Vaším malým komplexem je příliš nafouklé břicho? Existují účinná řešení, jak splasknout své břicho účinně a pomocí zcela přírodních metod. Dnes vám přinášíme 6 základních tipů, jak toho dosáhnout a konečně se těšit z plochého a pevného břicha!
Tip 1: hlídejte si jídelníček
Přebytek tuku, zadržování vody… Nafouklé břicho může mít tisíc a jeden důvod! Aby břicho splasklo, prvním krokem je upravit jídelníček a hodně pít. Vsaďte na detoxikační potraviny a potraviny podporující odvodnění, jako jsou ovoce, zelenina, koření a libové maso… A vyhněte se nadměrné konzumaci škrobových příloh, červeného masa nebo mléčných výrobků.
Vsaďte na blahodárné účinky čajů a bylinných nálevů.
Když je břicho nafouklé, některé bylinné nálevy mohou přinést skutečnou úlevu. Jejich diuretické vlastnosti pomáhají odvádět přebytečnou vodu, zatímco jiné rostliny podporují lepší trávení, což může pomoci omezit nadýmání. Zařadit jeden až dva šálky bylinného čaje denně tak může být cenným pomocníkem pro pocit ploššího břicha a lehkosti.
Vytvořili jsme 20denní Detox program se 3 čaji a bylinnými nálevy z cíleně vybraných rostlin pro podporu trávení a omezení nadýmání.
Tip 2: zvolte správné aktivity
Kromě posilovacích tréninků zařaďte i několik cílených cviků pro zpevnění středu těla. Několik příkladů najdete kliknutím zde.
A co se týče kardia, je dobré vsadit na spalování tuku! Můžete si vybrat například plavání, běh, box nebo zumbu. Zařaďte alespoň 3 kardio tréninky týdně, a choďte co nejvíce, abyste spalovali kalorie a podpořili trávení!
Tip 3: masírujte si břicho
Věděli jste to? Vaše baňka Cellublue se dá používat i na břicho. Kromě boje s celulitidou tento doplněk pomáhá zmenšit obvody o několik centimetrů a účinněji splasknout břicho. Nezapomeňte celou oblast dobře naolejovat pomocí doplňkového masážního oleje, poté proveďte drenážní masáž.
Můžete se podívat na naše video a naučit se správné pohyby. Každou oblast je třeba masírovat baňkou po dobu 5 minut! První výsledky můžete pozorovat již po 21 dnech používání. Vaše pokožka bude hladší a břicho viditelně plošší! Metoda Cellublue byla klinicky testována a výsledky ukázaly úbytek centimetrů až o -8,8 cm v obvodu břicha.
Tip 4: dýchejte a zbavte se stresu!
Naše břicho je vybaveno 200 miliony nervových buněk, a proto se mu někdy říká jakýsi „druhý mozek“. Může přítomnost neuronů za břišní stěnou vysvětlovat, proč naše břicho reaguje na sebemenší nepohodlí a nafukuje se podle našich nálad? Aby břicho splasklo, doporučuje se zhluboka dýchat a meditovat. Proč?
Protože břišní dýchání posiluje břicho do hloubky : při hlubokém dýchání zapojujeme celý střed těla. Posiluje se tak přímý břišní sval i příčný břišní sval.
Protože dýchání spolu s meditací pomáhá uvolnit stres. Je totiž prokázáno, že stres chronický stres má dopad na kvalitu spánku, kardiovaskulární aktivitu, imunitu… i na hmotnost!
Protože dýchání pomáhá podpořit trávení. Dýchání do břicha znovu nastartuje správné fungování střev a pomáhá obnovit vyvážené trávení. Sbohem nafouklé břicho !
Tip 5: zajímejte se o probiotika
„Probio“ co? Probiotika! Náš trávicí systém tvoří mikrobiom: pestrá populace bakterií, která je u každého jedinečná a umožňuje nám trávit vše, co sníme. Někdy se ale může stát, že tento mikrobiom oslabí nemoc nebo léčba léky.
Výsledek: nafouklé břicho a celkový pocit nepohody. Tak proč nezkusit kúru probiotik, která může pomoci břicho splasknout a dodat mu pevnější vzhled? Najdete je i v každodenní stravě. Stačí do jídelníčku přidat potraviny jako jablečný ocet, jogurty, kefír, olivy, čekanku, kombuchu, tempeh nebo pivovarské kvasnice.
Tip 6: pijte, stále a znovu!
Říkáme vám to pořád dokola: voda má samé přednosti! Tělo je zhruba z 65 % tvořeno vodou… Je tedy obzvlášť důležité dbát na dostatečnou hydrataci. Vaše břicho, stejně jako zbytek těla, potřebuje vodu, aby správně fungovalo – a splasklo.
Pokud máte sklony k zadržování vody v oblasti břicha, dostatečný pitný režim (1,5 až 2 litry vody denně) situaci výrazně zlepší.
Hydratace pomáhá při líných střevech a reguluje trávení. Pokud je vaše nafouklé břicho důsledkem chronické zácpy, pravidelný příjem vody (zejména bohaté na hořčík) by měl problém pomoci vyřešit.
Voda pomáhá odvádět z těla toxiny. Pokud jste to občas přehnali, nebo je váš životní styl trochu chaotický, pití vám pomůže „vrátit věci do rovnováhy“ a tělo důkladně pročistit. Vaše břicho to pocítí jako první a splaskne téměř okamžitě!