Jak mít vysněnou postavu bez námahy?

Není potřeba trávit hodiny ve fitku ani jíst donekonečna kuřecí prsa se špenátem, abyste měly vysněnou postavu, holky… Prozradíme vám naše tipy, jak zhubnout a omezit celulitidu bez námahy, tak pojďte s námi!

Jak mít vysněnou postavu bez námahy: ošálíme chuť k jídlu

A k tomu si jednoduše stačí vybrat menší talíře! Tento jednoduchý trik vám pomůže zmenšit porce během jídla. V praxi tak budete mít před sebou plný talíř a váš mozek pocítí sytost rychleji. Tento dobrý návyk je ideální pro všechny z nás, které mají často větší oči než žaludek!

Jak mít vysněnou postavu bez námahy: zařaďte nenápadný pohyb do dne

A co kdyby vám drobná každodenní aktivita, jakkoli nenápadná, pomohla přiblížit se vysněné postavě? Bez ostychu vyzkoušejte integrativní cvičení, které spočívá v tom, že jemné cviky zapojíte do běžných denních činností.

• Ráno po probuzení se pomalu protáhněte jako kočka. Poté si postupně přitáhněte kolena k hrudníku a obejměte je pažemi. Jemně zvedněte pánev a vydržte v této poloze 10 až 15 sekund. Pak se pomalu vraťte zpět.
• Když si připravujete jídlo, zatněte ve stoje hýžďové svaly. Zkuste každé stažení udržet 10 sekund. Cvik opakujte co nejčastěji, pro pevné hýždě!
• Když sedíte na gauči a díváte se na svůj oblíbený seriál, zvedejte nohy. Pohodlně se usaďte, držte rovná záda a současně zvedněte nohy kolmo k trupu. Měly by být natažené a chodidla u sebe. Vydržte pár sekund a pak je spusťte dolů. Tento cvik dělejte podle chuti, pro pevné břicho a zpevněná stehna!

Ke každé sportovní aktivitě přidáme 5 minut navíc

No tak, odvahu! Je to jen o 5 minut víc, holky! Jdeme o 5 minut déle, cvičíme o 5 minut déle atd. Tímto způsobem můžete za týden spálit zhruba 500 kalorií, aniž byste si toho všimly, a podpořit tak hubnutí (téměř) bez námahy.

Pro vysněnou postavu bez námahy spěte!

Kvalitní spánek je zásadní pro udržení vyvážené hmotnosti. Když spánek chybí, všechno se naruší:

• Metabolismus se zpomaluje
• Chuť na tučná a sladká jídla prudce roste
• Motivace klesá
• Stres stoupá

To všechno jsou faktory, které nahrávají přibírání. Proto neváhejte zalézt pod peřinu hned, jakmile na vás přijde únava — pro vysněnou postavu, bez námahy a přirozeně! Abyste se připravily na kvalitní noční odpočinek:

• Vypněte obrazovky (televizi, počítač, tablet i smartphone) alespoň hodinu před spaním
• Večeřte lehce – nepřehánějte to se sacharidy ani se solí
• Dostatečně pijte ještě před spaním, klidně si dejte Detoxikační nálev vhodný pro klidné usínání a noční odbourávání tuků
• Dopřejte si před usnutím nenáročnou cocooning rutinu. Řada All Night Long je na to jako stvořená!

Jak mít vysněnou postavu bez námahy: masáží

Vsaďte na naše anticelulitidní baňky CelluBlue! Při pravidelné masáži těla s těmito baňkami podpoříte krevní a lymfatický oběh a pomůžete omezit zadržování vody i vzhled celulitidy. Vaše nohy tak budou působit lehčeji, štíhleji a pokožka bude krásně hladká a pevná!

Udělejte si na jídlo čas

Počítejte alespoň s 20 minutami a opravdu si na jídlo udělejte čas! Další sousto si nepřipravujte dřív, než polknete to předchozí. Je to jednoduchý princip, který se snadno zavádí do praxe a pomůže vám uvědomit si, jak často spíš hltáme, než jíme. A hlavně nám pomáhá dostavit pocit sytosti dříve a omezit ukládání zbytečných tukových zásob, které se mohou proměnit v celulitidu.

Jak mít vysněnou postavu bez námahy: bojujte proti sedavému způsobu života

Často slýcháme, že je potřeba ujít 10 000 kroků denně, abychom bojovaly proti sedavému stylu života a jeho začarovanému kruhu: kila navíc, nadváha, zadýchávání a rychle se zvyšující tep… Tak do toho, holky, hýbejte se! Vystupte o zastávku dřív a dojděte pěšky, zvolte kolo místo auta… Uvidíte, že vaše úsilí bude brzy vidět.

Vsaďte na potraviny s nízkým glykemickým indexem

Potraviny s vysokým glykemickým indexem zvyšují hladinu cukru v krvi a podporují tělo v ukládání přijatých kalorií do tukových zásob, a tedy i do celulitidy. Proto vybírejte potraviny s nízkým glykemickým indexem, pokud chcete hubnutí podpořit téměř bez námahy. Rozlučte se s cukrem ve všech jeho podobách: bonbony, sladkým pečivem, ale i hotovými jídly a průmyslově zpracovanými potravinami, které často obsahují skryté cukry.

Sáhněte po potravinách s nízkým GI, jako jsou basmati rýže, zelenina, ovoce nebo luštěniny… Zvolit můžete také ryby a libové maso, které dobře zasytí. Díky nízkému glykemickému indexu navíc pomáhají omezit chutě mezi jídly!

Pro vysněnou postavu bez námahy pijte čaj!

Denně byste měly vypít alespoň 1,5 litru vody, aby bylo tělo dostatečně hydratované a lépe se zbavovalo nahromaděných toxinů. Pro pestrost a pro podporu odvodňujícího účinku a hladší pokožky ale můžete zvolit také anticelulitidní bylinné nálevy , které si snadno připravíte doma.

Pro vysněnou postavu bez námahy se bavte!

A co kdybyste do svého života vnesly trochu zábavy? Smích, zpěv, tanec, hraní si s dětmi nebo dovádění s oblíbeným domácím mazlíčkem totiž může přispět k tomu, abyste si udržely linii!

Kortizol, jeden z takzvaných „stresových“ hormonů, má přímý vliv na přibírání. Proč? Protože se podílí na regulaci metabolismu tuků, bílkovin a sacharidů. Pokud se ho kvůli stresu nebo jiným podnětům (opakované starosti, to dobře známe) vylučuje příliš mnoho, tělo má větší sklon ukládat zásoby. Výsledek? Více tuku v oblasti břicha a bříško působící nafoukle.

Proto se snažte omezit stresující chvíle a využijte každou příležitost k radosti. Hladina kortizolu v krvi se sníží a na scénu nastoupí jiné hormony:

• „serotonin“, který při vyšší hladině pomáhá regulovat náladu, snižuje chuť k jídlu a podporuje správné fungování kardiovaskulárního systému i trávení.
• „dopamin“, který hraje roli ve vnímání potěšení z jídla a sytosti. Vyšší hladina dopaminu působí na pocit nasycení, který přichází dříve.

Tak už neváhejte a bavte se! Užijte si život naplno a nepropásněte žádnou příležitost k radosti a pohybu. Budete se hýbat, aniž byste si to uvědomily (a to se vždycky hodí!), a vaše tělo na to zareaguje.

Doufáme, že vám tyto malé tipy usnadní život a pomohou podpořit hubnutí i omezit celulitidu bez zbytečné námahy, holky. Podělte se o své tipy a rady v naší komunitě CelluBlue kliknutím sem!

Související články

• Zpevním svou postavu ve 4 krocích!
• Můj den 100% zeštíhlení a proti celulitidě (2/2)
• 7 dní pro vytvoření dobrých návyků pro štíhlou postavu

Užitečné kategorie : Tipy pro hubnutí.