge weiterhin richtig verfolgt. Über Facebook: -> Geht auf unsere Facebook-Seite (nutzt die Gelegenheit und liked die Seite, falls ihr das noch nicht getan habt!), wählt den Beitrag von Tag 28, teilt diesen Beitrag, indem ihr auf den Button „Teilen“ klickt, um diesen Tag zu bestätigen:„Tag 28 OK! Auf zu einem schön geformten Po für diesen Sommer!.“ Vergesst nicht, euch per E-Mail anzumelden, damit ihr nichts verpasst (Facebook benachrichtigt nicht über alle Nachrichten), hier: defi-2015.cellublue.com Über Instagram: -> Ihr möchtet direkt mit dem Coach in Kontakt treten? Geht direkt auf das Instagram-Konto des Coaches, um ihm alle eure Zweifel oder Fragen zu stellen!

Vorherige Tage der My Body Challenge

Die gesamte Historie der Challenge findet ihr, indem ihr hier klickt.