Plataforma vibratória: é eficaz contra a celulite?

Certamente já viu uma dessas máquinas curiosas na sua sala de desporto favorita. A plataforma vibratória tem conquistado cada vez mais adeptos, tanto entre os desportistas como entre quem deseja afinar a silhueta. Mas será que a plataforma vibratória pode ser também eficaz contra a celulite? Descubra tudo sobre este aparelho… vibrante!

O que é uma plataforma vibratória?

A plataforma vibratória, também conhecida como placa vibratória, é um aparelho de fitness. É utilizada principalmente para tonificar e fortalecer o corpo. No entanto, nos últimos anos, passou a ser também considerada como um método para afinar a silhueta e perder peso. Por isso, este equipamento está hoje presente em muitas salas de fitness, em consultórios de fisioterapia e em alguns espaços de bem-estar.

A plataforma vibratória foi originalmente criada pelos russos, nos anos 1970, para permitir aos cosmonautas recuperar massa muscular após estadias no espaço. No final dos anos 1990, a tecnologia foi adaptada por um treinador desportivo que reconheceu o potencial do aparelho. Transformou-o numa ferramenta de estimulação muscular e decidiu comercializar a plataforma vibratória em grande escala.

Atualmente, existem dois tipos de plataformas vibratórias:

• A plataforma vibratória clássica, composta por uma base vibratória que sobe e desce num eixo vertical (vibrações verticais).
• A plataforma oscilatória, cuja base oscila de um lado para o outro em torno de um eixo central — uma das extremidades sobe enquanto a outra desce, e vice-versa. Esta oscilação trabalha o equilíbrio.

A primeira versão é a mais utilizada e a mais comum.

A plataforma vibratória é geralmente composta por uma base de trabalho equipada com um motor, à qual está ligada uma coluna. No topo da coluna encontra-se um guiador, que permite apoiar-se durante os exercícios, e uma consola, que serve para programar a frequência e a potência das vibrações.

Qual é o princípio da plataforma vibratória?

O princípio é simples: enviar vibrações de maior ou menor intensidade para desestabilizar o corpo e obrigar os músculos a trabalhar para manter o equilíbrio. A intensidade das vibrações depende de dois fatores:

• A frequência: o número de vibrações da plataforma por segundo. Por exemplo, uma frequência de 50 Hz (hertz) significa que a plataforma realiza 50 vibrações por segundo.
• A amplitude: a distância entre a posição inicial da plataforma e a sua posição máxima durante a vibração ou oscilação. Uma plataforma oscilatória, pela sua estrutura, oferece uma amplitude maior do que uma plataforma vibratória standard.

A regulação da intensidade varia consoante os objetivos e os efeitos desejados:

• Frequência baixa (10 a 30 Hz): relaxamento, estimulação do retorno venoso, reabilitação muscular, redução de gordura localizada.
• Frequência alta (30 a 60 Hz): fortalecimento muscular, ganho de massa.
• Uma grande amplitude permite que as vibrações atuem de forma mais intensa e abrangente no corpo.

Quanto ao tipo de vibrações:

• As vibrações clássicas (verticais) trabalham o conjunto dos músculos, afinam a silhueta e otimizam a reabilitação funcional.
• As vibrações oscilatórias atuam na estética do corpo, mas trabalham apenas a parte inferior do corpo (pernas, coxas, glúteos).

A plataforma vibratória pode ser utilizada contra a celulite?

1- O que dizem os estudos

Os fabricantes de plataformas vibratórias financiaram vários estudos para demonstrar a eficácia do aparelho em termos de composição corporal (massa gorda e massa magra), circulação sanguínea, condição e recuperação muscular. No entanto, não existem estudos específicos sobre os benefícios deste dispositivo na celulite.

Dito isto, a utilização da plataforma vibratória permite:

• Estimular o fluxo sanguíneo: as vibrações atuam como uma massagem e contribuem assim para relançar a circulação sanguínea. Além disso, a plataforma oscilatória, que simula o movimento de marcha, ajuda a melhorar o retorno venoso.
• Reduzir a massa adiposa: as vibrações terapêuticas associadas a posturas específicas, no âmbito de um treino de resistência, contribuem para uma redução da massa gorda em benefício da massa muscular.

Ora, sabe-se que a celulite resulta de uma conjugação de fatores, sendo os dois principais a má circulação veno-linfática e o ingurgitamento dos adipócitos (células gordurosas subcutâneas). Pode-se, portanto, considerar que sessões regulares de plataforma vibratória poderão ser benéficas para a celulite, uma vez que atuam positivamente no relançamento da bomba venosa, na lipólise e no aumento da massa muscular.

2- As condições para que a plataforma vibratória atue sobre a celulite

A utilização de uma plataforma vibratória, que é originalmente um dispositivo médico, é mais eficaz quando acompanhada por um fisioterapeuta. Com efeito, as regulações da máquina e as posturas a adotar na plataforma desempenham um papel fundamental na sua eficácia. Recorrer à plataforma vibratória para tratar a celulite sem acompanhamento profissional pode revelar-se pouco eficaz e até causar desconforto ao nível ósseo. Sem esquecer que a utilização da plataforma vibratória é desaconselhada a grávidas, pessoas com hipertensão, enxaquecas, epilepsia, portadoras de DIU, portadores de pacemaker…

Por outro lado, uma sessão de plataforma vibratória não substitui 30 minutos de corrida. O esforço físico realizado durante a prática de desporto tem um efeito global e natural sobre o corpo. Para ser verdadeiramente eficaz contra a celulite, seria interessante combinar sessões de plataforma vibratória com atividade cardio, como a corrida, a caminhada desportiva, a natação ou o ciclismo.

Por fim, a utilização da plataforma vibratória como tratamento da celulite deve ser acompanhada de uma alimentação saudável e equilibrada, para ser verdadeiramente eficaz! Pode também associá-la a uma rotina de cuidados anti-celulite, com massagens e tratamentos direcionados!

A electroestimulação, uma alternativa mais suave à plataforma vibratória

Existem outras tecnologias para eliminar a celulite. É o caso, por exemplo, da electroestimulação. Esta técnica permite:

• Estimular a circulação veno-linfática. As estimulações elétricas devolvem tonicidade à rede venosa subcutânea que, menos comprimida pelos adipócitos, permite uma melhor oxigenação dos tecidos e uma drenagem mais eficaz das toxinas.
• Fortalecer os músculos profundos. Os impulsos elétricos dinamizam a massa muscular, que recupera tonicidade em detrimento da massa gorda. A celulite é assim atenuada.

Pode, portanto, considerar uma rotina anti-celulite que combine algumas sessões de plataforma vibratória com tratamentos de electroestimulação em casa. Isso é hoje possível graças à nossa Ventosa Celulite Elétrica, que alia duas tecnologias:

• A função LIPO, que reproduz mecanicamente a massagem palper-rouler. A ventosa aspira a pele para «quebrar» os nódulos, enquanto os rolos drenam o excesso de gordura.
• A função EMS, que estimula eletricamente os músculos, ao mesmo tempo que impulsiona a microcirculação. A ventosa está equipada com pequenos elétrodos. Sem preocupações, não é doloroso!

Os resultados na celulite são surpreendentes: 70% das mulheres observam uma redução visível da pele de laranja, após apenas uma semana de utilização!