Il tuo piccolo complesso è una pancia troppo gonfia? Esistono gesti semplici per sentirti più a tuo agio con la tua pancia, con rimedi completamente naturali. Oggi ti proponiamo 6 consigli di base per ritrovare finalmente una sensazione di ventre piatto e leggero!
Consiglio 1: tieni d’occhio la tua alimentazione
Eccesso di grassi, ritenzione idrica… Una pancia gonfia può avere mille e una causa! Il primo passo è adattare la propria alimentazione e bere acqua a sufficienza. Punta su un’alimentazione varia, con frutta, verdura, spezie e carni magre (leggi anche la nostra selezione di alimenti dell’estate). Ed evita di esagerare con i carboidrati, la carne rossa o i latticini.
E che dire di tè e tisane?
Una tazza di tè o di tisana calda fa parte dei piccoli rituali di comfort apprezzati quando ci si sente gonfie. Conta anche nel tuo apporto di acqua della giornata. Scegli le tisane in base ai tuoi gusti e chiedi il parere di un professionista della salute in caso di gravidanza o di terapia.
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Consiglio 2: scegli le attività giuste
Oltre alle sessioni di tonificazione muscolare, esegui alcuni esercizi mirati per tonificare la fascia addominale. Troverai qualche esempio cliccando qui.
E per il cardio, muoviti con regolarità! Puoi optare per il nuoto, la corsa, la boxe o la zumba, ad esempio. Fai almeno 3 sessioni di cardio a settimana, e cammina il più possibile per consumare energia ogni giorno!
Consiglio 3: massaggia la tua pancia
Lo sapevi? La tua ventosa Cellublue può essere usata anche sull’addome. Oltre al suo utilizzo sulla cellulite, questo accessorio permette di massaggiare anche la pancia. Ricorda di oliare bene tutta la zona con l’olio da massaggio complementare, poi esegui il tuo massaggio.
Puoi guardare il nostro video per scoprire i gesti corretti. Massaggia ogni zona con la ventosa per 5 minuti! Con una pratica regolare, la tua pelle apparirà più liscia e più tonica. Il metodo Cellublue è pensato per integrarsi facilmente nella tua routine.
Come usare la ventosa Cellublue sulla pancia?
La ventosa Cellublue si usa sulla pancia come sulle altre zone: stendi bene un olio da massaggio su tutta la zona, poi esegui il massaggio seguendo i gesti mostrati nel nostro video. Massaggia ogni zona per 5 minuti. Per il massimo comfort, ricordati di oliare bene la pelle prima di ogni passaggio.
Consiglio 4: respira e riduci lo stress!
Il nostro addome è dotato di 200 milioni di cellule nervose, il che lo rende una sorta di «secondo cervello». La presenza di neuroni dietro la parete addominale potrebbe spiegare perché la pancia reagisce al minimo contrattempo, gonfiandosi al ritmo dei nostri stati d’umore? Per sentirti meglio con la tua pancia, è consigliabile respirare a fondo e meditare. Perché?
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Perché la respirazione addominale coinvolge la pancia in profondità: praticando la respirazione profonda, si fa lavorare la fascia addominale, dal retto dell’addome al muscolo trasverso.
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Perché la respirazione, accompagnata dalla meditazione, aiuta a ridurre lo stress. E lo stress cronico può pesare sulla qualità del sonno… e sul peso!
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Perché una respirazione ampia, con la pancia, è un vero momento di relax. Leggi anche il nostro articolo sulla pancia gonfia.
Consiglio 5: scopri i probiotici
I «probio» cosa? I probiotici! Il nostro sistema digestivo è composto da un microbiota: una simpatica popolazione di batteri, unica per ciascuno di noi, che ci permette di digerire tutto ciò che mangiamo. Tuttavia, può capitare che questo microbiota venga indebolito da malattie o trattamenti farmacologici.
I probiotici sono microrganismi vivi che troverai naturalmente nella tua alimentazione quotidiana, in alcuni alimenti fermentati come gli yogurt, il kefir, il kombucha, il tempeh o ancora l’aceto di mele non pastorizzato. Nessun alimento sgonfia la pancia da solo, ma aggiungere alla tua dieta questi alimenti, variandoli nel corso della settimana, è una buona abitudine.
Consiglio 6: bevi, sempre e ancora!
Te lo ripetiamo continuamente: è importante idratarsi bene. Il corpo è composto in media dal 65% di acqua… La tua pancia, come il resto del corpo, ha bisogno di acqua per funzionare correttamente.
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Se sei soggetta alla ritenzione idrica addominale, una buona idratazione (1,5-2 litri d’acqua al giorno, secondo le indicazioni più comuni) passa dal bere regolarmente durante la giornata, adattando la quantità all’età, all’attività fisica e al caldo.
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L’idratazione fa parte dei consigli classici in caso di pigrizia intestinale e di transito irregolare, insieme a un’alimentazione varia. Se la stitichezza si protrae, parlane con il tuo medico.
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Infine, scegliere l’acqua anziché le bevande zuccherate è un gesto semplice per prenderti cura di te ogni giorno, soprattutto dopo qualche eccesso.
Come sgonfiare la pancia velocemente?
Non esiste una soluzione istantanea: per ritrovare una pancia meno gonfia conviene agire su più fronti contemporaneamente. Rivedere l’alimentazione, bere acqua a sufficienza, muoversi con regolarità, massaggiare la pancia, respirare a fondo e variare gli alimenti fermentati sono le strade suggerite in questo articolo. Combinandole, ti dai tutte le possibilità di sentirti più leggera ogni giorno. Se il fastidio persiste, parlane con il tuo medico.
Domande frequenti
Come usare la ventosa Cellublue sulla pancia?
Tutti i passaggi sono spiegati nella parte «Consiglio 3: massaggia la tua pancia», insieme al nostro video dimostrativo.
Quali alimenti evitare quando si ha la pancia gonfia?
Trovi i nostri suggerimenti nella parte «Consiglio 1: tieni d’occhio la tua alimentazione». Se il fastidio persiste, parlane con il tuo medico.
Quanta acqua bisogna bere al giorno?
Dipende dall’età, dall’attività fisica e dal caldo: trovi le indicazioni più comuni nella parte «Consiglio 6: bevi, sempre e ancora!».
Dove si trovano i probiotici nell’alimentazione?
Soprattutto negli alimenti fermentati: trovi qualche esempio nella parte «Consiglio 5: scopri i probiotici».
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