Como fazer uma massagem anticelulite nos glúteos em casa

Está à procura de atenuar a pele de laranja e as ondulações que marcam a sua pele, especialmente nos glúteos? Acha que já tentou tudo e se resignou? No entanto, a celulite não é uma fatalidade, e uma massagem regular dos glúteos pode ter lugar na sua rotina.

Aqui estão 3 técnicas de massagem anticelulite para fazer em casa, nos glúteos: o pinçamento deslizante com as mãos, a ventosa anticelulite e a escovagem a seco. Para cada uma, encontra os gestos a seguir e os conselhos para se posicionar corretamente.

A celulite é o inchaço do tecido subcutâneo que dá à pele uma aparência irregular. As ondulações são formadas por células gordurosas (adipócitos) que se depositam, na maioria das vezes, nas coxas, nas ancas e nas nádegas. Uma rotina completa associa, portanto, vários gestos:

1. Escolha uma técnica de massagem dos glúteos adequada.
2. Combine-a com uma alimentação equilibrada e com exercícios direcionados para os glúteos para tonificar os músculos.
3. Complete com cuidados hidratantes para o corpo e uma boa hidratação.

A massagem anticelulite: conselhos preliminares

A massagem anticelulite é um pilar da sua rotina para o aspeto da pele. Eis alguns conselhos para a fazer corretamente:

• Fique de pé, com as pernas ligeiramente afastadas e os pés bem assentes no chão.
• Aplique sempre óleo nos glúteos antes de começar. Também se pode massajar no duche, com a pele ensaboada. Para variar os gestos, utilize a escova e a ventosa anticelulite.
• Faça sempre a massagem de baixo para cima.
• Se sentir dor, lembre-se de respirar fundo.
• No fim da sessão, beba um copo de água ou um chá.
• Faça estas massagens todos os dias: o que conta é a regularidade.

O pinçamento deslizante nos glúteos: o método tradicional de massagem anticelulite

Pode fazer a técnica de massagem de pinçamento deslizante com a ventosa anticelulite, mas também com as mãos. A versão manual exige mais esforço do que com a ventosa anticelulite e pede alguma prática!

Veja como proceder para o pinçamento deslizante manual:

• Comece com um deslizamento suave, sem pressão, mantendo os dedos soltos.
• Inicie o pinçamento deslizante com uma mão de cada lado: pegue na pele entre o polegar e os restantes dedos juntos e, depois, solte.
• Alterne assim entre apertar e soltar, percorrendo toda a superfície da pele.
• Agarre a pele dos glúteos, levantando-a com as pontas dos dedos.
• Pressione ligeiramente sem a largar, puxe para cima e solte. Repita.
• Continue durante, pelo menos, 5 a 10 minutos.

A ventosa anticelulite, a massagem eficaz para os glúteos

Em silicone puro, a ventosa anticelulite Cellublue reproduz a técnica do pinçamento deslizante descrita acima. Permite-lhe massajar a pele com mais facilidade.

• Aplique o óleo de massagem nas zonas do corpo com celulite (a ventosa deve deslizar sobre a pele).
• Aperte as laterais da ventosa entre os dedos para expulsar o ar.
• Coloque a ventosa na parte de baixo da zona a tratar, sem soltar as laterais.
• Controle a sucção da pele pressionando ligeiramente as laterais para libertar mais ou menos ar.
• Deslize a ventosa seguindo os movimentos indicados nas instruções.

Eis os movimentos a fazer na massagem anticelulite aos glúteos com a sua ventosa anticelulite Cellublue. Para maior conforto, não hesite em apoiar a perna num banquinho para massajar os glúteos com mais facilidade.

⏰1 minuto

Coloque a ventosa na parte de baixo do glúteo e suba com movimentos verticais. Sempre de baixo para cima na zona. Repita.

⏰1 minuto

Continue com deslizamentos do interior para o exterior da zona. Repita.

⏰1 minuto

Prossiga com movimentos circulares na zona.
Repita.

A escovagem a seco dos glúteos

Existe uma grande variedade de escovas para realizar uma massagem anticelulite nos glúteos, simples de utilizar.

• Escolha uma escova especial de massagem com uma mistura de cerdas macias e duras (fibras de agave e crina ou seda).
• Comece por se colocar sob a curva interior do glúteo. Escove em direção ao exterior. Suba até ao cimo do glúteo.
• Termine cada passagem em direção à virilha.
• Repita os movimentos no outro glúteo.
• Utilize um óleo de massagem depois da massagem para hidratar a pele.

Massagem aos glúteos: que técnica escolher?

As três técnicas de massagem aos glúteos apresentadas aqui podem ser feitas sozinha, em casa. O pinçamento deslizante manual consiste em beliscar, amassar e depois soltar a pele dos glúteos com as pontas dos dedos. Não precisa de nenhum acessório, mas pede alguma prática. A ventosa anticelulite reproduz o mesmo gesto com menos esforço. A escovagem a seco faz-se com uma escova de cerdas macias e duras e termina com um óleo de massagem.

Seja qual for o método, mantenha as mesmas referências: pele com óleo ou ensaboada (exceto na escovagem a seco), gestos de baixo para cima e uma prática regular. Se quiser, prolongue a massagem às coxas e às ancas, onde a celulite também costuma aparecer.

Perguntas frequentes

Como massajar os glúteos em casa?

Fique de pé, com as pernas ligeiramente afastadas, e massaje a pele com óleo ou ensaboada no duche. Massaje sempre de baixo para cima. Pode escolher entre o pinçamento deslizante com as mãos, a ventosa anticelulite ou a escovagem a seco: cada técnica está explicada na respetiva secção acima.

Como tirar a celulite dos glúteos?

Nenhum gesto chega por si só. O artigo aconselha a combinar uma massagem regular aos glúteos com uma alimentação equilibrada, exercícios direcionados para tonificar os músculos e cuidados para o corpo. Para a massagem, consulte as secções sobre o pinçamento deslizante, a ventosa e a escovagem a seco.

Quanto tempo deve durar uma massagem aos glúteos?

No pinçamento deslizante manual, conte com pelo menos 5 a 10 minutos. Com a ventosa anticelulite, cada movimento (vertical, deslizamentos, em círculo) dura cerca de 1 minuto. O ideal é fazer estas massagens todos os dias.

É normal sentir dor durante uma massagem anticelulite?

O pinçamento deslizante pode ser um pouco desconfortável: lembre-se de respirar fundo. Com a ventosa, pressione as laterais para libertar ar e reduzir a sucção. Em caso de dor fora do habitual, ou se estiver grávida, peça a opinião de um médico antes de continuar.

Categorias úteis: Celulite nas nádegas, Massagem anticelulite.