Beine stärken: Übungen bei Orangenhaut

Cellulite neigt dazu, sich an Waden, Oberschenkeln und Po anzusammeln. Die tägliche Kräftigung der Beine lässt sich gut in eine Routine für Ihr Wohlbefinden und die Pflege fester und straffer wirkender Haut einbauen! Hier finden Sie einfache Übungen für zu Hause, die passende Häufigkeit und Tipps, wie Sie diese mit der Schröpfmassage zu einer alltagstauglichen Routine verbinden.

Beine kräftigen und das Hautbild pflegen

Es gibt gezielte Übungen, die dabei helfen, die Beine schrittweise zu kräftigen, um das Hautbild zu pflegen. Diese Übungen können außerdem in eine Routine eingebaut werden, die für Beine gedacht ist, die zu Wassereinlagerungen neigen.

Um Fortschritte zu erzielen, braucht es Geduld – führen Sie diese Übungen mindestens jeden zweiten Tag durch! Es empfiehlt sich, die Anti-Cellulite-Schröpfglocke in Ihrer Massageroutine einzusetzen. Die Schröpfglocke von Cellublue ahmt die Palper-Rouler-Massage nach – und das unabhängig von Ihrem Cellulite-Typ. So wird diese regelmäßige Routine Woche für Woche zu einem echten Moment, der ganz der Pflege Ihrer Haut gewidmet ist.

Übung 1

Eine ideale Übung zur Kräftigung der Beine! Stehen Sie aufrecht mit geradem Rücken und leicht gespreizten Beinen, beugen Sie die Knie und gehen Sie so weit herunter, bis das Gesäß auf Höhe der Waden ist. Sie können die Arme nach vorne strecken, um das Gleichgewicht zu halten. Kommen Sie anschließend langsam wieder hoch. Machen Sie 2 Sätze à 15 Wiederholungen!

Übung 2

Für diese Übung können Sie ein Step-Brett verwenden und täglich 30 Minuten damit trainieren – eine Treppenstufe, ein niedriger Hocker oder ein ähnliches Hilfsmittel eignet sich aber ebenso. Stellen Sie einen Fuß auf die Stufe und drücken Sie sich dann hoch, bis das Bein auf der Stufe vollständig gestreckt ist und das andere Bein auf gleicher Höhe steht. Steigen Sie wieder herunter und wiederholen Sie die Bewegung mit dem anderen Bein. So kräftigen Sie Ihre Beine und Ihren Po. Machen Sie 2 Sätze à 30 Wiederholungen pro Bein!

Übung 3

Eine ideale Übung, um die Beine zu kräftigen und zu straffen! Legen Sie sich auf den Rücken, die Arme seitlich am Körper. Beugen Sie dann die Beine. Die Übung besteht darin, eine Brücke zu bilden, indem Sie das Becken langsam anheben. Halten Sie die Position einige Sekunden, senken Sie sich dann wieder ab und spannen Sie dabei die Gesäßmuskeln und nach Wunsch auch die Bauchmuskeln an. Machen Sie 2 Sätze à 20 Wiederholungen!

Häufige Fragen

Wie wird man Orangenhaut an den Oberschenkeln los?

Orangenhaut ist ein natürliches Hautmerkmal, das bei jeder Frau individuell ausgeprägt ist. Sie können jedoch das Erscheinungsbild Ihrer Oberschenkel mit einer regelmäßigen Routine pflegen, die die oben vorgestellten Übungen mit der Massage kombiniert.

Wie oft sollte ich diese Beinübungen machen?

Regelmäßigkeit ist entscheidend: Ein Rhythmus, den Sie langfristig durchhalten, ist besser als unregelmäßige Trainingseinheiten.

Kann ich diese Übungen machen, wenn ich Knie- oder Rückenschmerzen habe?

Bei Schmerzen, Gelenkproblemen oder Unsicherheit bezüglich Ihres Gesundheitszustands holen Sie bitte vor Beginn dieser Übungen den Rat einer Ärztin, eines Arztes oder einer anderen medizinischen Fachkraft ein. Diese können Ihnen sagen, was für Ihre Situation geeignet ist.

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