Dnes se zaměříme na celulitidu a na sporty, které proti ní fungují nejlépe. I když existuje několik typů celulitidy, pokud se jí chcete zbavit, je zásadní pravidelně se hýbat!
Vybrat sport podle typu celulitidy?
Na vodní celulitidu
Vodní celulitida souvisí se zadržováním vody. Ve skutečnosti je výsledkem nadbytku vody, tekutin, toxinů a odpadních látek v tkáních, které už nejsou správně odváděny kvůli oslabenému krevnímu a lymfatickému oběhu. Toto městnání v tkáních vede k deformaci buněk a podkoží, takže se na povrchu postupně objevuje efekt pomerančové kůže.
Vodní celulitida se obvykle objevuje na nohách, od kotníků až po horní část stehen. Je nebolestivá a měkká, ale bývá doprovázena otoky a pocitem tlaku v nohách.
Na tukovou celulitidu
Tuková celulitida vzniká tehdy, když opakovaně přijímáme více tuků a cukrů, než kolik jich vydáme. V takových případech si naše tělo ukládá přebytečný tuk do buněk k tomu určených, tedy adipocytů. Když jsou plné, mohou se měnit, zvětšovat a množit, aby uložily ještě více. Vznikají tak tukové shluky, které způsobují pomerančovou kůži, kterou na povrchu pokožky tak nerady vidíme… Chcete-li se tukové celulitidy zbavit, je potřeba omezit příjem tuků a cukrů a zvýšit energetický výdej. A to znamená sport!
Abyste poznala svůj typ celulitidy a mohla ji účinně odstranit, odpovězte na pár otázek!
Jaké sporty jsou nejlepší proti vodní celulitidě?
Chcete-li se rozloučit se zadržováním vody a s doprovodnou vodní celulitidou, sport je zásadní. Fyzická aktivita totiž pomáhá našemu organismu obnovit lepší krevní a lymfatický oběh, a tím lépe odvádět tekutiny a toxiny nahromaděné v tkáních.
Některé sporty se však nedoporučují, pokud vás trápí vodní celulitida. Jezdectví, bojové sporty, tenis, běh, tanec nebo aerobik je lepší vynechat, stejně jako všechny takzvané sporty „s vysokými dopady“. Tyto aktivity mají tendenci příliš zatěžovat žíly a ještě více zhoršovat špatný krevní oběh… Přesně tomu se chceme vyhnout!
Naopak jemnější sporty s omezenými dopady jsou proti vodní celulitidě výborné. Platí to zejména pro vodní aktivity, jako je plavání, aquabike nebo aquagym. Sportovní aktivita spojená s masáží, kterou vytváří voda, je ideální kombinací pro znovunastartování správného krevního oběhu. Tyto aktivity působí jako masáž proti celulitidě a zadržování vody. Navíc osvěžující efekt vodních sportů skvěle pomáhá i proti pocitu těžkých nohou!
Proti vodní celulitidě lze provozovat i další aktivity bez dopadů: svižná chůze , rotoped, jóga, pilates…
Abyste zaznamenala výsledky, zařaďte 2 až 3 hodinové lekce týdně.
Které sporty jsou nejúčinnější proti tukové celulitidě?
Pravidelně provozovaný sport pomáhá posilovat svaly, spalovat tuky a stimulovat krevní i lymfatický oběh. Tato kombinace přínosů pomáhá našemu organismu nejprve přestat ukládat nadbytečný tuk a následně začít čerpat z vytvořených zásob. Výsledky: přebytečná kila mizí a dolíčky se postupně vyhlazují.
V případě tukové celulitidy je hlavním cílem spálit co nejvíce tuků, aby se jejich ukládání nezhoršovalo a celulitida se dále neprohlubovala. Proto dáváme přednost takzvaným „kardio“ sportům, tedy těm, které vyžadují hodně energie.
Mezi nejlepší kardio sporty patří veslovací trenažér, aktivita, která zapojuje všechny svaly těla a kterou deník L’Equipe před několika lety dokonce označil za nejkomplexnější aktivitu! Tento sport, ideální proti tukové celulitidě, je mezi kardio aktivitami stálicí.
Další sporty jsou proti tomuto typu celulitidy obzvlášť účinné. Můžeme zmínit například eliptický trenažér, běh, plavání, švihadlo nebo box. Všechny tyto aktivity vám pomohou zabránit ukládání tuků a následně spalovat i ty, které už se uložily.
Chcete-li vidět výsledky, ideální je zařadit alespoň 3 tréninky po 45 minutách týdně. A nezapomínejte, klíčem je pravidelnost!
Myslete také na pestrost tréninku. Pokud budete při každé lekci opakovat stejnou sportovní rutinu, vaše tělo si na ni časem zvykne a vydá méně energie, takže spálí méně tuků a proti své tukové celulitidě budete bojovat méně účinně.
Stačí sport k odstranění celulitidy?
Cílem při odstranění vodní celulitidy je především omezit zadržování vody. Sport vám s tím, jak jsme právě viděli, může pomoci. Sám o sobě však stačit nebude. Stejně důležité je vsadit na odvodňující stravu a detox, hodně pít, účinně se masírovat a osvojit si správné každodenní návyky. Některé z nich je navíc opravdu snadné zařadit do každodenní rutiny: studený proud vody na nohy po sprše, podložení chodidel v noci a nošení volného oblečení.
Pokud jde o tukovou celulitidu, samotný sport stačit nebude. Pokud se budete vyčerpávat kardiem, ale ponecháte si jídelníček příliš bohatý na cukry a tuky, tuková celulitida nezmizí.
Vedle vyvážené stravy a pravidelné fyzické aktivity je také důležité působit do hloubky na tukové shluky, aby je tělo mohlo odvést a postupně odstranit. A právě proto je ideální každodenní masáž palper-rouler! Pro rychlou, snadnou a hlavně mimořádně účinnou masáž sáhněte po svých Ventouses Cellublue. Pomohou vám zbavit se tukové celulitidy, ať se nachází kdekoli.