Sabia que? Para combater a celulite, é importante saber tonificar toda a silhueta. Desenvolver a musculatura é assim o melhor exercício anti-celulite que existe para recuperar uma pele firme e lisa, e para combater os nódulos mais resistentes. Siga o guia!
Exercício anti-celulite: como se musculação?
Qual exercício anti-celulite adotar?
Para tonificar a silhueta de forma harmoniosa, o exercício anti-celulite deve ser direcionado, mas também trabalhar todos os grupos musculares. Consulte os nossos numerosos artigos para descobrir os melhores exercícios para os glúteos, os braços, as coxas e o cinturão abdominal: a ponte, os squats, os afundos, a prancha…
Como complementar este reforço muscular?
Com cardio e alongamentos! Caminhada rápida, corrida a pé, bicicleta, natação, aquabike, zumba… A escolha é vasta, e o melhor é variar as atividades para trabalhar toda a silhueta e não se aborrecer. Irá assim perder peso ao drenar os tecidos para combater a casca de laranja!
A que ritmo?
O ideal é seguir uma rotina de 30 a 45 minutos de reforço muscular por dia (ou em dias alternados). Acrescente 2 a 4 horas de cardio para se libertar e estimular a perda de gordura. E seja paciente: os resultados podem ser visíveis logo no primeiro mês, mas mantenha o esforço durante 3 ou 4 meses para que o seu corpo tenha tempo de se adaptar a este novo estilo de vida!
Dicas para melhores resultados
- Adapte a sua alimentação: privilegie os alimentos frescos e anti-celulite, elimine os alimentos processados, beba bastante água e faça 5 pequenas refeições por dia.
- Cuide da sua pele: aplique esfoliantes e exfoliantes naturais e simples de preparar em casa. Encontrará exemplos de cuidados aqui e ali.
- Opte pelo duche frio: tomar um duche frio todos os dias permite tonificar os tecidos e melhorar a circulação. Suba lentamente o jato de água dos tornozelos até às ancas durante alguns minutos.
- Pratique o palper-rouler diariamente: massaje as zonas com celulite com o seu CelluBlue e um óleo de massagem adequado, todos os dias durante pelo menos 5 minutos. Os resultados não tardarão: a partir das 3 semanas, a maioria das utilizadoras do CelluBlue nota uma pele mais firme e mais lisa, bem como uma redução visível da celulite!
