Pečovat o postavu a nekomplikovat si život? To je naprosto reálné! Není třeba se vrhat do drastické diety ani trávit hodiny na běžeckém pásu v posilovně… Pečovat o svou postavu je ve skutečnosti mnohem jednodušší, než si myslíte! Prozradíme vám 4 kroky, díky kterým si své tělo můžete hýčkat: úprava jídelníčku, masáže, cílená péče a posilování.
Přehodnotím svůj jídelníček
První krok vaší mise „pečuji o svou postavu“ začíná na vašem talíři! Můžete se dřít ve fitku a každé ráno nanášet vrstvu za vrstvou péče, ale základem správné životosprávy zůstává vyvážený jídelníček. Zjednodušeně řečeno: je lepší omezit sůl, nasycené tuky a rafinovaný cukr. Naopak dopřejte si libové bílkoviny (drůbež, ryby, tofu, vejce…), zeleninu všeho druhu, luštěniny, ovoce a celozrnné obiloviny (quinoa, hnědá rýže…). Ideální je, když tyto potraviny tvoří alespoň 80 % vašeho pestrého jídelníčku.
Masíruji vybrané partie
Druhým krokem péče o postavu jsou masáže. Ale pozor – ne ledajaké! Abyste si masáž skutečně užily, musí být dostatečně intenzivní a správně provedená. Pokud nemáte čas, chuť ani prostředky chodit za profesionálním masážním terapeutem, zkuste vibrační masážní přístroj! Tento elektrický masážní přístroj vytváří rotace a vysokofrekvenční vibrace na partiích těla, které si samy zvolíte (břicho, boky, stehna, paže…). Je to příjemný rituál, který snadno zařadíte do své rutiny péče o postavu i pokožku.
-61%Kompletní denní i noční péče o tělo s gua sha a masážním olejem
- Ráno Kryo gely na břicho & stehna: okamžitý chladivý efekt a sorbetová textura
- Večer Noční zeštíhlující krémy na břicho & stehna: tající, nelepivá textura pro masáž před spaním
- Gua Sha na tělo se Zeštíhlujícím masážním olejem s citrusy: osvěžující a pomalá masáž nohou a břicha
Použiji cílené zeštíhlující přípravky
Zeštíhlující přípravky jsou 3. krokem na cestě k péči o postavu. Tyto přípravky nejen hydratují a hýčkají vaši pokožku, ale díky kombinaci aktivních látek také doplňují vaše úsilí. Pro ještě důkladnější péči sáhněte po „cílených“ přípravcích, tedy těch, které jsou speciálně navrženy pro konkrétní partie těla (hýždě, břicho…). Cílené přípravky totiž obsahují aktivní látky vybrané pro danou část těla. A pro péči o pokožku ráno i večer kombinujte denní a noční péči!
Posilováním pečuji o svou postavu
A konečně poslední krok naší rutiny péče o postavu – samozřejmě sport! Ano, dívky, pokud jste doufaly, že se mu vyhnete, tak smůla! Ale nebojte se – abyste o svou postavu pečovaly, nemusíte trávit celý život v potu. Ideální je zvolit silový trénink (cvičení doma s vlastní vahou, trénink na strojích v posilovně, cvičení s volnými váhami…) a zařadit 4 třicetiminutové tréninky týdně. Snáz tak uvidíte svůj pokrok a udržíte si motivaci! Nezapomeňte – chcete-li se dál zlepšovat, musíte vystoupit ze své komfortní zóny. Jakmile vám tréninky začnou připadat příliš snadné, klidně přidejte na obtížnosti, třeba těžšími činkami nebo odporovou gumou. Silový trénink do hloubky zpevní vaše svaly a bude vám každý den oporou ve vaší rutině!
Vidíte, dívky – žádný z těchto 4 kroků není vůbec těžké zavést do praxe a celé tajemství se skrývá v pravidelnosti!
Časté otázky
Existuje nějaká zkratka, jak pečovat o postavu?
Žádná zkratka neexistuje: vyplatí se sázet spíš na pravidelnost než na rychlost. Vyhněte se drastickým dietám a extrémním řešením a postupujte svým tempem, přičemž jednotlivé kroky kombinujte. Pokud máte pochybnosti o svém zdraví nebo stravování, poraďte se s lékařem nebo jiným zdravotnickým odborníkem.
Související články
- Můj den 100% zeštíhlení a proti celulitidě (2/2)
- 6 dobrých letních návyků pro štíhlou postavu, které si zachovejte!
- Postava na dovolené: 6 tipů
Užitečné kategorie: Tipy na hubnutí.
NovinkaTónuje a posiluje tělo!
- Tónuje a posiluje tělo
- 3 tréninky, 21 dnů (PDF)
- 3 příručky na 21 dnů
Tělový krém, který hydratuje a pomáhá zpevnit pokožku
- Kigeline & pískavice: dvě rostlinné účinné látky v srdci receptury
- Hydratuje pokožku a na cílených partiích pomáhá posílit její pevnost
- Tající textura: rychle se vstřebá a nezanechává zbytky ani mastný film
-16%Již 3× vyprodáno 🚨Technologie EMS pro pevnění těla
- Svalová elektrostimulace: mikroimpulzy, které nechávají pracovat svaly břicha, stehní, hýždě a paží, jako při cvičení
- 6 úrovní intenzity a růžové osvětlení pro sledování zóny: začínáte na úrovni 1 a postupně zvyšujete během jednotlivých relací
- 5 minut na zónu, jedna relace denně v kúře, pak dvakrát týdně
