W ramach zbilansowanej diety warto włączać owoce do codziennych posiłków. Uwaga jednak, dziewczyny – owoce różnią się między sobą smakiem i zawartością cukrów. Oto kilka propozycji, które można włączyć do codziennego menu.
Cytryna
Cytryna, żółta lub zielona, to owoc, który warto wybrać w codziennej diecie. Aby łatwo ją spożywać, dodawaj plasterki do wody i przygotuj wodę z cytryną lub pij jej sok w szklance letniej wody każdego ranka.
Grejpfrut
Grejpfrut ma orzeźwiający, gorzkawy smak i zawiera pektynę oraz witaminę C. Możesz spożywać go bez dodatków na śniadanie lub jako przekąskę.
Arbuz
Arbuz to doskonały owoc, który warto jeść tak często, jak to możliwe. Składa się głównie z wody, jest soczysty i orzeźwiający, a do tego zawiera minerały oraz antyoksydanty. Zawiera także likopen. Jedz go samodzielnie lub dodawaj do sałatek. Jego delikatny smak świetnie komponuje się z wytrawnymi składnikami. Więcej o tym, czym jest cellulit, przeczytasz w naszym artykule.
Owoce leśne
Owoce leśne, takie jak maliny, truskawki czy borówki, należą do owoców, które warto włączyć do diety. Zawierają błonnik i witaminę C. Pamiętaj tylko, żeby nie topić ich w bitej śmietanie!
Winogrona
Winogrona są bogate w witaminę P i mogą stanowić element zbilansowanej diety. Więcej o cellulicie wodnym przeczytasz w osobnym artykule.
Papaja
Papaja zawiera papainę, naturalnie występujący w niej enzym. Można ją spożywać w ramach zbilansowanej diety.
Jabłko
Dostępne przez cały rok, łatwe do jedzenia i transportowania, jabłko to wygodna przekąska. Zawiera błonnik i dobrze sprawdza się między posiłkami. Więcej informacji znajdziesz w artykule o płaskim brzuchu.
Ananas
Ananas to owoc, który można włączyć do zbilansowanej diety. Ma słodko-kwaśny smak i zawiera antyoksydanty oraz witaminy. Zawiera również bromelainę. Spożywaj go świeżego. Unikaj natomiast ananasa w syropie, który zawiera dużo cukru.
Kiedy jeść owoce?
Jak właśnie zobaczyłyśmy, owoce zawierają wodę, błonnik, minerały i witaminy. Niektóre z nas odczuwają jednak po ich zjedzeniu dyskomfort trawienny, wzdęcia lub zgagę, dlatego wolą jeść owoce poza głównymi posiłkami.
Jabłko planowane na obiad powinno być zjedzone co najmniej 30 minut przed posiłkiem w środku dnia. To również najlepszy sposób, by skorzystać z właściwości sycących owoców dzięki błonnikowi, a także lepiej przyswoić zawarte w nich składniki odżywcze. Podobnie rano – zjedz surowy owoc lub wypij sok owocowy 15 minut przed resztą śniadania.
Jeśli spożywasz owoce takie jak melon czy grejpfrut jako przystawkę, możesz odczekać chwilę przed przejściem do kolejnego dania.
Korzystaj z owoców w różnych postaciach
Dobra wiadomość, dziewczyny – spożywanie owoców w każdej postaci ma swoje zalety: świeże, suszone, mrożone, z puszki, surowe czy gotowane – cieszcie się ich smakiem i wszystkimi korzyściami, jakie oferują.
- Owoce świeże i sezonowe to prawdziwa przyjemność, a przy tym zawierają wodę, witaminy i minerały – nie można tego powtarzać zbyt często. Owoce wyciskane, w formie smoothie lub soku, to jedna z form spożywania owoców. Uważaj jednak, by nie przesadzać – w tej postaci spożywamy większą ilość owoców, a tym samym więcej cukrów.
- Nawet owoce suszone, takie jak rodzynki, śliwki czy figi, które są niemal pozbawione wody, zawierają witaminy i błonnik – spożywaj je jednak z umiarem, ponieważ są również bogate w cukier.
- Owoce oleiste (orzechy włoskie, laskowe, migdały…) zawierają wapń, magnez, żelazo i błonnik. Zawierają też białko i tłuszcze. Tutaj również – sięgaj po (małą) garść, by nie przesadzić.
Na co dzień możesz postawić na zgrane trio: zdrowa dieta, aktywność fizyczna i masaże rolujące z Bańką antycellulitową.
Jeśli chcesz, możesz zapoznać się z produktami Celludrink i kapsułkami Cellublue dostępnymi w ofercie.
Cztery rośliny w formie ekstraktów, jedna porcja dziennie
- Jesion i zielona herbata uzupełniają formułę
- Papaja przyczynia się do komfortu trawiennego
- Guarana pomaga zmniejszyć zmęczenie
Mały dodatek od wewnątrz, jako uzupełnienie masażu
- Szypułki wiśni i zielona herbata wchodzą w skład formuły
- Czerwona winorośl wspiera prawidłowe krążenie w nogach
- Karczoch wspiera komfort trawienny, a guarana pomaga zmniejszyć zmęczenie
Najczęściej zadawane pytania
Jakie owoce warto włączyć do zróżnicowanej diety?
Warto wybierać owoce zawierające witaminy, takie jak cytryna, grejpfrut, arbuz, owoce leśne, winogrona, papaja, jabłka oraz ananas.
Kiedy najlepiej jeść owoce?
Wiele osób woli jeść owoce poza głównymi posiłkami.
Powiązane artykuły
- Najlepsze owoce i warzywa na wrzesień
- Produkty warte uwagi: nasza selekcja i praktyczne wskazówki
- Grzyby: skład, zastosowanie i pomysły na przepisy
Przydatne kategorie: Dieta antycellulitowa.
