Wie versorgt man den Körper richtig mit Feuchtigkeit?

Der Körper besteht im Durchschnitt zu 60 bis 70 % aus Wasser. Das gilt auch für die Haut. Eine gute Feuchtigkeitsversorgung ist daher entscheidend für das reibungslose Funktionieren des Organismus. Doch wozu dient Wasser im Körper, warum braucht die Haut Feuchtigkeit und wie gehen Sie im Alltag am besten vor? Trinken, Ernährung, Pflege, Sonnenschutz: Hier finden Sie einige Ansätze, wie Sie Ihren Körper richtig mit Feuchtigkeit versorgen!

Welche Vorteile hat eine gute Hydration für den Körper?

Sie ist ganz einfach lebensnotwendig, denn ohne zu trinken kann man nicht leben. Außerdem wird das Wasser im Körper ständig erneuert: Etwa 2,5 Liter pro Tag werden über verschiedene Stoffwechselprozesse ausgeschieden (Schwitzen, Atmung, Wasserlassen …) und über Getränke sowie die Nahrung wieder aufgenommen. Doch wozu dient es genau? Es wird folgendermaßen genutzt:

• Es ermöglicht die Zellerneuerung;
• es trägt zum Transport von Substanzen bei, die für den Organismus unverzichtbar sind;
• es ist an der Ausscheidung von Stoffwechselabbauprodukten beteiligt;
• es hält die Körpertemperatur konstant;
• es ist an chemischen Reaktionen im Körper beteiligt;
• es ist Ausgangsstoff für zahlreiche körpereigene Substanzen, insbesondere Speichel und Schleim (die die Verdauung unterstützen) oder die Synovia (die Flüssigkeit, die die Gelenke schmiert).

Man kann also sagen, dass der gesamte Organismus darauf angewiesen ist!

Und braucht auch die Haut Feuchtigkeit?

Absolut! Sie besteht zu 70 % aus Wasser. Dieses dient der Zellerneuerung (und die Haut verfügt über viele unterschiedliche Zelltypen), ist an der Ausscheidung von Abbauprodukten beteiligt und ist Bestandteil des Hydrolipidfilms. Dieser Film, eine Mischung aus Schweiß, Talg und Keratin, erfüllt viele Aufgaben:

• Er bildet die Hautbarriere, die vor äußeren Einflüssen schützt;
• er unterstützt das Gleichgewicht der Hautflora, also die Vielzahl „guter“ Bakterien auf der Hautoberfläche, die dabei helfen, mikrobiellen Infektionen entgegenzuwirken;
• er reguliert den Feuchtigkeitsgehalt , indem er die natürliche Verdunstung von Wasser über die Haut bremst;
• er erhält den natürlichen pH-Wert der Haut.

Wird der Haut Feuchtigkeit entzogen, bleibt das nicht ohne Folgen, denn sie erfüllt ihre Schutzfunktion dann weniger gut. Außerdem sieht sie weniger schön aus:

• Sie fühlt sich unangenehm an, spannt, rötet sich oder juckt sogar;
• ihr fehlt es an Geschmeidigkeit, wodurch bestimmte Probleme wie Dehnungsstreifen begünstigt werden;
• sie altert schneller und vorzeitige Falten treten auf;
• sie verliert an Ausstrahlung und Volumen;
• sie erschlafft, mit einem schlaffen Aussehen, mangelnder Spannkraft oder sogar Cellulite.

Wie versorgt man den Körper richtig mit Feuchtigkeit?

Tipp Nr.¹: trinken!

Die Feuchtigkeitsversorgung beginnt von innen. Und was könnte dafür besser sein, als zu trinken? Eine ganz einfache Wahrheit, an die man dennoch immer wieder erinnern sollte. Denn viele von uns trinken über den Tag verteilt nicht genug. Um sicherzugehen, dass Sie ausreichend trinken – also 1,5 bis 2 Liter täglich –, warum nicht in eine Trinkflasche oder eine Thermosflasche investieren? So behalten Sie Ihre Flüssigkeitszufuhr im Blick. Wasser sollte das wichtigste Getränk bleiben, Sie können es aber auch durch leichte Getränke ergänzen, etwa Tee, Kräutertee, aromatisiertes Wasser, Säfte (aus Obst oder Gemüse, oder auch aus beidem), Brühen …

Tipp Nr.²: die Ernährung anpassen

Zur täglichen Hydration gehört auch die Ernährung. Manche Lebensmittel wirken dehydrierend (weil sie viel Wasser für die Verdauung benötigen), während andere dem Organismus viel Wasser zuführen. Um den Körper gut mit Feuchtigkeit zu versorgen, sollte man daher:

• Eiweiß in Maßen konsumieren (Ernährungsempfehlungen zufolge sollte es nur 10–15 % des Tagesbedarfs ausmachen);
• gute Fette bevorzugen (Meeresprodukte, Ölsaaten), die als Bestandteil des Hydrolipidfilms den Wasserverlust begrenzen;
• reichlich Obst und Gemüse essen, um sowohl von ihrem Wassergehalt als auch von ihren antioxidativen Vitaminen zu profitieren.

Tipp Nr.³: täglich eine Feuchtigkeitspflege verwenden

Natürlich können Sie Ihren Körper auch mit feuchtigkeitsspendender Pflege versorgen. Cremes, Balsame und Lotionen enthalten feuchtigkeitsbindende und rückfettende Substanzen, die der Haut helfen, das Wasser zu halten, das sie braucht. Diese tägliche Pflege trägt dazu bei, viele Unannehmlichkeiten zu begrenzen: Spannungsgefühle, Rötungen, erschlaffte Haut … Außerdem hilft sie, die Geschmeidigkeit der Haut zu bewahren.

Unsere mit nährstoffreichen Inhaltsstoffen formulierte Feuchtigkeitscreme zieht schnell in die Haut ein. Sie enthält feuchtigkeitsspendende und festigende Wirkstoffe, die Ihre Haut pflegen und versorgen. Sie eignet sich für alle Hauttypen.

Tipp Nr.⁴: sich vor der Sonne schützen

Die Sonne ist einer der Hauptfaktoren für Feuchtigkeitsverlust: Sie begünstigt Wasserverlust, beeinträchtigt die Haut in der Tiefe und führt zu Trockenheit, vorzeitiger Hautalterung und erschlaffter Haut. Damit der Körper ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt bleibt:

• man vermeidet Sonnenexposition während der heißesten Stunden;
• man trägt konsequent und alle zwei Stunden einen hohen SPF auf;
• man schützt sich mit heller, lockerer und bedeckender Kleidung;
• man trinkt regelmäßig Wasser;
• nach jeder Exposition trägt man eine feuchtigkeitsspendende After-Sun-Pflege auf.

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