Seit einiger Zeit bemerken Sie eine Veränderung Ihrer Hautbeschaffenheit : Sie ist weniger glatt, fahler und neigt dazu, an Spannkraft zu verlieren… Doch wie lässt sich erschlaffte Haut erklären und vor allem: Was kann man tun, um einer solchen Hautverschlechterung vorzubeugen? Hier finden Sie die Gründe für erschlaffte Haut und vor allem Tipps, um ihr vorzubeugen !
Sommaire
Was sind die Hauptursachen für erschlaffte Haut ?
Erschlaffte Haut, ein häufiges, aber unschönes Phänomen, zeigt sich durch verschiedene Anzeichen :
- Ein Elastizitätsverlust, der zu Hauterschlaffung und Ptosis führt (oder „ hängende Haut “)
- Ein Volumenverlust
- Eine Haut, die stärker zu Falten neigt
Sie kann durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden.
1- Das Alter
Das ist der erste und häufigste Grund. Das Älterwerden führt zu einer Verschlechterung der Haut, denn der Körper produziert weniger Kollagen und Hyaluronsäure, während seine Elastinreserven abnehmen. Die Haut verliert dadurch ihre Fähigkeit, Feuchtigkeit zu speichern, sowie an Widerstandskraft und Geschmeidigkeit. Sie neigt dann dazu zu hängen, sich zu dehnen und ein eher schlaffes Aussehen zu zeigen. Hinzu kommt der Muskelabbau, ein unvermeidliches Phänomen des Alterns. Zwischen dem 40. und 90. Lebensjahr verliert man etwa 40 % seiner Muskelmasse. Da das Bindegewebe, die Verbindung zwischen Epidermis und Muskelgewebe, weniger dicht und weniger widerstandsfähig wird, neigt die Haut dazu zu hängen.
2- Hormone
Eine zweite Ursache, die mit der ersten zusammenhängt. Bestimmte Ereignisse im Leben einer Frau können die Hautqualität direkt beeinflussen, da sie mit intensiven hormonellen Schwankungen einhergehen :
- Die Schwangerschaft, die zunächst zu einer erhöhten Ausschüttung weiblicher Sexualhormone und dann zu einem starken Abfall bei der Geburt führt. Diese hormonelle Achterbahnfahrt wirkt sich ungünstig auf die Spannkraft der Haut aus. Hinzu kommt die Dehnung der Bauchhaut, bedingt durch das Wachstum des Babys, die Gewichtszunahme (normale Fetteinlagerung) und das zunehmende Brustvolumen (Entwicklung der Milchdrüsen im Hinblick auf das Stillen).
- Die Wechseljahre, denn der Östrogen- und Progesteronspiegel sinkt plötzlich. Dabei sorgen diese Hormone für die Elastizität und gute Feuchtigkeitsversorgung der Haut. Die Haut wird also trockener, aber auch weicher. Das Ergebnis: eine Haut, die gedehnt und volumenlos wirkt.
3- Gewichtsverlust
Wenn der Gewichtsverlust schnell und stark ausfällt, kann er erschlaffte Haut verursachen. Drei Erklärungen für dieses Phänomen :
- Muskelatrophie, denn beim Abnehmen verliert man leider nicht nur Fett !
- Die Schwächung der Dermis, da sich die zuvor gespannte Haut durch den Volumenverlust plötzlich lockert.
- Ein Hautüberschuss, denn die Rückbildungskapazität des Organs ist begrenzt.
Ein Gewichtsverlust in einem guten Tempo und in vernünftigem Ausmaß sollte jedoch keine dramatische Hauterschlaffung verursachen.
4- Feuchtigkeitsmangel
Feuchtigkeitsarme Haut kann zu Dehnung und Erschlaffung führen. Die Haut besteht zu 70 % aus Wasser : Entzieht man ihr diese Ressource, wirkt sie schnell müde. Spannungsgefühle, Trockenheit, Verlust von Geschmeidigkeit und Volumen, ein „zerknittertes“ Erscheinungsbild. Langfristig ist es nicht überraschend, wenn sie erschlafft, denn ihr zellulärer Zusammenhalt wird beeinträchtigt und die für die Kollagenbildung zuständigen Fibroblasten können sich nicht mehr richtig erneuern.
5- Bewegungsmangel
Wie bereits erwähnt, kann Muskelabbau zu erschlaffter Haut führen. Die Faszien, fibro-elastische Membranen, die die Muskeln umhüllen, können sich dehnen, wenn das Muskelvolumen abnimmt. Und Muskeln lassen sich nur durch Bewegung erhalten. Ein langfristiger Mangel an körperlicher Aktivität kann daher erschlaffte Haut begünstigen.
6- Weitere begünstigende Faktoren
Auch andere Ursachen können zu einer Hautdehnung führen. Dazu zählen unter anderem :
- Stress, denn eine anhaltende und/oder erhöhte Cortisolausschüttung wirkt sich auf Widerstandskraft und Elastizität der Haut aus.
- Sonneneinstrahlung, denn die Ansammlung freier Radikale im Körper schwächt die Zellgesundheit.
- Der Konsum schädlicher Stoffe wie Tabak und Alkohol, die Dehydrierung, eine Verschlechterung der Durchblutung und Entzündungen verursachen, die sich ungünstig auf die Haut auswirken.
- Die Genetik, denn oft erbt man die Hautqualität von den Eltern.
- Die Ernährung, denn eine nährstoffarme und/oder an proinflammatorischen Lebensmitteln reiche Ernährung kann Folgen für die Hautfestigkeit haben.
Maßnahmen gegen erschlaffte Haut
1- Ernährung
Um erschlaffte Haut zu vermeiden, kann man zunächst auf eine geeignete Ernährung setzen. Bestimmte Mikronährstoffe sind besonders förderlich für die Versorgung der Haut. Daher sollten auf dem Teller landen :
- Meeresprodukte : sowohl fetter Fisch als Lieferant essenzieller Fettsäuren als auch Meeresfrüchte, deren Zink und Kupfer Vorstufen des Hautkollagens sind.
- Obst und Gemüse : Sie liefern Vitamin C, Provitamin A und das Wasser, das die Haut braucht, um Frische und Spannkraft zu bewahren.
- Hülsenfrüchte : Ihr Gehalt an Vitamin B5, Eisen und Selen unterstützt den Erhalt der Feuchtigkeit (und damit der Festigkeit) sowie den Schutz der Haut.
- Ölsaaten : Nüsse und Kerne, reich an ungesättigten Fetten, tragen zum Erhalt des Hydrolipidfilms bei.
- Eier und Milchprodukte : Ihr Vitamin-A-Gehalt unterstützt den guten Zellzusammenhalt der Haut.
So ist eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung aus unverarbeiteten Lebensmitteln, die man selbst zubereitet, eines der besten Mittel, um erschlaffte Haut zu vermeiden.
2- Feuchtigkeitsversorgung
Und hier geht es sowohl um Feuchtigkeit von innen als auch von außen ! Da die Haut zu 70 % aus Wasser besteht, ist es entscheidend, dieses Niveau zu halten, um eine gesunde Hautbarriere zu unterstützen (Zellerneuerung, Erhalt des Hydrolipidfilms, Abtransport von Toxinen). Sonst droht Erschlaffung ! Man kann auf zwei Ebenen handeln :
- Durch Trinken : Man sollte also nicht zögern, täglich 1,5 bis 2 Liter Wasser zu trinken, ergänzt durch Tee, Kräutertees, frische hausgemachte Säfte, Suppen und Brühen.
- Durch das Auftragen von Pflegeprodukten : Feuchtigkeitscreme, Serum, reichhaltige Bodylotion… Bei der Hautfeuchtigkeit haben wir die Qual der Wahl ! Und wir denken besonders an unsere Dehnungsstreifen-Serie : Unser Sérum Vergetures und unsere Crème Réparatrice sind Produkte, die man in Betracht ziehen kann. Ihre natürliche Zusammensetzung, ihre geschmeidige Textur sowie ihre pflegenden und weichmachenden Eigenschaften helfen nicht nur, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, sondern auch, Wasser in den unteren Schichten der Epidermis zu speichern. Kleiner Pluspunkt : Hautdehnung geht manchmal mit Dehnungsstreifen einher. Doch die regelmäßige Anwendung unserer Pflegeprodukte wirkt vorbeugend und korrigierend. Ein gleich doppelt lohnender Schritt !
3- Körperliche Aktivität
Wie bereits erwähnt, ist der Verlust an Muskelmasse am Phänomen erschlaffter Haut beteiligt. Um Dehnung und Ptosis vorzubeugen, ist es daher wichtig, die Muskulatur zu erhalten. Dafür muss man sich bewegen ! Jede Aktivität kommt der Haut zugute : sowohl tägliche Bewegung (Spazierengehen, Freizeitaktivitäten, Gartenarbeit, Heimwerken…) als auch Sport im eigentlichen Sinn. Die einzige Empfehlung : Wer draußen Sport treibt, sollte vorher einen Sonnenschutz mit hohem Schutzfaktor auftragen. Die Sonne bleibt der Feind Nummer 1 der Haut und kann, wenn man nicht aufpasst, ihre Qualität beeinträchtigen.
4- Pflege
Schließlich kann man seine Routine gegen „erschlaffte Haut“ über reine Feuchtigkeitspflege hinaus durch weitere Maßnahmen ergänzen :
- Massagen mit einem natürlichen Pflanzenöl, die die Dermis straffen und zugleich nähren. Denken Sie an unsere verschiedenen Öle : Huile Minceur Sèche, Huile de Massage Anti-cellulite oder Huile Anti-vergetures, je nach Bedarf.
- Peelings, um die Entfernung abgestorbener Hautzellen zu fördern und die Mikrozirkulation anzuregen. Peelinghandschuh, Bürste (wie unsere eigene !), Peeling (wie unseres !)
Sie haben es verstanden : Es gibt viele Ansatzpunkte, um erschlaffte Haut zu vermeiden. Wichtig ist, verschiedene Maßnahmen in den Bereichen Ernährung, Schutz, Lebensstil und Pflege zu kombinieren, um sich eine schöne Haut zu bewahren, die vor Vitalität strahlt.