Abyste se zbavili ztvrdlé celulitidy, nestačí se každé ráno mazat krémem. Je třeba samozřejmě sledovat své stravování a znát své nejlepší spojence. Ale je také nutné naučit se několik rutinních cviků, které nám pomohou odstranit pomerančovou kůži!
Obsah
Jednoduché cviky a aktivity proti ztvrdlé celulitidě
Protahujte se
Protahování je účinné pro drenáž tekutin a odstranění ztvrdlé celulitidy. Ve stoje se houpejte zleva doprava a pak zprava doleva. Můžete také zkusit hula hoop, který umožňuje dobře protáhnout pas. Pro stehna se musíte posadit na zem s nohama nataženýma a pak se dotknout prstů u nohou. Můžete také nohy co nejvíce roztáhnout, abyste zapojili vnitřní stranu stehen.
Posilujte své svaly
Je také důležité zpevnit svou postavu v oblasti břicha, stehen a hýždí. Můžete začít tím, že si lehnete, nohy natažené a lehce nadzvednuté. Přitáhněte jednu nohu k sobě (druhá musí zůstat natažená), pak totéž udělejte s druhou nohou a stahujte břišní svaly. Udělejte 2 série po 15 opakováních.
Pro posílení nohou, proč neskákat přes švihadlo? Tento cvik posiluje nohy a usnadňuje cirkulaci (10-15 minut denně). Pro hýždě se můžete postavit na čtyři a pak zvednout jednu nohu se stažením hýžďových svalů. Udělejte 2 série po 25 opakováních pro každou nohu.
Používejte svou baňku Cellublue…
…každý den po dobu 5 minut! Vaše malá modrá banka je nesmírně účinná pro napodobení masáže palper-rouler a pomáhá tak vašemu tělu bojovat proti ztvrdlé celulitidě. Banka Ventouse CelluBlue totiž aktivuje lipolýzu, což umožňuje uvolnit tukové buňky do hloubky a odvést toxiny. Vaše pokožka bude pevnější a hladší. Neváhejte sledovat naše tipy. Nezapomeňte použít aktivní olej před masáží a po sezení pít hodně vody.
Jeďte na kole
Kolo je vynikající aktivita, protože umožňuje zapojit svaly dolních končetin a uvolnit tukové buňky. Tato aktivita je velmi účinná proti ztvrdlé celulitidě, protože podporuje žilní a lymfatický oběh a umožňuje také bojovat proti zadržování vody. Jeďte dvakrát týdně!
Využijte vodu
Vodní aktivity jsou velmi dobrou volbou: využijete drenážní účinky vody a zároveň šetříte své klouby. Budete moci odstranit pomerančovou kůži, zlepšit cirkulaci a zpevnit pokožku. Myslete na plavání a aquagym, ale také na aquabike, který vám umožňuje spojit přínosy vodní aktivity s účinky kola proti ztvrdlé celulitidě!
Co z toho opravdu pomáhá v praxi
Ztvrdlá celulitida: 5 cviků, které byste měli zařadit je nejužitečnější tehdy, když se propojí s jednoduchou a opakovatelnou rutinou. Nejpraktičtější je vyjít z toto tema a ověřit, co jde skutečně udržet v běžném životě.
V praxi funguje stabilní metoda opakovaná několik dní lépe než řada protichůdných pokusů. Právě tento rámec pomáhá lépe číst reakce těla a hodnotit výsledky s větší jistotou.
Jednoduchý plán, jak začít
- Vyberte si jeden hlavní cíl.
- Držte realistický rytmus po dobu 7 až 21 dní.
- Sledujte užitečné signály místo honby za okamžitým efektem.
- Měňte vždy jen jeden prvek, abyste poznali, co skutečně pomáhá.
Časté dotazy
Jak poznat, že se vývoj ubírá správným směrem?
Nejužitečnější je kombinace pravidelnosti, pohodlí a viditelného nebo citelného pokroku během více sezení.
Je nutné měnit všechno najednou?
Ne. Nejlepší pokrok obvykle vznikne z jednoduchého základu a postupných úprav.
Číst dále
- Jak odstranit celulitidu ze zadku? Všechna řešení
- Jak eliminovat celulitidu na zadnici? Všechna řešení
- Tenis, sport proti celulitidě: pravda, nebo mýtus?
- Pilates pro šetrné zmírnění celulitidy?
Související články
- Posilování proti tuku: nejlepší cvik proti celulitidě!
- Proč posilovat každý den proti celulitidě?
- Celulitida: proč vsadit na silový trénink?
Užitečné kategorie : Usazená celulitida, Anticelulitidové cvičení.