My Body Challenge – Tag 27

Die Challenge

Es ist Tag 27 der „My Body Challenge“. Wir hoffen, dass Ihr Programm von Tag 26 gut verlaufen ist! Wie jetzt jeden Tag: Vergessen Sie nicht Ihr großes Glas Wasser (idealerweise mit Zitrone) und Ihre kalte Anti-Cellulite-Dusche (erklärt an Tag 4). Für heute Morgen schlagen wir Ihnen 1 Scheibe getoastetes Brot mit Rührei und einer Kiwi vor. Genießen Sie dazu einen Tee oder einen schwarzen Kaffee. Zum Mittagessen haben wir hier ein Rezept für einen leichten frischen Gurken-Surimi-Salat: Zutaten (für 2 Personen): – 8 Surimi-Sticks – 1 Gurke – 2 Petit-Suisse mit 0 % Fett – 2 Esslöffel leichte flüssige Sahne Für die Würzung: – Curry – Kräuter – Salz, Pfeffer Zubereitung des Rezepts: Schälen Sie die Gurke und schneiden Sie sie in sehr feine Scheiben (mit einem Messer oder Sparschäler). Lassen Sie die Gurke einige Minuten abtropfen. Schneiden Sie den Surimi in sehr feine Scheiben (fast schon in Krümel) und geben Sie ihn zur Gurke. Bereiten Sie die Sauce mit den Petit-Suisse und der Sahne zu, würzen Sie ganz nach Ihrem Geschmack mit Curry, Kräutern, Salz, Pfeffer … Alles vermengen … und gut gekühlt genießen! Die Übung des Tages Mädels, mit dieser Übung können Sie sich heute von Ihren Love Handles verabschieden! Position: Stehend, Beine gespreizt, Füße etwa einen Meter voneinander entfernt, die Arme locker am Körper entlang. Bewegung: Neigen Sie den Oberkörper zu einer Seite und schieben Sie die Hand so weit wie möglich an Ihrem Körper nach unten (bis zum Knie oder tiefer) Dauer der Sequenz: Führen Sie 2 Sätze mit 30 Wiederholungen aus (15 pro Seite) Tipp: Neigen Sie den Oberkörper weder nach vorne noch nach hinten. Sie sollten die Dehnung in der Taille auf der der Beugung gegenüberliegenden Seite spüren. Richten Sie den Oberkörper mithilfe der schrägen Bauchmuskeln wieder auf. Um die Übung zu intensivieren, können Sie gern 2-kg-Hanteln verwenden (oder 1,5-L-Wasserflaschen).

Das tägliche Palper-Rouler

Um Cellulite zu mildern, ist das Palper-Rouler eine besonders beliebte Massagetechnik. Diese Technik besteht darin, die Haut zu kneten, um die Lipolyse anzuregen, was dazu beiträgt, Fett aus den Fettzellen zu lösen und gleichzeitig die Durchblutung sowohl der Venen als auch des Lymphsystems anzuregen. Diese Effekte können das Erscheinungsbild von Cellulite und Orangenhaut verbessern, ebenso wie dabei helfen, Wassereinlagerungen zu reduzieren. Ideal, um die Hautmassage in die Routine zu integrieren, kann diese Massage mit einem Gerät, bei einem Profi oder von Hand durchgeführt werden. Die Bewegung sollte von unten nach oben erfolgen, um die Durchblutung zu unterstützen. Auch wenn diese Technik manchmal schmerzhaft ist, gilt sie als besonders effektiv bei allen Arten von Cellulite. Einige Grundregeln sollten dennoch beachtet werden: Die Massage wird immer auf einer zuvor eingeölten Zone durchgeführt. Das Palper-Rouler darf nicht auf Haut mit Wunden angewendet werden, da dies die Verletzungen verschlimmern und eine gute Heilung verhindern könnte. Die CelluBlue-Methode: Haben Sie einen CelluBlue? Kennen Sie unsere Anti-Cellulite-Sauglocke CelluBlue ? Dieses kleine revolutionäre Objekt macht Ihnen die kraftvolle Palper-Rouler-Massagetechnik zur kosmetischen Anwendung gegen Cellulite ganz einfach zugänglich. Die Ergebnisse sind bereits nach nur 3 Wochen sichtbar. Ein Video von unserem kürzlichen Fernsehauftritt bei Direct 8: Um mehr über CelluBlue zu erfahren, finden Sie hier ein Video mit Meinungen von Beauty-Bloggerinnen: SONDERANGEBOT: -4 EUR auf Ihre Bestellung mit dem Code DEFI2015 So erhalten Sie Ihren CelluBlue für weniger als 15 EUR Klicken Sie hier, um zu bestellen Wenn Sie einen CelluBlue haben, massieren Sie heute jede Zone 5 Minuten damit! Hier ist ein Video, das Ihnen erklärt, wie Sie sich mit dem CelluBlue massieren: Die manuelle Methode: Diese Methode erfordert nur Energie, etwas mehr Zeit, da sie weniger effektiv ist als mit der Sauglocke, und ein wenig Geduld, um die richtige Präzision zu erreichen. Sehen Sie sich das untenstehende Video an, um die vollständige Methode kennenzulernen. Massieren Sie heute jede Zone 10 Minuten lang.

Bestätigungsschritt

Es ist sehr wichtig für die gute Begleitung des Coachings, dass Sie jeden Schritt jeden Tag bestätigen. So kann der Coach sicherstellen, dass Sie der Challenge weiterhin richtig folgen. Über Facebook: -> Gehen Sie auf unsere Facebook-Seite (nutzen Sie die Gelegenheit und liken Sie die Seite, falls Sie das noch nicht getan haben!), wählen Sie den Beitrag von Tag 27, teilen Sie diesen Beitrag, indem Sie auf den Button „Teilen“ klicken, um diesen Tag zu bestätigen:„Tag 27 OK! Ich sage Bye-bye zu meinen Love Handles!“. Vergessen Sie nicht, sich per E-Mail anzumelden, damit Sie nichts verpassen (Facebook benachrichtigt nicht über alle Nachrichten), hier: defi-2015.cellublue.com Über Instagram: -> Möchten Sie direkt mit dem Coach in Kontakt treten? Gehen Sie direkt auf das Instagram-Konto des Coaches, um ihm alle Ihre Zweifel oder Fragen zu stellen!

Vorherige Tage der My Body Challenge

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