Se quer perder peso, provavelmente vai precisar de mudar alguns aspetos da sua vida quotidiana. Mas atenção, para que essas mudanças se mantenham ao longo do tempo, é preciso saber escolhê-las bem… Para a ajudar a ver as coisas com mais clareza, revelamos os 4 erros mais comuns a evitar quando se quer perder peso!
Mudar tudo de um dia para o outro
Pronto, está motivada. Hoje, vai tomar as rédeas da situação para conseguir perder peso. Muito bem! Mas muitas de nós ficamos um pouco “super-motivadas” no início do percurso. Planeamos 5 sessões de desporto por semana, uma dieta à base de salada verde e peixe branco e não nos permitimos um único deslize… No entanto, querer mudar tudo de um dia para o outro na esperança de perder peso rapidamente nem sempre é uma boa ideia. Arrisca-se sobretudo a sentir-se frustrada e a perder a motivação tão depressa quanto ela chegou… Para avançar com serenidade, planeie antes pequenas mudanças, a adotar ao seu ritmo. Por exemplo, opte por não petiscar entre as refeições, caminhe para o trabalho ou faça uma sessão de massagem anticelulite todas as noites. É ao definir objetivos realistas que poderá mudar todo o seu estilo de vida!
Não cuidar da pele
Quando se perde muito peso, é frequente ver aparecer marcas rosadas e depois brancas no corpo. São estrias, que resultam de pequenas cicatrizes subcutâneas. Para cuidar da sua pele durante estas mudanças, lembre-se de a mimar regularmente. Crie o hábito de se massajar com um óleo antiestrias: é um momento de suavidade simples de integrar no seu dia a dia!
Pesar-se todos os dias quando se quer perder peso
Pesar-se todos os dias é tentador! Queremos ver o resultado dos nossos esforços na balança. O problema é que isso pode ser muito desmotivante se as coisas não avançarem ao nosso ritmo. Além disso, o peso varia imenso de um dia para o outro, e até ao longo do mesmo dia, por diferentes razões: retenção de água, inchaço, alterações hormonais… Por isso, não é um indicador fiável! Por último, o peso nem sempre reflete a evolução do seu corpo: se fizer desporto, pode desenvolver massa muscular e, ao mesmo tempo, reduzir a massa gorda. Na prática, o seu peso talvez se mantenha igual, enquanto a sua silhueta, essa, evolui. Evite portanto pesar-se, ou não mais do que uma vez por mês, e prefira tirar fotografias para acompanhar os seus progressos.
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Não adotar um estilo de vida saudável “global”
Quando se quer perder peso, é muitas vezes necessário rever o estilo de vida de forma global, ou seja, a alimentação, mas também a atividade física e a rotina de cuidados! É ao combinar estes 3 elementos que poderá avançar para os seus objetivos de forma duradoura. Tenha em mente que é útil reequilibrar a alimentação optando por proteínas, legumes e alimentos ricos em amido em cada refeição. Pense também em praticar desporto, pelo menos 2 sessões de 45 minutos por semana, alternando cardio e musculação. Por fim, pode adotar uma rotina de cuidados de silhueta para o corpo, em complemento da sua alimentação e da sua atividade física.
Que lugar para os cuidados Cellublue na sua abordagem?
Os cuidados Cellublue não substituem uma alimentação equilibrada nem uma atividade física regular. Encontram o seu lugar como complemento, como um dos três pilares de um estilo de vida saudável “global”. Veja-os antes como um momento só seu, a integrar sem pressão no seu dia a dia, tal como os outros hábitos que decide construir passo a passo.
Já conhece os 4 erros a evitar para perder peso. Agora é consigo!
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