Challenge 2016: Tag 6

HIIT
Hallo Mädels,
Los geht’s mit Tag 6 der Challenge 2016: Essen, Bewegen, Verändern!
Habt ihr euer großes Glas warmes Zitronenwasser getrunken, um euren Körper zu reinigen? Das sollte jetzt zu einer täglichen Routine werden!
Wir starten den Tag mit einem leckeren, aber gesunden Frühstück: Röstet ein oder zwei Scheiben Vollkornbrot, gebt etwas Honig (oder Konfitüre ohne Zuckerzusatz) darauf und bestreut sie dann mit Mandeln, Trockenfrüchten und Kokosraspeln. Genießt eure Brote mit einem heißen Getränk oder einem frisch gepressten hausgemachten Fruchtsaft 🙂

DAS REZEPT DES TAGES

Hier ist unser Vorschlag für ein leichtes Gericht an diesem Tag: Fisch in der Folie!
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Die Zutaten (für 2 Personen):
– 2 Filets von weißem Fisch (zum Beispiel Seehecht, Seeteufel oder Köhler)
– 1 Zwiebel
– 1 Zitrone
– 2 Tomaten
– Einige aromatische Kräuter
Die Zubereitung:
Legt euer Fischfilet einfach mit ein paar feinen Zwiebel- und Zitronenscheiben in ein Stück Alufolie.
Hackt die Tomate grob und gebt sie zu eurer Zubereitung.
Würzt mit Salz, Pfeffer und aromatischen Kräutern.
Schließt euer Päckchen und gart es 10 Minuten im Dampfgarer oder Schnellkochtopf.
Dazu könnt ihr Reis oder kleines Gemüse servieren.

Die Übung des Tages: Chair Dips!

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Für diese Übung braucht ihr einen Stuhl.
1- Legt eure Hände hinter euch auf die Kanten des Stuhls. In sitzender Position streckt ihr die Arme, haltet die Ellbogen aber locker, um zu viel Spannung auf Trizeps und Gelenke zu vermeiden. Der Rest eures Körpers sollte der Bewegung folgen.
2- Beugt eure Ellbogen, sodass euer Körper wieder Richtung Boden sinkt. Haltet euren Rücken nah am Stuhl.
3- Geht in eure Ausgangsposition zurück und wiederholt die Bewegung.
Sport-Challenge: Macht 4 Sätze mit 10 Wiederholungen. Los, motiviert euch, Mädels!
 Diese Übung findet ihr auch in unserem kompletten 12-Wochen-Fitnessprogramm: Wonder Body Guide.
 

Der Tipp des Tages: Bye-bye Cellulite!

Ihr wisst nicht mehr, was ihr gegen Cellulite tun könnt? Ihr möchtet das Erscheinungsbild von Orangenhaut verbessern? Lest unten unsere Tipps 🙂
Tipp 1: Kaffeesatz
Kaffeesatz ist körnig und reich an Koffein – ideal für ein belebendes Peeling! Um ihn in eure Cellulite-Routine zu integrieren, könnt ihr ihn 2- bis 3-mal pro Woche als Peeling verwenden. Die Anwendung ist ganz einfach. Wählt die Körperzone mit Cellulite (zum Beispiel Oberschenkel, Po oder Bauch) und tragt den Kaffeesatz darauf auf. Massiert ihn mindestens 5 Minuten lang mit kleinen kreisenden Bewegungen ein und spült ihn dann ab.
Tipp 2: Kirschstiele
Kirschstiele werden traditionell für entwässernde und harntreibende Eigenschaften geschätzt. Um sie optimal zu nutzen, könnt ihr sie ganz einfach als selbstgemachten Aufguss trinken!
Tipp 3: der CelluBlue® Cup
Das ist ein Cup aus 100% medizinischem Silikon, mit dem sich die Palper-Rouler-Massage ganz einfach zu Hause nachahmen lässt, ganz leicht und schnell. Erste sichtbare Veränderungen können bereits nach 21 Tagen sichtbar sein, bei allen Hauttypen und Erscheinungsformen von Cellulite.
Für alle, die einen CelluBlue Cuphaben: Macht heute Abend eine Anwendung an der Zone eurer Wahl (Oberschenkel, Po, Bauch oder Arme).

BESTÄTIGT EURE ETAPPE

Sobald ihr eure heutige Sportübung gemacht habt, bestätigt eure Etappe bitte bei unserem Coach :  auf unserer Facebook-Seite und/oder auf unserem Instagram-Account (@cellublue) mit dem Kommentar « Challenge 2016: Tag 6 OK »

Vielen Dank für eure Teilnahme und bis morgen früh :)

UM NOCH WEITER ZU GEHEN

Habt ihr heute etwas mehr Zeit?

Jeden Tag stellen wir euch 3 Artikel aus unserem Blog vor, damit ihr mit Tipps, zusätzlichen Übungen, ergänzenden Rezepten usw. noch etwas weiter gehen könnt…

 

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