La cellulite a tendance à s’accumuler au niveau des mollets, des cuisses et des fessiers. Muscler ses jambes au quotidien peut s’intégrer à une routine dédiée au bien-être et au soin d’une peau d’aspect plus ferme et tonique ! Voici des exercices simples à faire chez vous, la fréquence à viser et la façon de les associer au massage à la ventouse dans une routine tenable.
Muscler ses jambes et prendre soin de l’aspect de sa peau
Il existe des exercices ciblés permettant de muscler ses jambes progressivement afin de prendre soin de l’aspect de la peau. Ces exercices peuvent aussi s’intégrer à une routine pensée pour les jambes sujettes à la rétention d’eau.
Pour progresser, il faut être patiente et réaliser ces exercices au moins tous les deux jours ! Il est recommandé d’utiliser la Ventouse Cellublue dans votre routine de massage. En effet, la Ventouse Cellublue reproduit le massage palper-rouler, et ce quel que soit votre type de cellulite. Cette routine régulière devient ainsi un vrai moment consacré au soin de votre peau, semaine après semaine.
Exercice 1
Un exercice idéal pour fortifier les jambes ! Debout, le dos droit et les jambes légèrement écartées, fléchissez les genoux et descendez jusqu’à ce que les fesses arrivent au niveau des mollets. Vous pouvez tendre les bras devant vous pour garder l’équilibre. Remontez ensuite progressivement. Faites 2 séries de 15 !
La ventouse qui reproduit le palper-rouler, 3 minutes par zone
- Le geste des professionnels, à la maison : vous aspirez, vous faites glisser, vous relâchez, et la ventouse attrape le pli de peau comme un palper-rouler manuel
- Silicone souple qui épouse les cuisses, les fesses, le ventre et les bras
- 3 minutes par zone, chaque jour, toujours avec une huile de massage pour que la ventouse glisse
Exercice 2
Pour cet exercice, vous pouvez vous munir d’un step et en faire tous les jours pendant 30 minutes, mais vous pouvez aussi utiliser une marche d’escalier, un tabouret bas ou un accessoire similaire. Placez un pied sur la marche, puis élevez le corps pour que la jambe sur la marche soit totalement droite, avec l’autre jambe au même niveau. Redescendez, puis faites de même avec l’autre jambe. Vous musclerez ainsi vos jambes et vos fessiers. Faites 2 séries de 30 pour chaque jambe !
Exercice 3
Un exercice idéal pour muscler ses jambes et les tonifier ! Il vous suffit de vous allonger sur le dos, les bras le long du corps. Pliez ensuite les jambes. L’exercice consiste à faire un pont en levant doucement le bassin. Tenez quelques secondes puis redescendez en contractant les fessiers et même les abdominaux si vous le souhaitez. Faites 2 séries de 20 !
Questions fréquentes
Comment enlever la peau d’orange sur les cuisses ?
La peau d’orange est une caractéristique naturelle, propre à chacune. Vous pouvez en revanche prendre soin de l’aspect de vos cuisses avec une routine régulière associant les exercices et le massage présentés plus haut.
À quelle fréquence faire ces exercices pour les jambes ?
La régularité prime : un rythme tenable dans la durée vaut mieux que des séances irrégulières.
Puis-je faire ces exercices si j’ai mal aux genoux ou au dos ?
En cas de douleur, de problème articulaire ou de doute sur votre état de santé, demandez l’avis d’un médecin ou d’un professionnel de santé avant de commencer ces exercices. Il pourra vous indiquer ce qui est adapté à votre situation.
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Rubriques utiles : Exercices anti-cellulite.
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