Die Wintersaison rückt näher und mit ihr auch unser Wunsch nach Cocooning. Kuscheldecken, Wohlfühlessen, keine Bewegung … und das Comeback kleiner Dellen. Oh nein, keine Cellulite! Wenn Sie etwas gegen Orangenhaut tun möchten, sollten Sie vielleicht eine Anti-Cellulite-Massage ausprobieren. Prinzip, Techniken und die Alternative mit einer Schröpfglocke: Wir erklären Ihnen alles!
Was ist eine Anti-Cellulite-Massage?
Cellulite oder oberflächliche Lipodystrophie ist eine gutartige Veränderung, die auf eine übermäßige Ansammlung von Fett und Wasser in den unteren Schichten der Epidermis zurückzuführen ist. Die untere Hautschicht, die Hypodermis, besteht aus Fettzellen, den Adipozyten. Diese sind für die Speicherung des Fettes verantwortlich, das der Körper benötigt, um richtig zu funktionieren. Wenn die Energieaufnahme (über die Nahrung) im Verhältnis zum Verbrauch (körperliche Aktivität, Schlaf, Gehirnaktivität) zu hoch ist, kommt es zu einer „Überfüllung“ der Adipozyten. Sie wachsen, verformen sich oder vermehren sich sogar. Es folgen verschiedene Konsequenzen:
- Die kleinen Gefäße der Hypodermis werden komprimiert und die Verteilung von Wasser im Gewebe wird schwieriger.
- Das Bindegewebe verdickt sich und verformt sich.
Cellulite tritt auf. Sie verleiht der Haut ein verzogenes und unansehnliches Aussehen, das als Orangenhaut bezeichnet wird.
Die Anti-Cellulite-Massage besteht darin, bei regelmäßiger Anwendung die Bereiche der Haut zu bearbeiten, an denen Orangenhaut sichtbar ist – als Teil einer Pflegeroutine. Es gibt zwei Formen: die manuelle Anti-Cellulite-Massage und die mechanische Version mit Massagegeräten.
1- Manuelle Anti-Cellulite-Massage
Manuelle Anti-Cellulite-Massage kombiniert verschiedene Massagetechniken:
- Glätten: Diese Technik wird häufig zu Beginn oder am Ende einer Massagesitzung angewendet. Das Glätten erfolgt mit den Fingern, Handflächen und den Handkanten. Die Intensität des Drucks nimmt zu – wir beginnen mit einer zarten Berührung und verstärken dann den Druck. Dabei arbeitet man von unten nach oben, in Richtung Herz. Es ist eine sanfte Geste, die die Haut auf kräftigere Griffe vorbereitet. Es ähnelt stark der Streichmassage, ist aber etwas intensiver.
- Kneten: Dies ist eine Tiefenmassage, die mit den Handflächen und Handballen durchgeführt wird, um die Muskeln und das Tiefengewebe zu mobilisieren. Dazu wird eine große Hautfalte gegriffen und fest geknetet – so, wie man Brotteig kneten würde. Durch das Anheben, Pressen und Kneten der Haut werden die Haut und das Unterhautgewebe gut mobilisiert.
- Das Palper-Rouler: eine sehr bekannte Technik, die oft als die Anti-Cellulite-Geste schlechthin gilt! Das Palper-Rouler ist eine energische Massage, die aus dem Kneten der Haut, dem Abheben und dem Gleiten zwischen den Fingern besteht, um die Haut in der Tiefe zu bearbeiten.
Um eine gute manuelle Anti-Cellulite-Massage durchzuführen, ist es wichtig, zuerst ein Massageöl aufzutragen. Dadurch können die Hände sanft über die Haut gleiten und die Handhabung wird erleichtert. Unser Massageöl eignet sich hervorragend als Massagebasis – flüssige Textur, Anti-Cellulite-Wirkstoffe, 99 % natürliche Zusammensetzung.
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- Sinnliches Massageerlebnis: reichhaltige Textur und Monoï-Duft für ein sanftes, wohltuendes Ritual
Es ist auch wichtig, die Massagebewegungen von unten nach oben (in Richtung Herz) auszuführen. Schließlich erfordert eine gute manuelle Anti-Cellulite-Massage Zeit: Rechnen Sie mit mindestens 15 Minuten pro Sitzung.
Die manuelle Anti-Cellulite-Massage kann selbst durchgeführt werden (wir sprechen dann von Selbstmassage) oder von einem professionellen Masseur, beispielsweise einem Physiotherapeuten oder einem Masseur in einem Kosmetik- und Wellnessstudio, durchgeführt werden.
2- Mechanische Anti-Cellulite-Massage
Eine Anti-Cellulite-Massage kann auch mit einem Gerät durchgeführt werden. Das Gerät ersetzt dann die Hände des Masseurs und reproduziert die Gesten und Effekte einer manuellen Massage. Es gibt viele Anti-Cellulite-Geräte: Einige sind nur in Instituten erhältlich, andere, kleinere, können zu Hause verwendet werden.
Was diese Massagegeräte gemeinsam haben: Sie reproduzieren alle das bekannte Palper-Rouler. Außerdem sind sie oft mit einer Saugkammer und Massageköpfen oder -rollen ausgestattet. Einige komplexere Anti-Cellulite-Geräte kombinieren die Massage mit:
- Ionisierung, um die Haut auf kosmetische Anti-Cellulite-Behandlungen vorzubereiten
- Stimulation durch Ultraschall
- LED-Stimulation
- Elektroden, die leichte Impulse an die Muskeln senden
- Die Abgabe von Wärme für einen wärmenden Effekt
Unsere elektrische Saugglocke bietet ihrerseits eine mechanische Anti-Cellulite-Massage (mit Saug- und Rollfunktion).
Der größte Vorteil der mechanischen Anti-Cellulite-Massage ist ihre Gleichmäßigkeit: Die Bewegung bleibt regelmäßig und die Intensität konstant. Eine manuelle Massage erfordert dagegen Ausdauer, und selbst der beste Masseur wird im Laufe der Massage müde!
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Was macht die Anti-Cellulite-Massage aus?
Die Anti-Cellulite-Massage befasst sich mit verschiedenen Aspekten von Orangenhaut:
- Ein Moment des Wohlbefindens: Die Glättungsphase erfolgt von unten nach oben, in Richtung Herz, und sorgt für ein Gefühl von Leichtigkeit. Deshalb wird die Anti-Cellulite-Massage besonders geschätzt, wenn man sich aufgedunsen fühlt. Mehr zum Thema lesen Sie in unserem Artikel über Wassereinlagerungen. Bei ungewöhnlichen Schwellungen fragen Sie bitte einen Arzt um Rat.
- Ein Gefühl von Leichtigkeit: Die Griffe der Anti-Cellulite-Massage sorgen für ein angenehm leichtes Gefühl in den Beinen. Außerdem ist eine sanfte Massage ein geschätzter Moment der Entspannung.
- Eine Haut, die in der Tiefe bearbeitet wird: Kneten und Palper-Rouler mobilisieren die Haut und das Unterhautgewebe, dort, wo die Dellen entstehen. Wie der Körper seine Fettreserven nutzt, erfahren Sie in unserem Artikel über die Lipolyse.
- Ein Pflegeritual: Eine sorgfältig durchgeführte Anti-Cellulite-Massage ist Teil einer Hautpflegeroutine. Cellulite geht mit einer Schwächung des elastischen Netzwerks unter der Haut einher; die Massage hat daher ihren Platz in einer regelmäßigen Routine, zusammen mit passender Pflege.
Die Anti-Cellulite-Massage wird an den Stellen angewendet, an denen Orangenhaut sichtbar ist. Damit sie gut in Ihre Routine passt, sollten Sie zwei Dinge beachten:
- Sie sollte regelmäßig durchgeführt werden.
- Sie sollte von gesunden Lebensgewohnheiten begleitet werden, nämlich einer gesunden und ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger körperlicher Aktivität.
Anti-Cellulite-Massage an Oberschenkeln und Beinen: So gehen Sie vor
An Oberschenkeln und Beinen können Sie die oben beschriebenen Griffe der manuellen Massage anwenden. Tragen Sie zuerst ein Massageöl auf, damit Ihre Hände gut über die Haut gleiten. Kombinieren Sie dann Glätten, Kneten und Palper-Rouler. Massieren Sie immer von unten nach oben, in Richtung Herz.
Nehmen Sie sich Zeit: Rechnen Sie bei einer manuellen Massage mit mindestens 15 Minuten. Wenn Ihnen Zeit oder Ausdauer fehlen, ahmt die Anti-Cellulite-Schröpfglocke die Bewegung des Palper-Rouler in 3 Minuten pro Zone nach. Egal, für welche Methode Sie sich entscheiden: Entscheidend ist die Regelmäßigkeit.
Was ist mit der Anti-Cellulite-Schröpfglocke?
Die Anti-Cellulite-Massage mit Schröpfglocke (wie mit unserer kleinen Schröpfglocke von Cellublue!) ahmt die Bewegungen des Palper-Rouler originalgetreu nach – der klassischen Anti-Cellulite-Massage. Die Schröpfglocke ermöglicht nämlich:
- das Ansaugen einer Hautfalte, was dem Abheben der Haut durch die Hand des Masseurs entspricht,
- das Rollen, so wie ein Masseur die Hautfalte zwischen seinen Fingern rollen würde.
Die klassische Bewegung des Palper-Roulers wird so genau nachgeahmt.
Einfach zu bedienen und intuitiv: Die Schröpfglocke erleichtert die Selbstmassage. So ist es weniger mühsam und aufwendig, sich jeden Tag zu massieren. Und bei der Anti-Cellulite-Massage macht die Regelmäßigkeit den Unterschied! Außerdem geht die Schröpfglockenmassage schnell: Sie dauert nur 3 Minuten pro Zone. Damit passt sie in jeden Alltag, auch wenn es mal eilig ist!
Viele Anwenderinnen der Anti-Cellulite-Schröpfglocke teilen gern ihre Vorher/Nachher-Bilder: Schauen Sie doch mal hinein! Außerdem ist die Anti-Cellulite-Schröpfglocke auch heute noch eine der zugänglichsten und preiswertesten Methoden der Anti-Cellulite-Massage.
Der Saugnapf, der die Manuelle Massage imitiert, 3 Minuten pro Zone
- Die Geste der Profis, zu Hause : Sie saugen, schieben und lassen los, und der Saugnapf greift die Hautfalte wie eine manuelle Massage
- Weicher Silikon, der sich an Oberschenkel, Po, Bauch und Arme anpasst
- 3 Minuten pro Zone, täglich, immer mit einem Massageöl, damit der Saugnapf gleiten kann
Welche Pflege passt zur Anti-Cellulite-Massage?
Die Massage ist das eine, doch sie lässt sich gut mit Anti-Cellulite-Pflege kombinieren. Wir denken dabei vor allem an folgende Pflegeprodukte:
- natürliche Pflanzenöle, die nicht nur die Massage erleichtern, sondern auch die Haut pflegen. Bei Cellulite kommen zum Beispiel Rizinusöl, geschätzt für seine reichhaltige Textur, Hanföl, das häufig in Anti-Cellulite-Routinen verwendet wird, oder Ringelblumenöl infrage, das oft bei wässriger Cellulite gewählt wird.
- ein Peeling, das die Massageroutine perfekt ergänzt. Die regelmäßige Anwendung eines Peelings (2-3 Mal pro Woche) befreit die Haut von abgestorbenen Hautschüppchen und bereitet sie auf die Cremepflege vor. Denken Sie an unser Anti-Cellulite-Peeling mit Koffein, ideal zur Ergänzung Ihrer Anti-Cellulite-Routine.
- Cremepflege, die die Massageroutine ganz natürlich ergänzt. Da denken wir natürlich an unsere Anti-Cellulite-Creme. Ihr kleines Geheimnis: eine Kombination aus Kaffee und Grünkaffee.
Die Creme, die das Erscheinungsbild von Orangenhaut glättet* und die Haut strafft
*Anwendungstest mit 22 Freiwilligen über 2 Wochen, Einschätzung der Teilnehmerinnen.
- Glättet das Erscheinungsbild von Orangenhaut an Oberschenkeln, Gesäß und Bauch
- Koffein & Grüner Kaffee, die beiden Referenzwirkstoffe der Körperpflege
- Schmelzende Textur: Zieht in wenigen Sekunden ein und hinterlässt ein angenehmes Hautgefühl
Das Peeling für glatte Haut und ein verfeinertes Hautbild*
*Anwendungstest mit 21 Probandinnen über 4 Wochen, Einschätzung der Teilnehmerinnen.
- Oliven- & Aprikosenkerne: Diese natürlichen Peelingkörnchen tragen abgestorbene Hautschüppchen ganz sanft ab
- Koffein & Monoi-Duft – und schon duftet Ihre Dusche nach Urlaub
- Unter der Dusche, zwei- bis dreimal pro Woche, Oberschenkel, Po und Bauch damit einmassieren
Häufige Fragen
Welche Massage eignet sich bei Cellulite?
Sie haben zwei Möglichkeiten. Die manuelle Massage (Glätten, Kneten, Palper-Rouler) können Sie selbst durchführen oder von einem Profi durchführen lassen, zum Beispiel von einem Physiotherapeuten. Die mechanische Massage erfolgt mit einem Gerät. Die Schröpfglocke ahmt das Palper-Rouler nach und ist eine einfache Möglichkeit für die Selbstmassage zu Hause. Am wichtigsten ist, dass Sie sich für eine Methode entscheiden, die Sie regelmäßig anwenden.
Sollte man für eine Anti-Cellulite-Massage ein Öl verwenden?
Ja. Ein Massageöl sorgt dafür, dass die Hände gut über die Haut gleiten, und erleichtert die Griffe. Die im Abschnitt „Welche Pflege passt zur Anti-Cellulite-Massage?“ vorgestellten Pflanzenöle eignen sich ebenfalls als Basis für Ihre Massage.
Tut eine Anti-Cellulite-Massage weh?
Palper-Rouler und Kneten sind energische Griffe. Sie können den Druck jedoch anpassen und mit einer zarten Berührung beginnen. Bei Schmerzen oder in der Schwangerschaft fragen Sie bitte vor Beginn einen Arzt um Rat.
